تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815639255
راه های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
راه های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
اگر بخواهیم مستقل و بی حاشیه با اعتماد به نفس کامل برویم سر اصل مطلب، باید بگوییم که ما برای رسیدن به خوشبختی و موفقیت به «اعتماد به نفس» و «عزت نفس» نیاز داریم.
ضمیمه روزنامه ایران: اگر بخواهیم مستقل و بی حاشیه با اعتماد به نفس کامل برویم سر اصل مطلب، باید بگوییم که ما برای رسیدن به خوشبختی و موفقیت به «اعتماد به نفس» و «عزت نفس» نیاز داریم و خبر بد و خوب، به طور همزمان (!) این است که هیچ کدام از این دو، در قوطی هیچ عطاری پیدا نمی شود مگر خودتان!
اعتماد به نفس، اعتماد به خود است. خودتان را چقدر می شناسید و چقدر به این «خود» اعتماد دارید؟ چقدر برای تان محترم است و دوستش دارید؟ می بینید؟ «همه چیز به خودتان برمی گردد.» این لحن روانشناسانه و گاهی ناخواشیند جملات، برای خیلی از ما آشناست؛ همانجا که معلوم می شود همه چیز تقصیر خودمان و در دست خودمان است؛ حتی نداشتن اعتماد به نفس!
ما این بار با حضور دکتر نصیر دهقان، نویسنده و مدرس «مهارت های زندگی» از این عنصر کمیاب حرف می زنیم. چطور می شود اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟ آنقدر بالا که برای خواستگاری، استخدام، سخنرانی و حتی دوستیابی دست و پای اعتماد به نفس مان نلرزد و هیچ رویدادی برای مان ترسناک نباشد.
یار در خانه
دکتر نصیر دهقان در تعریف اعتماد به نفس می گوید:
«اعتماد به نفس در حقیقت نوع تفکر ما درباره خودمان است، اینکه چگونه توانایی ها و محدودیت های خود را می بینیم، چطور با آنها کنار می آییم و برای بهبودشان چه کارهایی می کنیم؟
زمانی که اعتماد به نفس در حد سالم و طبیعی باشد، فرد حس خوبی دارد و خود را مستحق احترام می داند اما برعکس، وقتی که فرد اعتماد به نفس پایینی دارد، ارزش کم و ناچیزی برای نظرات و عقایدش قائل می شود. چنین افرادی همیشه نگران هستند، نگران از اینکه به اندازه کافی در نگاه اطرافیان، خوب و مورد قبول نباشند.
با این تعریف در واقع اعتماد به نفس، حسی است که شما را قادر می سازد تا ببینید در زندگی برای پیشرفت و ترقی به چه فاکتورهایی نیاز دارید؟ همین معجزه گر به شما توان تلاش می دهد و کاری می کند تا با علاقه بیشتری اهداف تان را دنبال کنید.
جالب اینکه حتی اگر گام های اولیه کوچک باشند، با تکیه به اعتماد به نفس به راحتی می توانید به موفقیت دست پیدا کنید. انسان هایی که با اعتماد به نفس پیش می روند به خوبی می دانند که برای بهبود وضعیت زندگی خود باید چه کاری انجام دهند؟ در ضمن زمانی که به خودتان احترام بگذارید و اعتماد به نفس خوبی داشته باشید، احساس امنیت و ارزش می کنید؛ در نتیجه روابطی مثبت و محکم نیز با دیگران برقرار خواهید کرد.
مجموع آنچه گفته شد منجر به این می شود که افراد با اعتماد به نفس بالاتر از دیگران بتوانند با استرس ها و مشکلات زندگی مبارزه کرده یا کنار بیایند. این گروه کمتر احساس «ناامیدی»، «غم»، «بی ارزش بودن» و «شرمندگی» می کنند و به همین دلیل از نظر روحی در شرایط بهتری به سر می برند.
اختلالات خواب، افسردگی و اضطراب هم در این افراد کمتر دیده می شود. خب از هر زاویه ای نگاه کنید بهتر از این نمی شود. اگر واقعا داشتن اعتماد به نفس تا این حد بر بهبود «کیفیت زندگی» اثرگذار است حتما باید برای بالا بردنش کاری کرد.
راه های افزایش اعتماد به نفس
خوب است بدانیم اعتماد به نفس حقیقی، از شناخت عمیق و همه جانبه ما نسبت به خود، محیط و دیگران ریشه می گیرد و هر چه این شناخت بیشتر باشد بر روی اعتماد به نفس واقعی ما اثرات مثبت بیشتری می گذارد. برای افزایش اعتماد به نفس روش های متعددی وجود دارد که به مهمترین آنها اشاره می کنیم:
* شناخت عمیق و درستی از خودتان داشته باشید چون پی بردن به توانایی های بزرگ و پنهان خودتان یکی از راه های مهم و موثر افزایش اعتماد به نفس است؛ بنابراین ذره بین به دست بگیرید و کوچکترین استعدادهای خود را کشف کرده و جدی بگیرید. از طرف دیگر حواستان به تعریف هایی که دوستان تان از شما ارائه می دهند باشد، شاید لازم باشد خیلی هایشان را باور کنید. خیلی وقت ها با توجه به چیزی که در موردتان می گویند می توانید به بخش های پنهان وجود خود پی ببرید و آنها را جدی بگیرید.
* مرحله دوم این است که نقاط ضعف خود را شناخته، برای رفع آنها اقدام کنید و در صورتی که این کار عملی نیست، با آنها کنار بیایید یا از راه های ممکن آنها را جبران کنید؛ مثلا اگر ناتوانی و محدودیت های جسمی یا مادرزادی وراثتی دارید از طریق افزایش توانایی های علمی یا هنری خود این نقص را جبران کنید.
* توصیه طلایی بعدی این است که استعدادهای خود را شناخته و در راستای رشد و شکوفایی آنها گام بردارید و سرانجام برای بهتر زندگی کردن از آنها استفاده کنید، البته ناگفته پیداست اینکه فهمیدید به نقاشی علاقمندید نمی تواند روی اعتماد به نفس تان معجزه کند بلکه باید با پشتکار زیاد از خودتان، بر پایه استعدادی که در وجودتان کشف کردید، یک نقاش توانا بسازید. آن وقت اعتماد به نفس، خودش را بالا می کشد.
* کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید تا احساس لیاقت و موفقیت کنید، هر کس در رشته ها و کارهایی بیشتر موفق است؛ یکی در آشپزی، یکی خیاطی، دیگری هم در کوهنوردی و ... نوع کاری که در آن مهارت دارید مهم نیست، بلکه میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادنش دارید مهم است. همان وقت که به خودتان دست مریزاد می گویید، اعتماد به نفس تان جان می گیرد.
* از کسانی که شما را تحقیر می کنند و باور ندارند، دوری کنید. توصیه ساده ای است اما جواب می دهد.
* در زندگی هیچ گاه لجباز نباشید اما در حد یک دنده ترین آدم ها، هیچ جوره زیر بار ناامیدی نروید، همیشه امیدوار باشید که ناامیدی خودش اعتماد به نفس را در حد زیادی فلج می کند.
* هر چند همه مان به این کار بد عادت داریم اما اگر اعتماد به نفس بالا می خواهید از مقایسه کردن خود با دیگران جدا بپرهیزید و تنها خود را با گذشته های خودتان مقایسه کنید. اگر رو به رشد و پیشرفت و در حال حرکت هستید، خوب است و دلیلی ندارد غصه عقب ماندگی از فامیل یا دوستان را بخورید.
* آیه یأس درونی نخوانید. یعنی به خودتان شکست و ناتوانی را تلقین نکنید. اگر کسی هم بود که از این اخلاق های بد داشت، تحت تاثیرش قرار نگیرید چون در نتیجه این افکار، حس باورپذیری تان نسبت به خودتان کم می شود و سطح خود و توانایی های تان را پایین می آورید.
* تحقیقات نشان می دهد که انجام تقلیدی حرکات آدم هایی که اعتماد به نفس بالا دارند، ترشح هورمون های تستوسترون که مربوط به افزایش قدرت هستند را بالا می برد و خلاصه تغییرات هورمونی پیچیده ای رخ می دهد. بنابراین موقع ایستادن با شانه های رو به عقب و صاف بایستید. بلند صحبت کنید و با اعتماد به نفس رفتار کنید. با تقلید این رفتار، دیگران هم شما را جدی تر می گیرند.
* پروفسور «کارن پاین» از دانشگاه هرتفوردشایر می گوید: «لباس های خاص در شرایط مختلف می تواند به افرادی که آن را به تن دارند، اعتماد به نفس بیشتری بدهد. او در کتابی که با همین موضوع منتشر کرده، مدعی است که لباس بر فرآیندهای ذهنی یک شخص تاثیرگذار است و بیش از طرف مقابل، احساسات خود فرد را تغییر می دهد. پس خوب بپوشید، به سلامت و ظاهرتان برسید و قهرمان زندگی خودتان باشید.
تنظیم: سعیده خداوردیان
کارشناس: دکتر نصیر دهقان - مدرس و نویسنده «مهارت های زندگی»
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۳۹۴ - ۰۶:۲۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
اعتماد به نفس عاملی برای جذب مخاطب؛ راهی به سوی افتخار
اعتماد به نفس عاملی برای جذب مخاطب راهی به سوی افتخار والدین میتوانند با پرورش اخلاق و مسئولیت پذیری در کودکان اعتماد به نفس آنها را نیز پرورش دهند جعفر بای آسیب شناس در گفتگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد کودکانی که اعتماد بهبرای افزایش اعتماد به نفس گروهی ورزش کنید
برای افزایش اعتماد به نفس گروهی ورزش کنید ورزش فعالیتی است که از جوانب مختلف میتواند در سلامت جسمی و روانی افراد مفید باشد که توانایی افراد را افزایش دهد دکتر معصومه عبدی روانشناس در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان&nاعتماد به نفسی که کفر است!!
در زندگی به چه کسی و چه چیزهایی می توان اعتماد کرد لاجرم هستند کسانی و یا چیزهایی که بدانها اعتماد دارید آیا به خودتان نیز اعتماد دارید به نفستان تکیه می کنید مریم پناهنده کارشناس ارشد کلام اسلامی-بخش قرآن تبیان اعتماد یعنی اطمینان از اینکه طرف مقابل در روابطش با شما قصد ضربیافتههای جدید درباره اعتماد به نفس کودکان
یافتههای جدید درباره اعتماد به نفس کودکان روز نو پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می شود اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می گیرد محققان آمریکایی می گویند کودکان زمانی که پنج ساله می شوند از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزاعتماد به نفس در چندسالگی شکل میگیرد؟
اعتماد به نفس در چندسالگی شکل میگیرد تاریخ انتشار پنجشنبه ۱۴ آبان ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۵۱ پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می شود اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می گیرد به گزارش ایرنا محققان آمریکایی می گویند کودکان زمانی که پنج ساله می شوند از احسااعتماد به نفس در چندسالگی شکل می گیرد؟
دولت بهار پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می شود اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می گیرد به گزارش دولت بهار محققان آمریکایی می گویند کودکان زمانی که پنج ساله می شوند از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه اویژگی کودکان با اعتماد به نفس بالا چیست؟
شنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۳ روانشناس کودک در خراسان جنوبی گفت کودکانی که احساس خوبی در مورد خود دارند راحتتر میتوانند با مشکلات محیط اطراف و فشارهای موجود در جهان مقابله کنند سیدعلی حسینی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان جنوبی اظهار کرد کوآرش قاسمی در گفتوگو با فارس مطرح کرد صداگذاری «نفس» به نیمهراه رسید/ صداگذاری «خشم و هیاهو
آرش قاسمی در گفتوگو با فارس مطرح کردصداگذاری نفس به نیمهراه رسید صداگذاری خشم و هیاهو در سکوت برخی صحنههاآرش قاسمی گفت صداگذاری فیلم سینمایی نفس به نیمه راه رسیده است و خشم و هیاهو هومن سیدی هم که 30 الهی 40 درصد از صداگذاری آن انجام شده به شرط حضور در جشنواره فیلم فجر موردورزش دسته جمعی و ارتباط آن با اعتماد به نفس
آیا می دانستید ورزش به صورت دسته جمعی می تواند بسیار مفید باشد و باعث افزایش انگیزه و علاقه افراد شود همچنین در افزایش اعتماد به نفس فرزندانمان نیز نقش بسزایی دارد دکتر معصومه عبدی روانشناس در خصوص زمان شروع ورزش گفت زودترین سن برای شروع ورزش در محدوده سنی 6 تا 7 سالگی میباشداعتماد به نفس کودکان را تخریب نکنید
اعتماد به نفس کودکان را تخریب نکنید کودکانی که والدین افسرده دارند بیشتر در معرض افسردگی قرار میگیرند جعفربای آسیبشناس در گفتوگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد والدین باید رفتارهای کودکان به ویژه گوشهگیری بیش از حد کاهش اعتماد-
گوناگون
پربازدیدترینها