تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805599293
سوزاندن چربی های بدن با 6تمرین ورزشی در 15 دقیقه
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: سوزاندن چربی های بدن با 6تمرین ورزشی در 15 دقیقه
انجام برخی از حرکات بدنی می‌تواند بر میزان کالری مصرفی تمام فعالیت‌های روزانه تأثیر بگذارد.
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعات اخیر بر روی حرکات چربی‌سوز نشان داده است که پس از ورزش تا 36 ساعت بعد از ورزش هم سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. به طور مثال در حالت‌های عادی اگر بر روی صندلی نشسته باشیم و تلویزیون نگاه کنیم، حدود 60 کالری در طی یک ساعت می‌سوزانیم، اما اگر بعد از ورزش بر روی صندلی بنشینیم حدود 70 کالری در طی یک ساعت سوخته می‌شوند.
بدین منظور پنج ساعت ورزش رایج و مورد تأیید آموزش‌های ورزشی را برای چربی‌سوزی مصرف می‌کنیم. در جلسه اول ممکن است حدود 40 تا 80 کالری به طور متوسط سوزانده شود. اما با تکرار و افزایش شدت و زمان روی هم رفته میزان چربی سوزانده شده و کالری سوخته شده افزایش پیدا می‌کند.
حرکات چربی سوز به شرح زیر است:
1- اسکات با دمبل 8 تا 10 بار (8-10 Barbellsquats)
2- تاپ دادن دمبل 10 تا 20 بار (10-20 Dumbbell)
3- خم شدن نیمه خیز 10 تا 15 بار (10-15 Bent Over Rows)
4- گرانچ با توپ 10 تا 15 بار (15-20 Medicinc Ball Crunches)
5- دِدلیفت 10 تا 15 بار (10-15 Deadlifts)
6- چرخیدگی روسی 20 تا 30 بار (20-30 Russian Twists)
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
ویتامین c موجود در کیوی دوبرابر پرتغال است
جنجال تولید برنج پلاستیکی در چین!
پفک چه بلایی سر دندان و معده می‌آورد؟
با این روش ها دیگر نیازی به داروهای خواب آور ندارید
خمیازه کشیدن به مغز آرامش می‌دهد
۱۱ آبان ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
گوناگون
پربازدیدترینها