تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821018039
ورزش عامل پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی
واضح آرشیو وب فارسی:اکوفارس: اکوفارس: طبق نظریه محققان نه تنها ورزش یک عامل قوی در پیشگیری از سرماخوردگی است، بلکه فعالیت ورزشی ملایم در روند درمان سرماخوردگی نیز موثر خواهد بود.سرماخوردگی شایع ترین بیماری است که در سراسر جهان انسان ها را گرفتار می کند.این بیماری به دلیل التهاب راه های تنفسی در اثر سرایت ویروس ها به وجود می آید.سرماخوردگی معمولاً با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد، این روند به طور معمول هفت تا ده روز بعد برطرف می شود لازم است بدانید که عامل سرما خوردگی باکتری نیست! سرماخوردگی توسط ویروس ها ایجاد می شود، به همین دلیل استفاده از آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی کاری بیهوده است. استفاده از این داروها مؤثر نخواهد بود.تنها کاری که با مصرف آنتی بیوتیک انجام می دهید، تضعیف بیشتر سیستم ایمنی بدن است زیرا باعث از بین بردن تمام باکتری ها، هم خوب و هم بد در روده ، جایی که ۸۰ درصد از سیستم ایمنی بدن در آنجاست، می شوید. البته دربعضی موارد که احتمال ابتلا به یک بیماری باکتریایی (مانند برونشیت، سینه پهلو، سینوزیت و عفونت گوش میانی) وجود دارد، از آنتی بیوتیک برای درمان آن استفاده می شود. دلایل بروز سرماخوردگی و راه های پیشگیری کمبود ویتامین (د)، نداشتن استراحت کافی و کمبود خواب ،عوامل استرس زا در زندگی ،ورزش نکردن، فعالیت ورزشی شدید روزانه بیشتر از2 ساعت از عوامل موثر رایج در بروز سرماخوردگی است. برای پیشگیری از سرماخوردگی ابتدا باید علت را پیدا کرد. اکثر سرماخوردگی ها در طول ماه های زمستان رخ می دهد و این یعنی فقدان نور خورشید و در نتیجه کاهش سطح ویتامین ( د ) در واقع، شواهد قانع کننده ای نشان می دهند که سرما خوردگی و آنفولانزا ممکن است کم تا بیش از نشانه های کمبود ویتامین(د ) باشند.ارتباط بین ویتامین(د) و کاهش عملکرد سیستم ایمنی آنقدر زیاد است که افزایش سطح ویتامین (د)در زمان ابتلا به سرما باید در ابتدای لیست درمان باشد. ویتامین(ث) موجب پیگشیری از سرما خوردگی نمی شود، اما ممکن است شدت و مدت علائم را کاهش دهد. سیستم ایمنی بدن به طور کامل قادر به از بین بردن مهاجمان ویروسی مثل ویروس سرما خوردگی است.در نتیجه باید گفت سرماخوردگی و آنفولانزا بیانگر تضعیف سیستم ایمنی بدن هستند، زیرا تنها زمانی ویروس می تواند به بدن غلبه کند که سیستم ایمنی بدن به خطر افتاده باشد.همانطور که می دانید با ورزش می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد که در ادامه به بررسی بیشتر رابطه ورزش با سرماخوردگی در خصوص پیشگیری و درمان می پردازیم. با ورزش کردن از سرماخوردگی پیشگیری و درمان کنیم بر اساس تحقیقات انجام شده، گذشته از اینکه ورزش به عنوان یک عامل قوی در پیشگیری از سرماخوردگی شناخته است، حتی اشخاصی که دچارسرماخوردگی شده اند با انجام فعالیت های ورزشی ملایم روند سریع تری را در بهبود سرماخوردگی طی کرده اند.یکی از تحقیقات سال۲۰۰۲ نشان داد که کسانی که به طور منظم ورزش می کنند،۲۰ تا ۳۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.نگاه به ورزش به عنوان یک دارو بسیار مهم است اما باید به درستی تجویز شود، تحت کنترل بوده و ادامه داشته باشد. ورزش کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود و می توانید با عرق کردن ناشی از ورزش بسیاری از ویروس های بدنتان را از بین ببرید. با این حال باید بسیار مراقب باشید و به بدن خود گوش دهید. ورزش را روزانه به میزان نرمال و نه شدید انجام دهید زیرا می تواند به سیستم ایمنی بدن استرس بیشتری وارد کند و اگر مراقب نباشید و یکباره ورزش را قطع کنید، این امر منجر به طولانی شدن بیماری خواهد شد . شدت و نوع ورزش در سرماخوردگی به خاطر داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد.به این دلیل که ورزش های شدید باعث افزایش تولید هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. هورمون های استرس مهارکننده فعالیت سلول های طبیعی قاتل هستند.این سلول ها نوعی از سلول های سفید خون بوده که به عوامل ویروسی حمله کرده و بدن را از وجود آن ها پاک می کنند.به ورزشکاران توصیه می شود که اگر علائم سرما خوردگی ” زیر گردن” دارند از ورزش اجتناب کنند. لازم به توضیح است : اصل (بررسی گردن) در پزشکی ورزشی یکی از ساده ترین و موثرترین راه هایی است که می توانیم در زمان سرماخوردگی به کار ببریم تا بتوانیم تشخیص دهیم آیا باید در زمان سرماخوردگی ورزش بکنیم یا نه؟ اگر شما علایمی در قسمت های بالای گردن خود دارید، مثلا آبریزش و گرفتگی بینی و احساس می کنید دوست دارید ورزش کنید، پس می توانید اما حواستان باشد که ورزش تان نباید خیلی سخت و شدید باشد. اگر علا ئمی زیر گردن دارید مثلا خشکی یا درد در اندام ها، گلودرد و گرفتگی سینه، بهتر است از ورزش های سخت خودداری کنید چون این نشانه ای است که نشان می دهد احتمالا عفونت ویروسی وجود دارد و ورزش می تواند موجب تشدید علایم شما شود. ملاحظات ورزشی در زمان سرماخوردگی: اگر سرما خورده اید، هر روز از این اصل (بررسی گردن) پیروی کنید تا وقتی که احساس کنید تنها علائم بالای گردن را دارید. سپس اگر احساس کردید که دوست دارید ورزش های متعادل انجام دهید، می توانید این کار را بکنید اما حواستان باشد که بیشتر از هفتادوپنج درصد از نیرویتان را استفاده نکنید. اگر بعد از ده دقیقه ورزش کردن، احساس راحتی کردید، می توانید ادامه دهید اما به همان آرامی قبل. متخصصان پیشنهاد می کنند بهتر است در هفته اول تنها سه جلسه تمرین ورزشی با شدت کم انجام شود. و سپس در هفته دوم و سوم به چهار جلسه برسد. در آخر هفته سوم شما احساس خواهید کرد که می توانید تقریبا با تمام ظرفیت تان ورزش کنید. درضمن یادتان باشد از تغییرات زیاد دمای بدن خود جلوگیری کنید. در هوای سرد، مطمئن شوید که بدنتان در ابتدا گرم شده و سپس با بالا رفتن دمای بدنتان به حد مناسب به تدریج لباس های خود را لایه لایه درآورید. بعد از پایان ورزش هم خود را گرم نگه دارید. طبق تجربه، یک افت شدید در دمای بدن ورزشکار می تواند موجب ایجاد سرماخوردگی جدید در او شود.مهمتر از همه، همیشه به آنچه که بدن شما به شما می گوید، توجه کنید و اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید، به ورزش کردن ادامه ندهید. به طور حتم بیش از هر وقت دیگری، آنچه نیاز دارید، استراحت کردن است.اما اگر به فکر دور زدن برنامه تمرینی خود هستید به خاطر اینکه به شما گفته شده است که ” وقتی بیمار هستید نباید ورزش کنید "، پس باید تجدید نظر کنید! در واقع ورزش می تواند به شما کمک کند که هرچه زودتر احساس بهتری داشته باشید.به ویژه تحریک ملایم سیستم ایمنی بدن با برخی از ورزش های ملایم مفید است.البته باید توجه کنید در اینجا منظور سرماخوردگی ویروسی است، اگر در سیکل سرما خوردگی بدن شما دچار عفونت شد، به هیچ وجه فعالیت ورزشی را ادامه ندهید تا زمانی که سیکل آن طی می شود. ورزش فقط وسیله برای تناسب اندام نیست.سلامت مطلوب دست نیافتنی باقی خواهد ماند مگر اینکه یک سبک زندگی فعال داشته باشید.انجام ورزش منظم می تواند برای سلامتی شگفت انگیز باشد و تقویت سیستم ایمنی بدن بخش عمده ای از منافع ورزش است.اگر به طور منظم ورزش کنید و به همان اندازه سطح ویتامین (د)بدن خود را متناسب نگه دارید، احتمال مبتلا شدن به عفونت تنفسی فوقانی به طور چشمگیری کاهش می یابد. هر زمان که با مدیریت زمان خود درگیر هستید، به یاد داشته باشید که ورزش به اندازه غذا خوردن، خوابیدن و نفس کشیدن مهم است.اگر به ورزش به عنوان یک امر اجباری غیر قابل مذاکره در کارهای روزانه خود بنگرید، ترفندی برای انجام آن می باشد.
سه شنبه ، ۵آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اکوفارس]
[مشاهده در: www.ecofars.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
صفحات پیشنهادی
ورزش مهم ترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان
ورزش مهم ترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان داشتن برنامه ورزشی منظم می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان که به معنای نازک و ضعیف شدن استخوان هاست موثر باشد به گزارش خبرنگار سایر حوزه ها گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان پوکي استخوان از جمله بيماريهاي شايع در جوامع امروزی است و بهپدافند غیر عامل پایدارترین روش جهت پیشگیری و مقابله با تهدیدات
هفته پدافند غیرعامل از 4 آبان لغایت 10 آبان 94 با شعار پدافند غیرعامل مصون سازی کشور با همدلی و همزبانی دولت و ملت برگزار می شود به گزارش مازند اصناف رزاقی دبیر کارگروه صنعت معدن و تجارت پدافند غیر عامل استان اظهار داشت هفته پدافند غیر عامل از 4 آبان لغایت 10 آبان 94 با شعابتلای 70 درصد ورزشکاران به انقباض برونشی ناشی از ورزش
شفا آنلاین سلامت ورزش و داشتن فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ سلامت افراد در طول دوره زندگانی دارد مبتلایان به آسم هم از این مطلب مستثنی نیستند به گزارش شفا آنلاین بسیاری از افراد هنگام پرداختن به ورزش های هوازی شدید دچار حالتی به نام انقباض برونشی ناشی از ورزش EIB می شوند اینمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین: پاتوق شهروندی به یاری نظافت شهر در قزوین میآید
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین پاتوق شهروندی به یاری نظافت شهر در قزوین میآیدمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین با بیان اینکه پاتوق شهروندی به یاری نظافت شهر در قزوین میآید گفت طرح پاتوق شهروندی با توجه به استفاده بالای فضای مجازی برای ترویج فرهنگ شهرنشینیبرای پیشگیری از ابتلا به بیماری وبا از آلوده نبودن غذای مصرفی اطمینان حاصل کنید
زنجان - ایرنا - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان گفت برای پیشگیری از ابتلا به بیماری وبا باید از آلوده نبودن آب و غذای مصرفی اطمینان حاصل کرد به ویژه زائران عتبات عالیات به این مهم به طور جدی توجه داشته باشند دکتر محمدرضا صائینی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار باذو عامل موثر در کاهش سن ابتلا به سرطان در کشور
شفا آنلاین سلامت متخصص جراحی عمومی با اشاره به سیر نزولی سن ابتلا به سرطان در کشور گفت به نظر می رسد تغذیه ناسالم و بی تحرکی در این کاهش سن ابتلا نقش دارد به گزارش شفا آنلاین دکتر مرتضی صادقی روز پنجشنبه در حاشیه کنفرانس علمی تازه های سرطان های مختلف بدن گفت در برخی مواقع ابتدر حوزه پیشگیری از جرم در لرستان می توان بحث پدافند غیرعامل راواردکرد
فرمانده انتظامی لرستان گفت در حوزه پیشگیری از جرم می توان بحث پدافند غیرعامل را ورود داد به طوریکه نیروی انتظامی لرستان در رابطه با پیشگیری های وضعی اقداماتی انجام داده است به گزارش خبرگزاری برنا از لرستان سردار محمد قنبری در جلسه پدافند غیرعامل استان به انجام تمرینات مربوط به بمدیر عامل جدید باشگاه فرهنگی و ورزشی مس کرمان منصوب شد
باشگاه مس کرمان از تیر ماه امسال و پس از کناره گیری رضا امیرسیف الدینی از مدیر عاملی این باشگاه با سرپرستی مراد حاج جعفری اداره می شد که با گذشت سه ماه نهایتا سید حمید موسوی به عنوان مدیرعامل جدید معرفی گردید به گزارش خبرگزاری برنا از کرمان طی مراسم که با حضور مرتضی دلاوری پارورزش کلید پیشگیری از پوکی استخوان
به گزارش اصفهان شرق هرساله روز جهانی پوکی استخوان در بیستم اکتبر مصادف با بیست و هشتم مهرماه برگزار می شود در این روز برنامه های مختلفی در سراسر جهان برای آگاه کردن عموم در مورد پیشگیری از این بیماری که هنوز هم اغلب افراد شناخت دقیقی از آن ندارند به اجرا در می آید پیام این روکاهش ابتلا به سرطان سینه با ورزش
کاهش ابتلا به سرطان سینه با ورزش افزایش هورمون استروژن در بدن خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد روز نو امروزه سرطان سينه يکي از بارزترين سرطان ها در ميان زنان است و ساليانه تعدا زيادي از زنان را درگير مي کند علل محيطي ژنتيک و سبک زندگي مهمترين دلائل ابتلا به اين بي-
گوناگون
پربازدیدترینها