تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835660381
ورزش کلید پیشگیری از پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:اصفهان شرق: به گزارش اصفهان شرق ؛ هرساله روز جهانی پوکی استخوان در بیستم اکتبر مصادف با بیست و هشتم مهرماه برگزار می شود. در این روز برنامه های مختلفی در سراسر جهان برای آگاه کردن عموم در مورد پیشگیری از این بیماری که هنوز هم اغلب افراد شناخت دقیقی از آن ندارند به اجرا در می آید. پیام این روز این است که با وجود وخیم بودن بیماری پوکی استخوان، افراد می توانند سلامت استخوان های خود را با ساختن استخوان هایی محکم از طریق شیوه صحیح زندگی تامین کنند. تاریخچه روز جهانی پوکی استخوان این روز از سال ۱۹۹۶ از سوی انجمن ملی پوکی استخوان انگلستان راه اندازی شد و با حمایت کمیسیون اروپا تداوم پیدا کرد. از سال ۱۹۹۷، روز بنیاد بین المللی پوکی استخوان سازمان یافته شد. در سال ۱۹۹۸ و ۱۹۹۹، سازمان بهداشت جهانی به عنوان حامی روز جهانی پوکی استخوان وارد عمل شد. راه اندازی کمپین سالانه برای بالا بردن آگاهی از پوکی استخوان و بیماریهای متابولیک استخوان از مهمترین اهداف این روز است. از سال ۱۹۹۹ این کمپین یک موضوع خاص را برجسته کرده است. پوکی استخوان پوکی استخوان هنگامی رخ می دهد که تراکم استخوان کاهش یابد و استخوان شروع به نازک شدن کند. این عارضه که اغلب با پیری طبیعی همراه می شود، به این علت رخ می دهد که یا استخوان کافی تولید نمی شود، یا استخوان موجود بیش از حد عادی بوسیله بدن بازجذب می شود. از عوارض این بیماری تغییر شکل ستون فقرات است که موجب انحنای پشت یا قوز درآوردن می شود. کوتاه شدن قد نیز می تواند عارضه ای از این بیماری تلقی شود حتی بعضی محققان عقیده دارند افتادن دندان ها در سال های بالا نیز ناشی از همین پوکی استخوان است. درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است. عوامل موثر در پوکی استخوان پوکی استخوان به دلایل مختلف در افراد ایجاد می شود از جمله این عوامل افزایش سن فرد است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از سی سالگی به ازای هر ده سال بتدریج علائم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دلایل ابتلا به پوکی استخوان است. علاوه بر این موارد، پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند بیمـاری هـای مزمـن کبـد و کلیـه، دیابـت نـوع یک و اختلال رشد و هورمون های جنسی دارند بیشتر دیده می شود. همچنین از عوارض مصرف طولانی مدت داروهای حاوی کورتون نیز بروز پوکی استخوان است. رایج ترین اشکال درمان پوکی استخوان • تجویز درمان های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت ها، رالوکسیفن و کلسی تونین. • مکمل های کلسیم و ویتامین D. • ورزش منظم شامل ورزش های تحمیل کننده وزن، مقاومتی و تعادلی. پیاده روی، پا زدن بر روی دوچرخه های ثابت و سایر فعالیت های کم ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می شوند. • ترک سیگار و الکل. • خوردن رژیم غذایی غنی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر کم چربی؛ ماهی آزاد، ساردین و پنیر سویا و سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن. خدمت به استحکام استخوان در سالهای اولیه زندگی با لزوم اهمیت بر رژیم غذایی: شعار ۲۰۱۵ موضوع کمپین امسال بر اهمیت سلامت استخوان با تغذیه سالم در سالهای اولیه زندگی تاکید دارد. موضوع امسال این واقعیت است که تعهد مادام العمر به تغذیه سالم یک جنبه اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است. اسکلت ما بسیار شبیه به یک خانه است. این خانه باید با مواد درست ساخته شود تا ساختار قوی در طول زمان برای جلوگیری از آسیب های طولانی مدت داشته باشد. توجه به پیشگیری از پوکی استخوان باید زود شروع شود، از زمانی که کودک در رحم مادر درحال رشد است و در طول دوران کودکی و نوجوانی، زمانی که نیمی از توده استخوانی فرد انباشته شده است توجه به این موضوع حائز اهمیت است. به همین دلیل پوکی استخوان یک بیماری کودکانه با عواقب سالمندان نامیده می شود. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متعادل حاوی کلسیم، ویتامین D، پروتئین و عناصر کم مصرف (ویتامین K، منیزیم و روی) به بزرگسالان در تمام سنین در حفظ تراکم استخوان ها کمک می کند. در تغذیه استخوان سالم سالمندان از جمله با مصرف پروتئین و ویتامین D، می تواند نقش مهمی در حفظ استخوان بازی کند. اگر چه تمرکز اصلی روز جهانی پوکی استخوان در تغذیه متمرکز شده است، باید توجه داشت که عوامل مختلف در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارند. این عوامل عبارتند از شیوه زندگی سالم، ورزش کافی و درمان پوکی استخوان برای کسانی که در معرض خطر هستند. موضوعات روز جهانی پوکی استخوان ۱۹۹۶: آگاهی ۱۹۹۷: آگاهی ۱۹۹۸: آگاهی ۱۹۹۹: تشخیص زودرس ۲۰۰۰: سلامت ساختمان استخوان ۲۰۰۱: رشد استخوان در جوانان ۲۰۰۲: جلوگیری از شکستگی اولیه ۲۰۰۳: کیفیت زندگی ۲۰۰۴: پوکی استخوان در مردان ۲۰۰۵: ورزش ۲۰۰۶: تغذیه ۲۰۰۷: عوامل خطر ۲۰۰۸: تغییر سیاست ۲۰۰۹: تغییر سیاست ۲۰۱۰: علائم و نشانه های شکستگی های ستون فقرات ۲۰۱۱: ۳ مرحله پیشگیری: کلسیم، ویتامین D و ورزش ۲۰۱۲: توقف: اولین شکستگی آخرین مورد است ۲۰۱۳: زنان قوی زنان قوی تر می سازند ۲۰۱۴: مردان واقعی قدرت خود را از درون می گیرند ۲۰۱۵: خدمت به استحکام استخوان منبع:ایمنا بلایی که نوشیدن چای و قهوه بر سر استخوان هایتان می آورند چرا نباید روی شکم بخوابیم؟ وقتی مفاصل فریاد می زنند
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اصفهان شرق]
[مشاهده در: www.esfahanshargh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها