تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805633404
پاسخ بدن به ورزش مقاومتی و استقامتی متفاوت است
واضح آرشیو وب فارسی:ایمنا: تمرینات مقاومتی روشی سودمند برای افرادی است که می خواهند حجم عضلانی و قدرت خود را افزایش دهند، در حالی که ورزش استقامتی کلیدی برای افزایش استقامت بدن است. اما مکانیزم های پاسخ بدن به این اشکال مختلف ورزش متفاوت است.به گزارش ایمنا به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید ژن اصلی که نقش کلیدی در این امر دارد را شناسایی کرده است. محققین دانشگاه یووسکوله در فنلاند دریافتند که ژنی به نام PGC-1α نقش مهمی در پاسخ بدن به تفاوت در تمرینات ورزشی بازی می کند. ورزش مقاومتی به هر گونه فعالیتی که عضلات اسکلتی را درگیر می کند مانند وزنه برداری و اسکات اطلاق می شود. به ورزشهایی گفته می شود که موجب انقباض عضله در خلاف جهت یک عامل مقاومت خارجی مانند دمبل، وزن بدن، بطری آب یا آجر می شوند. از جمله این ورزشها می توان به وزنه برداری و پاورلیفتینگ اشاره کرد. مزایای ورزش مقاومتی عبارتند از افزایش قدرت انقباض و مقدار توده عضلانی، ساختن استخوان، کاهش فشار خون و افزایش میزان سوخت و ساز بدن. بهتر است بدانیم باید 3-2 روز در هفته 10-8 ورزش برای عضلات اصلی(سینه، پشت، شانه، بازو، شکم، پا) با 12-8 بار تکرار انجام دهیم. ورزش استقامتی یا ورزش های هوازی، هر گونه فعالیتی که منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس شود، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا گفته می شود. ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد؛ مانند دوی ماراتن ، شنا ، کوهنوردی و فوتبال. هر دو شکل ورزش تاثیرات مختلفی در بدن دارد. در حالی که تمرین مقاومتی می تواند قدرت عضلات اسکلتی را بهبود بخشد، ورزش استقامتی ظرفیت کلی عملکردی را بهبود می دهد. از آنجا که اثر ورزش استقامتی گوناگون است، محققان تصور میکنند که فرآیندهای مختلف درگیر در بدن به هر شکل از فعالیت بدنی پاسخ مختلفی می دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که یک ژن فعال گیرنده گاما (1α (PGC-1α ممکن است در بدن به اشکال خاصی از ورزش پاسخ دهد. در این بررسی یک گروه 50 دقیقه ورزش استقامتی در قالب راه رفتن بر روی تردمیل انجام دادند، در حالی که گروه دیگر 50 دقیقه تمرینات پرس پا به عنوان فعالیت های مقاومتی انجام دادند. بیوپسی عضلات ران مردان قبل از ورزش 180 دقیقه و بعد به منظور ارزیابی فعالیت PGC-1α تجزیه و تحلیل شد. این گروه دریافتند که هر دو ورزش استقامتی و مقاومتی در برابر تحریک ژن PGC-1α، باعث تولید ایزوفرم می شود. با این حال، محققان متوجه شدند که ورزش استقامتی باعث تولید یک ایزوفرم خاص می شود، رگهایی خونی را گسترده می کند در حالیکه ورزش مقاومتی رگ های خونی را منقطع کرده و رشد ماهیچه را افزایش می دهد. /126 Source: Medical News
دوشنبه ، ۴آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایمنا]
[مشاهده در: www.imna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها