محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830542904
استرس چيست و چگونه با آن مقابله کنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
استرس چيست و چگونه با آن مقابله کنيم؟ مترجم:فرنوش شيک امروزه مردم به واسطه زندگي مدرن و ماشيني استرس زيادي را تحمل مي کنند و بسياري از آنها گاهي به فکر زندگي آسوده و بي دغدغه گذشته مي افتند اگر چه انسان ها در زمان هاي گذشته مجبور نبودند نگراني هايي مثل بازار بورس و يا درآمد بيشتر را داشته باشند اما آنها نيز مشکلات زيادي تحمل مي کردند که ناشي از زندگي ساده آنها مي شد مانند مردن از گرسنگي و يا ترس خورده شدن توسط حيوانات. استرس واکنشي است که افراد نسبت به فشارهاي بيش از حد از قبيل قبولي در امتحانات، ازدواج، مصاحبه هاي کاري و يا موقعيت هايي از اين دست نشان مي دهند. بنابراين ممکن است در انجام وظايف و مسئوليت هاي خود با مشکل مواجه شوند. استرس نه تنها باعث آشفتگي ذهن مي شود بلکه مي تواند برسلامتي جسم نيز تاثير گذار باشد. استرس باعث بالارفتن نبض و فشار خون و همچنين افزايش تعرق بدن مي شود و در اين حالت فرد معمولا قادر به تمرکز نيست و در صورتي که اين حالت ادامه پيدا کند و به اوج خود برسد افراد در معرض خطر مرگ قرار مي گيرند. يکي از مسائل مهم که باعث ايجاد استرس مخصوصا در نوجوانان مي شود نداشتن انگيزه است. و براي غلبه براين حالت بايد بيشتر کارهايي که دوست دارند را انجام دهند تا از فشار روحيشان کم شود. براي اکثر مردم واقعا واجب است که ياد بگيرند چگونه زندگي کنند، در موقعيت هاي مختلف چگونه رفتار کنند و چگونه تصميم بگيرند. چيزي که بيشترين اهميت را دارد داشتن يک معيار خوب براي زندگي وسعي در رسيدن به آن است. اگر هميشه در زندگي هدف داشته باشد و مثمر ثمر باشيد احساس امنيت مي کنيد. چنانچه از استرس زياد رنج مي بريد از کارهاي زير براي فرونشاندن تنش عصبي و آرام نمودن خود بهره جوئيد: قبل از هر چيز سعي کنيد زماني را خارج از فضاي کار براي رسيدن به آرامش روحي اختصاص دهيد براي مثال 1ـ مي توانيد در وان آب گرم دراز بکشيد و به موسيقي آرام گوش دهيد و يا زير دوش براي مدتي به هيچ چيز فکر نکنيد. 2ـ به مطالعه کتاب هايي که موضوعاتش بيشتر توجه شما را جلب مي کند بپردازيد. 3ـ تغذيه مناسب و سالم داشته باشيد زيرا بي توجهي به برنامه غذايي انرژي را تحليل برده و شما را ناتوان مي سازد. 4ـ از مديتيشن و يوگا استفاده کنيد. 5ـ با خانواده و دوستان تان بيشتر صحبت کنيد. اين عمل به شما در دستيابي به آرامش و رهايي از مشکلات کمک مي کند اگر نتوانستيد به تنهايي براسترس خود غلبه کنيد حتما به يک متخصص مجرب مراجعه کنيد تا بتواند در اين زمينه شما را بيشتر راهنمايي کند. و در انتها يک نصيحت براي از بين بردن استرس دروني (صادقانه به يکديگر عشق بورزيم. منبع: دنياي زنان 63 /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 851]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها