تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):رسول خدا صلى‏الله‏عليه‏و‏آله، هرگز بدگويى كسى را نمى‏كردند، سرزنش نمى‏نمودند و در ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844128961




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

استرس چيست و چگونه با آن مقابله کنيم؟


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
استرس چيست و چگونه با آن مقابله کنيم؟
استرس چيست و چگونه با آن مقابله کنيم؟   مترجم:فرنوش شيک   امروزه مردم به واسطه زندگي مدرن و ماشيني استرس زيادي را تحمل مي کنند و بسياري از آنها گاهي به فکر زندگي آسوده و بي دغدغه گذشته مي افتند اگر چه انسان ها در زمان هاي گذشته مجبور نبودند نگراني هايي مثل بازار بورس و يا درآمد بيشتر را داشته باشند اما آنها نيز مشکلات زيادي تحمل مي کردند که ناشي از زندگي ساده آنها مي شد مانند مردن از گرسنگي و يا ترس خورده شدن توسط حيوانات. استرس واکنشي است که افراد نسبت به فشارهاي بيش از حد از قبيل قبولي در امتحانات، ازدواج، مصاحبه هاي کاري و يا موقعيت هايي از اين دست نشان مي دهند. بنابراين ممکن است در انجام وظايف و مسئوليت هاي خود با مشکل مواجه شوند. استرس نه تنها باعث آشفتگي ذهن مي شود بلکه مي تواند برسلامتي جسم نيز تاثير گذار باشد. استرس باعث بالارفتن نبض و فشار خون و همچنين افزايش تعرق بدن مي شود و در اين حالت فرد معمولا قادر به تمرکز نيست و در صورتي که اين حالت ادامه پيدا کند و به اوج خود برسد افراد در معرض خطر مرگ قرار مي گيرند. يکي از مسائل مهم که باعث ايجاد استرس مخصوصا در نوجوانان مي شود نداشتن انگيزه است. و براي غلبه براين حالت بايد بيشتر کارهايي که دوست دارند را انجام دهند تا از فشار روحيشان کم شود. براي اکثر مردم واقعا واجب است که ياد بگيرند چگونه زندگي کنند، در موقعيت هاي مختلف چگونه رفتار کنند و چگونه تصميم بگيرند. چيزي که بيشترين اهميت را دارد داشتن يک معيار خوب براي زندگي وسعي در رسيدن به آن است. اگر هميشه در زندگي هدف داشته باشد و مثمر ثمر باشيد احساس امنيت مي کنيد. چنانچه از استرس زياد رنج مي بريد از کارهاي زير براي فرونشاندن تنش عصبي و آرام نمودن خود بهره جوئيد: قبل از هر چيز سعي کنيد زماني را خارج از فضاي کار براي رسيدن به آرامش روحي اختصاص دهيد براي مثال 1ـ مي توانيد در وان آب گرم دراز بکشيد و به موسيقي آرام گوش دهيد و يا زير دوش براي مدتي به هيچ چيز فکر نکنيد. 2ـ به مطالعه کتاب هايي که موضوعاتش بيشتر توجه شما را جلب مي کند بپردازيد. 3ـ تغذيه مناسب و سالم داشته باشيد زيرا بي توجهي به برنامه غذايي انرژي را تحليل برده و شما را ناتوان مي سازد. 4ـ از مديتيشن و يوگا استفاده کنيد. 5ـ با خانواده و دوستان تان بيشتر صحبت کنيد. اين عمل به شما در دستيابي به آرامش و رهايي از مشکلات کمک مي کند اگر نتوانستيد به تنهايي براسترس خود غلبه کنيد حتما به يک متخصص مجرب مراجعه کنيد تا بتواند در اين زمينه شما را بيشتر راهنمايي کند. و در انتها يک نصيحت براي از بين بردن استرس دروني (صادقانه به يکديگر عشق بورزيم. منبع: دنياي زنان 63 /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 853]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن