محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844118552
افسردگي چيست و چگونه می توان با آن مقابله كرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
افسردگي چيست و چگونه می توان با آن مقابله كرد؟ ترجمه: مجید علیلو مقدمه: همه در دوره هايي از عمر افسردگي را تجربه مي كنند. اين احساس معمولا بدنبال فقدان يا ناكامي ايجاد مي شود و در شرايط طبيعي پس از چند ساعت يا چند روز از بين مي رود. به هر حال هرگاه احساسهاي افسرده وار تداوم يافت و در سلامت و بهزيستي اجتماعي شخصي مداخله نمود، در آن صورت مداخله و يا كمك حرفه اي الزامي خواهد بود.افسردگي چيست ؟افسردگي يك حالت خلقي مداوم و پايدار است كه مي تواند جنبه هاي مختلفي از زندگي فرد را در برگرفته و در آنها تداخل نمايد. افسردگي با احساس بي ارزشي، گناه افراطي، تنهايي، غمگيني، نااميدي، ترديد در (كفايت) خود و احساس گناه مشخص مي گردد. افكار خودكشي نيز ممكن است وجود داشته باشد. افسردگي معمولي ممكن است از چند دقيقه تا چند روز طول بكشد. همه ما گاهي احساس دلتنگي و غم مي كنيم. اين احساسها جزء طبيعي وجود انساني است. از سوي ديگر، نوعي از افسردگي كه تشديد يافته و براي دوره هاي زماني بيشتري تداوم مي يابد، مي تواند شكل ناسازگارانه ای از افسردگي بوده و متفاوت با افسردگي «روزمره» باشد. براي اين نوع خيلي شديد افسردگي مي توان از طريق يك متخصص بهداشت رواني، چاره اي انديشيد.علل افسردگي:فقدان های قابل توجه انتظارات غير واقع گرايانه يأس فقدان كنترل بر محيط. شخص فكر مي كند كه نمي تواند كاري براي تغيير حوادث نامناسب زندگي اش انجام دهد. تفكر منفي كه به صورت تدريجي خود تخريب گر مي گردد. ناكامي درك شدهنشانه هاي افسردگي:نشانه هاي عاطفي:غمگيني احساس گناه نوسانات خلقي نااميدي اضطراب خشم درماندگي نشانه هاي جسماني: خواب بيش از حد زياد يا بيش از حد كم خوردن افراطي يا فقدان اشتها يبوست كاهش يا افزايش وزن چرخه هاي نامنظم قاعدگي فقدان تدريجي ميل جنسي نشانه هاي رفتاري:گريه هاي بدون دليل واضح كناره گيري از ساير مردم و موقعيت هاي جديد به آساني دستخوش خشم شدن فقدان انگيزه جهت پيگيري اهداف عدم علاقه به آرايش ظاهر شخصي مصرف مجدد داروهاي (مخدر) يا الكلافكار و ادراكات خود تخريب گرانه:احساس بازنده بودن انتقاد مكرر از خود يأس احساس درماندگي و نااميدي سرزنش خود به خاطر اتفاقات ناخوشايند بدبيني نسبت به آينده چگونه برافسردگي غلبه كرده و نگرشي مثبت پيدا كنيد:ازعلت افسردگي خود آگاه بوده و سعي كنيد نسبت به آينده خوش بين باشيد، افكار منفي خود را شناخته و آنها را با افكار مثبت تعويض كنيد. بر تجارب مثبت تمركز كنيد. فهرستي از تكاليف مثبت هفتگي تهيه كنيد. از نظر اجتماعي فعال باشيد. جدولي از فعاليت هاي روزمره هفتگي تهيه كنيد و افزودن فعاليت هاي اجتماعي را فراموش نكنيد. تفريحاتي براي خود پيدا كنيد. بطور روزانه ورزش كنيد. هرگاه احساس تنش مي كنيد، از روشهاي خود آرام بخشي استفاده كنيد. به عنوان مثال، براي چندين دقيقه و تا زمان ايجاد آرامش در كل بدنتان بطور آرام و آهسته نفس بكشيد. اهداف واقع گرايانه اي انتخاب كنيد. براي فعال نگهداشتن خود، كاري داوطلبانه انجام دهيد. بپذيريد كه هركسي توانايي هاي متفاوت خود را دارد و شما بر ويژگي ها و اعمال مثبت خودتان تمركز كنيد. به هنگام بيان خشم، جرأتمند باشيد. سعي كنيد نقاط قوت خود را شناخته و توسعه دهيد. اگر علايم افسردگي تداوم يافت از كمك هاي حرفه اي و تخصصي استفاده كنيد. چگونه مي توانم به يك فرد افسرده كمك كنم؟به فرد افسرده نگوئيد كه مي دانيد او چه احساسي دارد. زيرا ممكن است كه اين امر او را نسبت به شما خشمگين كند. حمايت كننده و شكيبا باشيد. اجازه دهيد كه شخص افسرده از علاقه و نگراني شما نسبت به خودش آگاه شده و دريابد كه شما در مواقع لازم جهت كمك به او در دسترس هستيد. شخص افسرده را تشويق كنيد كه بدنبال كمك حرفه اي باشد. البته اگر علايم افسردگي پايدار بوده و در عملكرد هاي روزمره ايجاد اشكال كرده باشد.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 316]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها