تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814663441
تأثیر ورزش روی ام اس
واضح آرشیو وب فارسی:شفاف: انجام ورزش باعث حفظ بهتر قابلیت های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام اس می شود. همچنین قسمت های آسیب دیده مغز بیماران مبتلا به ام اس در افرادی که ورزش می کنند کندتر تخریب می شود.ام اس (MS) بیماری ای مزمن و ناتوان کننده سیستم عصبی است که با التهاب در هر مکانی از نخاع و مغز مشخص می شود. شیوع بیماری در زنان ۳ برابر مردان است. اغلب افراد تصور می کنند ابتلا به ام اس به معنای ناتوانی کامل است و تصویری که از این بیماری در ذهنشان نقش می بندد، فردی روی صندلی چرخدار است که توانایی حرکت ندارد درحالی که بسیاری از بیماران ام اس می توانند زندگی عادی خود را بدون هیچ مشکلی ادامه و با فعالیت های ورزشی توان بدنی شان را افزایش دهند. نقش ورزش در بهبود وضع بیماران ام اس مبتلایان به بیماری ام اس، بدلیل نداشتن تعادل حین راه رفتن، لرزش، ناپایداری در راه رفتن، سرگیجه، حرکت های ناگهانی اندام ها، ناهماهنگی بدن و ضعف، ترس از فعالیت دارند و همین امر باعث می شود تا مبتلایان را از حضور در عرصه های اجتماع بازدارد. اما مطالعاتی که به وسیله محققان دانشگاه یوتا منتشر شد، نشان داد بیمارانی که در برنامه های ورزشی ایروبیک شرکت می کنند، نسبت به بیماران دیگر، سطح آمادگی جسمانی، قلبی و عروقی بیشتری دارند و کمتر احساس خستگی می کنند و نگرش مثبت و مشارکت بیشتری در فعالیت های اجتماعی دارند بنابراین می توان گفت ورزش نقش مهمی در درمان و بهبود و حفظ ظرفیت، عملکرد و توانایی بیماران ام اسی دارد. همچنین ورزش می تواند به تخفیف علائم بیماری ام اس کمک کند.اما بسیار مهم است که برای موفق شدن، احتیاط های لازم را در یک برنامه ی ورزشی در نظر بگیرید. مشورت با پزشک را فراموش نکنید دقت کنید قبل از اقدام به ورزش ابتدا با پزشک خود در خصوص نوع ورزشی که مناسب شماست و انواعی از ورزش که باید از آن اجتناب کنید ، درمورد شدت فعالیتی که باید داشته باشید و همچنین درباره ی دوره و مدت زمانی که باید ورزش کنید و در مورد محدودیتهای فیزیکی شما مشورت کنید. علاوه بر پزشکان با مراجعه به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپ می تواند با توجه به نیاز شما نوع ورزشی که مناسب شما باشد را طراحی کند. در این صورت ورزشی که متناسب با علائم بالینی، شکل بدن، نیروی بدنی و سلامت کلی شماست انجام می شود. نکات مهم در هنگام انجام دادن تمرینات ورزشی -همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم کنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن را سرد کنید. -به آرامی پیش بروید.مثلا اگر قرار است که 30 دقیقه ورزش کنید، با جلسات 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. -در یک محیط امن ورزش کنید. ازورزش در سطوح لغزنده اجتناب کنید، در نور کم ورزش نکنید، قالیچه ها را کنار بگذارید و هر چیزی که ممکن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد کند را دور کنید. -اگر در تعادل مشکل دارید، هنگام ورزش به یک نرده یا تکیه گاه تکیه کنید. -هر زمانی که احساس کردید حالتان خوب نیست و یا ممکن است آسیب ببینید ورزش را متوقف کنید. -فعالیتی را انتخاب کنید که برای شما جالب باشد و از انجام دادن آن لذت ببرید. اهمیت کنترل دمای بدن برخی از افراد مبتلا به MS به گرما حساس هستند. به این معنا که در مواقعی که بدن گرم می شود و دمای آن افزایش می یابد علائم بیماری دوباره پدیدار شده و یا بدتر می شوند. در هنگام ورزش دمای بدن افزایش می یابد. به همین دلیل سعی کنید تا به این نکات دقت کنید: -در ساعات گرم روز ، ورزش نکنید و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداری کنید. اگر بیرون از منزل ورزش می کنید، سعی کنید صبح ها و یا عصرها ورزش کنید. -مقدار زیادی مایعات خنک بنوشید. -مراقب حالتهای بدن خود باشید. اگر دچار علائمی شدید که قبل از ورزش آنها را نداشتید، آرام تر ورزش کنید و یا ورزش را متوقف کنید تا بدنتان خنک شود. ورزش های مناسب برای بیماران ام اس برای بسیاری ورزش به معنی تحت فشار قرار دادن بدن تا حد درد تعریف شده است که تعریف نادرستی است، چراکه ثابت شده است که اگر فرد مبتلا به ام اس تا حد ایجاد درد ورزش کند خستگی وضعف در آنها افزایش می یابد، برخی بیماران MS با توجه به این دیدگاه، از پرداختن به ورزش خودداری می کنند. اما باید توجه کنند که تمرینات ورزشی را که بدون فشار است و همانطور که پیش از این توصیه شد با مشورت پزشک انتخاب کنند تا از فواید ورزش در بهبود عملکرد روزانه شان و همچنین کنترل علائم بیماری بهره مند شوند. ورزش نقشی حیاتی در درمان MS دارد. ولی برنامه ورزشی می بایست با اختلال نورولوژیک بیمار تنظیم گردد. افزایش انقباض عضله بسته به درجه آسیب سیستم عصبی مرکزی بر روی اختلالات حرکتی تأثیر می گذارد. به طور کلی ورزشهای ایروبیک آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند که برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند. اما برای اطلاع این بیماران به بررسی انواع تمرینات ورزشی پرداخته ایم. -تمرینات استقامتی (هوازی): در بیمار مبتلا به ام اس، آگاهی از توان هوازی می تواند در تهیه برنامه ای برای تمرین های ورزشی مرتب و از افزایش فعالیت فیزیکی موثر باشد. هدف اولیه، در نظر گرفتن تمرین های استقامتی برای مبتلایان به ام اس، افزایش عملکرد فیزیکی و بهبود وضعیت سلامت است. کار با دوچرخه ثابت، راه رفتن، تمرین های هوازی با شدت کم روی صندلی یا در آب، انتخاب هایی خوب هستند که با توجه به علاقه شخصی فرد و نوع و میزان مشکلات فیزیکی او انتخاب می شوند. بهترین ورزش برای بیمارانی که سن بالایی دارند و دچار نقایص حسی پا هستند، تمرین های هوازی در آب است. بهتر است این تمرین ها با شدت کم شروع و از یک صندلی برای حفظ تعادل هنگام ورزش استفاده شود. زیرا با توجه به اینکه یکی از علایم بیماری مشکلات تعادلی است؛ با وجود صندلی و یک تکیه گاه در کنار فرد بیمار احساس امنیت بیشتری دارد. ورزش در آب با وجودیکه به ورزش در آب در قسمت تمرینات استقامتی اشاره شد ، اما با توجه به اهمیت آن برای بیماران ام اس بصورت جداگانه به آن می پردازیم. اگرچه ورزش در آب آنچه را که تخریب شده و از دست رفته باز نمی گرداند ولی به علت خصوصیات درمانی آب، قدرت استقامت و هم آهنگی فرد مبتلا را بهبود می بخشد. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به راه رفتن کمک می کند. عدم فعالیت سریع منجر به از دست دادن تناسب بدن می گردد که با تکرار تمرین ها در آب، آمادگی جسمانی و هم آهنگی حرکات بدن بهبود می یابد. -تمرینات قدرتی: ضعف عضلانی، از شایع ترین علایم بیماری ام اس است و معمولا جزو علایم اولیه ذکر می شود. حداقل نیمی از افراد مبتلا، خستگی عضلانی را که «پدیده خستگی حرکتی» است، تجربه کرد ه اند. این ضعف عملکرد بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور معمول پس از گذشت مدت زمانی، فرد به دلیل اینکه میزان خستگی بعد از انجام د ادن کارها افزایش می یابد، در انجام فعالیت هایی مانند راه رفتن، بلندشدن از صندلی یا بالارفتن از پله ها دچار مشکل می شود. گرچه افزایش قدرت به خودی خود در تغییر فرایند بیماری تاثیری ندارد اما تمرین های قدرتی می تواند از آتروفی عضلانی جلوگیری کند و ضعف حرکتی آنها را کاهش دهد. به طور کلی تمرین های قدرتی در گروه های بزرگ عضلانی در ۲ یا ۳ روز غیرمتوالی در ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۵، می توانند موثر باشند. تمرین های انعطاف پذیری: بهتر است حداکثر زمان حرکت های کششی در این گروه بیماران ۳۰ تا ۶۰ ثانیه باشد و ۳ تا ۵ بار تکرار شود. البته گاهی انجام دادن حرکت های کششی در بیماران دچار گرفتگی عضلانی، به زمان بیشتری نیاز دارد. در چنین شرایطی یک حرکت کششی باید به مدت ۲۰ دقیقه تا یک ساعت اما با شدت کم انجام شود. در پایان نکته ی مهم این است که بیش از حد به ورزش نپردازید ، فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حرکات کششی موجب آسیب نشود. اگر در ورزش افراط کنید ممکن است موجب کشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می شود. باز هم تاکید می شود قبل از آغاز برنامه ی ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. گزارش از طیبه خزاعلی
شنبه ، ۲۵مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفاف]
[مشاهده در: www.shafaf.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
وزیر ورزش و جوانان: ورزش محیطی مناسب برای گسترش صلح است/ بانوان محجبه باید در رویدادهای ورزشی شرکت کنند
وزیر ورزش و جوانان ورزش محیطی مناسب برای گسترش صلح است بانوان محجبه باید در رویدادهای ورزشی شرکت کنندوزیر ورزش و جوانان گفت نگاه تبعیض آمیز در رویدادهای بین المللی و محدودیت حضور بانوان محجبه در میادین جهانی ورزشی باید از بین برود به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از پایگاه خبریرویای ساخت قرص ورزش محقق می شود
این ایده که بتوان با خوردن تنها یک قرص شرایط خاصی را در بدن ایجاد کرد که نتیجه آن معادل ورزش کردن باشد در ظاهر دست نیافتنی به نظر می رسد اما گروهی از دانشمندان از مدتها پیش کار بر روی این پروژه را آغاز کرده اند تا آنجا که اکنون به یک هدف مهم علمی تبدیل شده است دانشمندان ایده ساختدانلود نرم افزار مشاهده نتایج زنده مسابقات ورزشی ScoreCenter Live 4.2.1 برای اندروید
ScoreCenter Live ابزاری کاربردی و مهیج به منظور مشاهده نتایج زنده مسابقات فوتبال و بسکتبال و … در هر نقطه و هر زمان می باشد شما با این برنامه می توانید به صورت فعال برنامه را اجرا کرده و با تعیین آلارم های مختلف هنگام به ثمر رسیدن گلی در مسابقات مختلف در همان لحظه از آن آگسعادتمند:درمورد انتخابات فدراسیون تنیس روی میز تابع نظر وزارت ورزش هستیم
سعادتمند درمورد انتخابات فدراسیون تنیس روی میز تابع نظر وزارت ورزش هستیم تهران-سرپرست فدراسیون تنیس روی میز درخصوص دلایل به تعویق افتادن انتخابات این فدراسیون تاکیدکرد درخصوص برگزاری مجمع انتخاباتی و انتخاب رییس فدراسیون تابع نظر وزارت ورزش هستیم و هر وقت اعلام کنند آن را برگزارورزشکاران برتر مسابقات تنیس روی میز دسته یک کشور معرفی شدند
ورزشکاران برتر مسابقات آزاد تنیس روی میز لیگ دسته یک کشور و صعودکننده به لیگ برتر در گرگان معرفی شدند به گزارش خبرگزاری تسنیم از گرگان دور نخست مسابقات آزاد تنیس روی میز لیگ دسته یک کشور با شرکت 36 ورزشکار در قالب 12 تیم به صورت دوره ای به مدت سه روز در سالن تنیس روی میز ورزشگاروزنامه خبرورزشی 20 مهر | عکس اشک ریختن برانکو روی جلد | مرگ مورد علاقه ام سقوط با هواپیماست! | در هر 7 بازی ب
به گزارش خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام نگاهی داریم بر نیم صفحه نخست روزنامه خبرورزشی دوشنبه 20 مهر برای دیدن عکس کامل روی تصویر پایین صفحه گالری عکس برای این خبر کلیک کنیددوشنبه ۲۰مهر۱۳۹۴قرص ورزش به بازار میآید؟/رویایی که خیلیها به آن فکر کردهاند
قرص ورزش به بازار میآید رویایی که خیلیها به آن فکر کردهاند دانش > پزشکی - مهر گزارش داده که دانشمندان ایده ساخت قرصی را بررسی می کنند که با خوردن آن شاید دیگر نیازی به ورزش کردن نباشد این ایده که بتوان با خوردن تنها یک قرص شرایط خاصی را در بدن ایجاد کرد که نتیجهسرپرست اداره ورزش و جوانان مهرستان تاکید کرد توسعه و ترویج ورزش همگانی در مهرستان
سرپرست اداره ورزش و جوانان مهرستان تاکید کردتوسعه و ترویج ورزش همگانی در مهرستان سرپرست اداره ورزش و جوانان مهرستان گفت برای اینکه یک جامعه سالم و شاداب داشته باشیم باید همگان ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند به گزارش خبرگزاری فارس از مهرستان پیش از ظهر امروز جشن پروابرگزاری همایش شوق حضور ورزشکاران ساروی در پارک ملل
با حضور ورزشکاران و مسئولان همایش شوق حضور از میدان امام حسین ع تا پارک ملل ساری برگزار شد به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان مازندران همزمان با حضور رئیس جمهور به مازندران همایش شوق حضور با شرکت حبیب حسین زادگان مدیرکل ورزش و جوانان استان حسین دلیری رئیس ادارهگودرزی: بانوان محجبه باید در رویدادهای ورزشی شرکت کنند
وزیر ورزش و جوانان افزود باید نگاه تبعیض آمیز در رویدادهای بین المللی و محدودیت حضور بانوان محجبه در میادین جهانی ورزشی از بین برود و بانوان مسلمان بتوانند در این رقابت ها شرکت کنندبه گزارش نسیم محمود گودرزی در نشستی که با لمکه مشاور ویژه دبیر کل سازمان ملل متحد در محل وزارتخ-
گوناگون
پربازدیدترینها