تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834181495
اهمیت صبحانه خوردن برای دختران جوان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دختر خانم ها باید در زمینه صبحانه خوردن بسیار دقت کنند و اهمیت زیادی به آن بدهند و مواد خوراکی مغذی در آن جای دهندان ها باید وعد صبحانه را در اولویت وعده های غذایی شان قرار دهند!
خوردن صبحانه سالم و اصولی کمبودهای غذایی را جبران می کنداغلب دختران ایرانی دچار کم خونی و بسیاری از کمبودهای غذایی دیگر هستند برای برطرف کردن این نیازها ضروری است که صبحانه‌ی خود را اصولی بخورند. در این که چرا باید صبحانه بخوریم هیچ شکی نیست و اگر کمی در اینترنت جستجو کنید دلایل بسیاری برای آن پیدا خواهید کرد. آن‌چه که مهم است این می‌باشد که در صبحانه چه نکاتی را رعایت کنیم تا کمبودهای غذایی مان جبران شوند.
نکاتی که یک دختر سالم باید در خوردن صبحانه سالم رعایت کند
۱) برای جلوگیری از چاق شدن خوراکی های شیرینی را فراموش کنید
نان در خوردن صبحانه ضروری است، اما مهم است که بدانید چه نوع نانی استفاده می‌کنید. نان برای تامین کربوهیدرات‌های بدن ضروری است اما بسیاری از نان های شیرین منجر به افزایش کالری می‌شوند. بنابراین بهتر است برای صبحانه نان سبوس‌دار مانند نان سنگک بخورید. شکلات‌ها و مرباهای صنعتی نیز پر از کالری هستند و اگر به دنبال سلامتی و تناسب اندام هستید از مصرف بیش‌از اندازه‌ی آنها خودداری کنید.
۲) گوشت‌های فراوری شده را مصرف نکنید
بسیاری از دختر خانم‌ها علاقه دارند که بیشتر از سوسیس و یا سایر گوشت‌های فراوری شده به هنگام خوردن صبحانه استفاده کنند. این مواد پر از اسیدهای چرب اشباع شده هستند و علاوه بر این موادی مثل این‌ها حاوی میزان زیادی سدیم هستند و به واسطه ی وجود نیترات محافظت می‌شوند. بنا به گزارش موسسه مطالعات سرطان آمریکا این نوع گوشت‌ها باعث افزایش خطر سرطان روده می‌شود.
۳) دانه چیا را فراموش نکنید
دانه‌ی چیا جزو برترین ماده‌های مفید دنیا هستند. دانه‌ی چیا مواد مغذی بسیاری درون خود دارد و در عین حال میزان کالری بسیار اندکی برای بدن فراهم می‌کند. در خوردن صبحانه دانه چیا را فراموش نکنید.
دانه چیا را در صبحانه خود جای دهید
۴) سویا اسموتی را فراموش نکنید
ترکیب موز سویا با شیر بادام و یا ماست سویا برای صبحانه بسیار مفید است. از آنجایی که سویا به طور طبیعی سرشار از پروتئین، منیزیم و ملسیم است می‌تواند تمام مواد غذایی که بدن یک خانم به صورت روزانه نیاز دارد را تامین کند.
۵) پنیر را بدون گردو نخورید
پنیر و گردو هر دو به تنهایی مضر هستند اما اگر این دو ماده را با هم بخوریم مواد مغذی بسیاری را به بدن ما منتقل می‌کنند. پنیر سرشار از کلسیم است و گردو نیز داراى فسفر است. اگر این هر دو با هم جذب شوند هیچکدام بیهوده دفع نمى شوند، حالا اگر پنیر بدون گردو (بدون فسفر) بخوریم چون کلسیم بسیارى را صرف کرده ایم، در مقابل فسفر بدن دفع مى شود، هضم و جذب آنها بسیار کامل‌تر و بهتر و آسان تر انجام مى گیرد.
تخم مرغ صبحانه سالم و حاوی همه مواد مغذی است
۶) تخم مرغ را در صبحانه خود جای دهید
تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم، آمینواسیدهای ضروری، ویتامین، اسیدهای چرب، بیوتین (یکی از ویتامینهای گروه B)، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، ید، منگنز و روی است، همچنین زرده تخم مرغ منبع طبیعی ویتامین D است. از آنجایی که تخم مرغ دارای همه مواد مغذی حیاتی که برای ساختن یک بدن سالم ضروری می باشد، هست، پس باید آن را در صبحانه خود جای دهید.دکتر سلاماخبار مرتبط :درمان کم خونی با طب سنتی و خوراکی های مفیددرمان خانگی کم خونی با مواد گیاهی درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
شنبه 25 مهر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 206]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها