محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826532468
پرانرژي بودن تا ساعات پاياني کار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
پرانرژي بودن تا ساعات پاياني کار معمولا تمام کساني که به طور تمام وقت در محيطي کار ميکنند، وقتي به يکي دو ساعت پاياني روز کاري نزديک مي‌شوند، احساس خستگي ميکنند و انرژي کمتري براي کار کردن دارند. در اينجا چند توصيه به شما ارايه مي‌دهيم که به کمک آن مي‌توانيد از ساعات پاياني روز کاري خود استفاده بهتري بکنيد. *درست بنشينيد بررسي‌ها نشان داده است در ساعات پاياني يک روز کاري، خستگي درست ننشستن و بد بودن حالت بدني سبب خستگي ستون فقرات شده و اکسيژن‌رساني به مغز را کم مي‌کند که اين به طور نامطلوبي بر سطح قند خون نيز تاثير مي‌گذارد. توصيه ما به شما اين است که آينه کوچکي روي ميز محل کارتان قرار بدهيد و در طول روز وضعيت بدن خود را نگاه کنيد. درست و صاف روي صندلي بنشينيد و به خودتان در حين کار انرژي مثبت بدهيد. با اين کار در ساعات پاياني روز کاري و پس از اتمام فعاليت با حالتي خسته محل کار را ترک نمي‌کنيد. *از نور قرمز و سفيد همراه با هم استفاده کنيد تحقيقات بسياري نشان داده است نور سفيد لامپ‌هاي مهتابي مي‌تواند تا 20 درصد خستگي را افزايش دهد. در حقيقت با روشن شدن اين نوع لامپ‌ها فرد گمان مي‌کند به لحظه غروب آفتاب نزديک شده است. در واقع رنگ آبي روشن گيرنده ملانوسپين را تحت تاثير قرار مي‌دهد و عمل آن را مختل مي‌کند در حالي که اين گيرنده عامل فعال شدن هيپوتالاموس در محدوده مغز و هوشياري است. تعويض لامپ‌ها با رنگ قرمز به مغز سيگنال‌هاي اشتباهي را مي‌فرستد و به آن القا مي‌کند که هنوز اوايل ساعات کاري است. *چاي بنوشيد توصيه ديگر ما به شما اين است که يکي دو ساعت بعد از خوردن ناهار يعني حوالي ساعت 5/3-4 يک استکان چاي بنوشيد. چاي حاوي ترکيباتي است که در سطح هورمون توازن برقرار مي‌کند و فشار خون را پايين مي‌آورد و اجازه مي‌دهد براي مدت شش ساعت انرژي در بدن شما ذخيره شود. *از نعناع کمک بگيريد طبق تحقيقات پژوهشگران دانشگاه کورنل در آمريکا عطر نعناع ميزان تمرکز را براي مدت کوتاهي تا 15 درصد افزايش مي‌دهد. به گفته متخصصان تغذيه، نعناع حاوي اسانسي است که به تقويت هيپوتالاموس مغز شما کمک مي‌کند. تنفس عميق از طريق بيني کمک مي‌کند عطر نعناع به راحتي از غشاي بيني‌تان جذب شود و در خون جريان پيدا کند. *هر از چندگاهي از پنجره بيرون را نگاه کنيد طبق بررسي‌هاي محققان دانشگاه سوري تماشا کردن فضاي بيرون براي مدت 5 دقيقه قبل از اينکه شما محل کارتان را ترک کنيد مي‌تواند احساس خستگي را در شما به ميزان 25 درصد کاهش بدهد. اگر شما در يک انبار بزرگ کار مي‌کنيد لامپ روشنايي روزانه نصب کنيد. فقط به ياد داشته باشيد که قبل از اينکه محل کارتان را ترک کنيد آن را خاموش کنيد. منبع:www.salamat.com /ج
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 410]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها