واضح آرشیو وب فارسی:دولت بهار: دولت بهار: مجبور به ترک اعتیادتان به شکر نیستید فقط کمی مصرف شکرتان را پایین بیاورید و با کم کردن کالری مصرفی، وزن کم کنید، دندان ها و لثه های سالم تری داشته باشید، از میزان چاقی خود بکاهید، خطر دیابتی شدن را از خود دور کنیدباشگاه خبرنگاران: شاید صحبت در مورد انواع شیرینی ها، لذت بخش و شیرین باشد اما باید بدانید هرچه میزان شکر را کم کنید اشتیاقتان به مصرف این ماده کمتر شده و احساس بهتری خواهید داشت. هرچند بحث بر سر اینکه مصرف بیش از حد شکر سمی است یا نه؟ هنوز هم ادامه دارد اما موضوع مهم این است که قطعاً مصرف بیش از حد شکر برای بدن مضر و باعث تجمع چربی در قسمت های خاصی از بدن شما شده و خرید لباس را سخت تر می کند. چهار موضوع مهم در مورد انواع شکر وجود دارد که نباید آن ها را فراموش کنیم: 1. دارای کالری بالا و بدون ارزش غذایی هستند. 2. مصرف زیاد آن ها خرابی دندان ها را به همراه دارد. 3. با زیاده روی در مصرف آن ها از مواد مغذی کمتری استفاده می کنید. (باعث بی اشتهایی کاذب می شوند.) 4. هرچه شکر بیشتر مصرف کنید بیشتر به آن علاقمند می شوید. (مزه اش خوب و خوشایند است هرچه بیشتر می خورید بیشتر می خواهید.) فواید کم کردن شکر مجبور به ترک اعتیادتان به شکر نیستید فقط کمی مصرف شکرتان را پایین بیاورید و با کم کردن کالری مصرفی، وزن کم کنید، دندان ها و لثه های سالم تری داشته باشید، از میزان چاقی خود بکاهید، خطر دیابتی شدن را از خود دور کنید و از همه مهم تر با داشتن سایزی مناسب از خوش پوش بودن لذت ببرید. و دامنه انتخاب لباس خود را افزایش دهید. چه چیزهایی را می توانیم حذف کنیم؟ 1- آبمیوه: نوشابه ها دارای حدود دو قاشق چایخوری شکر هستند و آبمیوه ها هم به این میزان نزدیک هستند. 2- آبنبات: آبنبات های سفت و خشک دارای شکر خالص و بدون مواد مغذی هستند. 3- غلات صبحانه: گیاهان گندمی بسته بندی شده که برای صبحانه مصرف می شوند در بعضی موارد در یک کاسه از این مواد، به اندازه یک قالب شکلات شکر وجود دارد. غلاتی را انتخاب کنید که حداقل دو گرم فیبر و کمتر از هشت گرم (دو قاشق چایخوری) شکر داشته باشند. (از اضافه کردن شکر به آن ها بپرهیزید.) 4- از نوشیدنی های پر از شکر بپرهیزید. (شربت های شیرین، اضافه کردن شکر به چای و قهوه) اگر شما بتوانید به نصف میزان شکر مصرفی برسید در طول یک سال بهتر و بهتر خواهید شد و می توانید با وزن اضافه خود خداحافظی کنید و سایزهای پایین تری را برای خود بردارید. چه طور تحمل کنید؟ محدودیت های خودتان را بدانید. مصرف شکر شما نباید بیش از ده درصد کالری مصرفی روزانه شما باشد. مثلاً اگر برای فعالیت روزانه 2000 کالری در روز نیاز دارید حداکثر شکر مصرفی شما باید 200 کالری باشد. به سمت مصرف شیرینی ها و مواد غذایی طبیعی بروید. (میوه های تاز ه و خشک) مواد غذایی خانگی (چیپس میوه، شیرینی های سنتی با آرد جو، انتخاب شیرینی ها با اندازه کوچک) آداب خوردن را رعایت کنید. (برچسب های مواد غذایی را بخوانید، بعضی از مواد مثل کچاپ، سس سالاد و کنسروها می توانند بیش از آنچه شما فکر می کنید شکر داشته باشند.) شکل های مختلف شکر وقتی ما به کم کردن شکر فکر می کنیم باید به شکل های مختلف آن فکر کنیم. مراقب این شیرینی ها باشید و در استفاده از آن ها تعادل را رعایت کنید. اگر شما یک شیرینی خور حرفه ای هستید و یا جزو آن دسته از افرادی هستید که روزی یک لیوان بزرگ، قهوه را با دو قاشق چایخوری شکر می خورد، آن را به نصف کاهش دهید با این کار جزئی هم وزن کمتری خواهید داشت هم دندان های سالم تری، هم به خوردن مواد مغذی عادت خواهید کرد و در کل به معنی سلامت کلی بدن شماست. با این روش ها می توانید مقدار زیادی از وزن خود را کم کنید. لباس های زیباتری بپوشید و با کم شدن وزن و بالا رفتن تحمل پاها از انواع کفش بیشتری و با تنوع بیشتر استفاده کنید و در قرارهای کاری و مهمانی ها با لباس هایی که برای اندام متناسب شما دوخته شده اند با اعتماد به نفس بیشتری حاضر شوید.
یکشنبه ، ۱۲مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دولت بهار]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]