تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815608418
راه‌های مقابله با اشتباهات شایع ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: راه‌های مقابله با اشتباهات شایع ورزشی
معمولا افرادی که ورزش می‌کنند اشتباهات مشابهی را مرتکب می‌شوند که برطرف کردن آنها می‌تواند ورزشکاران را به هدف خود نزدیک تر کند.
آفتاب : به گزارش ایسنا، اشتباهات در ورزش کردن باعث می‌شوند که ورزش به نتیجه نرسد. راه‌هایی برای برطرف کردن پنج اشتباه رایج در ورزش به شرح زیر است:
1- از نظر روحی درگیر ورزش شوید
بعضی از افراد ورزش را راهی برای گذراندن زمان می‌دانند اما این تفکر ممکن است به انجام ورزش بی‌هدف منتهی شود. توجه کردن به حرکات ورزشی باعث می‌شود که فرد درست حرکت را انجام دهد و عضلات را به درستی پرورش دهد. درست انجام ندادن حرکت ورزشی باعث بروز آسیب‌دیدگی می‌شود.
2- به مسائل جانبی توجه کنید
افرادی که ورزش می‌کنند باید به برنامه غیرورزشی خود نیز توجه کنند. این افراد باید به اندازه کافی بخوابند، به اندازه کافی مایعات بنوشند و تغذیه مناسبی داشته باشند اگر به دلیل ورزش کردن درد داشتید باید ریکاوری مناسب انجام دهید.
3- تنوع در ورزش را رعایت کنید
اگر هر روز یک برنامه ورزشی را انجام دهید، انجام این کار برای شما آسان می‌شود. نوع حرکت را تغییر دهید و حرکات جدیدی را به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث می‌شود از نظر ذهنی نیز درگیر شوید.
4- تنوع در شدت ورزش داشته باشید
برای مثال اگر یک روز 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام می‌دهید روز دیگر ورزش‌های شدید و کوتاه مدت را امتحان کنید. در ذهن داشته باشید که انجام ورزش‌های شدید و سخت خوب است اما اهمیت ورزش‌های آسان نباید فراموش شود. ورزش‌های آسان باعث می‌شود که کالری لازم را بسوزانید و ریکاوری مناسبی داشته باشید. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید ابتدا باید با انجام ورزش‌های ساده آغاز کنید و کم کم شدت ورزش را افزایش دهید.
5- برنامه داشته باشید
باید یک برنامه طولانی مدت برای ورزش داشته باشید. اگر تنها یک حرکت ورزشی را مرتبا تکرار کنید به نتیجه نمی‌رسید و پیشرفتی نخواهید کرد.
تاریخ انتشار: ۲۸ شهريور ۱۳۹۴ - ۰۸:۳۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها