تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819732801
حواس تان به ميزان آب بدن تان باشد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: حواس تان به ميزان آب بدن تان باشد
فيبرها در نگهداري آب نقش مهمي دارند بنابراين خوراكيهاي فيبردار گزينههاي مناسبي در تعادل و تداوم رفع عطش هستند. علاوه بر ميوهها، سبزيها هم منبع بسيار مناسب فيبر و در نتيجه آب هستند.
به گزارش خبرنگار كلينيك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گرماي هوا باعث از دست رفتن بيشتر آب بدن ميشود و نياز بدن به آن را افزايش ميدهد. در واقع آب، نخستين ماده غذايي و سالمترين نوشيدني است كه 60 درصد بدن بزرگسالان و 80 درصد بدن نوزادان را تشكيل ميدهد. كارشناسان توصيه ميكنند، آقايان روزانه بيش از 2 ليتر و نيم و خانمها 2 ليتر آب در روز مصرف كنند. در اين ميان افرادي كه ناراحتي كليه، ناراحتيهاي قلبي- عروقي و فشار خون دارند بايد زيرنظر پزشك آب بنوشند. درصورت حل نكردن معضل تشنگي احتمال ايجاد مشكلات فراواني وجود دارد. اما با رعايت اقداماتي ميتوانيم تابستان بيعطش را سپري كنيم. روش رفع عطش آب بهطور معمول از طرق تنفس، تعريق، ادرار و مدفوع از دست ميرود. در همين زمان است كه يكي از معجزات خلقت روي ميدهد و مركز تشنگي در مغز فعال ميشود و اعلام ميكند كه به آب نياز دارد و ما با نوشيدن آب، نياز فيزيولوژيك بدن را رفع ميكنيم. نوشيدن آب كافي و فراوان بسيار اهميت دارد. در فصول گرم سال و به ويژه تابستان كه آب بيشتري از طرق مختلف از دست ميرود، عطش و تشنگي زودتر بروز مييابد. راهكار اصلي رفع عطش در اصل نوشيدن ميزان كافي آب است در كنار آب ميتوان از نوشيدنيهايي مانند چاي كمرنگ و آبميوههاي متفاوت نيز براي رفع تشنگي استفاده كرد. به اين نكته بايد توجه كنيد، براي تامين آب مورد نياز بدن نبايد از نوشيدنيهاي ناسالم استفاده كرد؛ مثلا مصرف انواع نوشابههاي گازدار و كافئيندار نه تنها جايگزين مناسبي براي رفع تشنگي نيستند بلكه عوارض جسمي متعددي را در پي دارند به عنوان مثال با دخالت در سيستم گوارشي ميتوانند موجب كاهش جذب كلسيم بدن شوند. به خاطر داشته باشيد، خوردن ناگهاني آب فراوان ميتواند مشكلات گوارشي و سوء هاضمه در فرد ايجاد كند. توصيه ميشود بدن به چنين حالتي نرسد و هر نيم تا يك ساعت بايد دست كم نيم فنجان آب به بدن رساند چاي با تشنگي چه ميكند؟ آب مايعي است كه در تمام واكنشهاي بدن شركت دارد و وجود آن براي فعل و انفعالات مختلف در بدن و در نتيجه ادامه حيات انسان الزامي است. آب مانند هوا و غذا يكي از ضروريات زندگي است. بنابراين بايد هميشه و به صورت مداوم به بدن برسد و در زمان تشنگي هيچ چيز نميتواند جايگزين آب شود. چاي نوعي نوشيدني است كه به دليل داشتن مواد آنتي اكسيدان و ضد سرطان براي بدن مفيد است اما هيچگاه جايگزين مناسبي براي آب نيست. چاي به دليل خاصيت مدر بودن باعث ميشود، مقدار بيشتري از آبي كه از طرق مختلف به بدن ميرسد، دفع شود. بهطور كلي توصيه ميشود، افراد هنگام تشنگي درصورت دسترسي به آب از اين نوشيدني استفاده كنند. خوراكيهاي ضد تشنگي فيبرها در نگهداري آب نقش مهمي دارند بنابراين خوراكيهاي فيبردار گزينههاي مناسبي در تعادل و تداوم رفع عطش هستند. علاوه بر ميوهها، سبزيها هم منبع بسيار مناسب فيبر و در نتيجه آب هستند. كاهو، خيار، كرفس و سبزي خوردن چون آب را در خود نگه ميدارند باعث استمرار و تداوم آب رساني به بدن ميشوند. در مقابل برخي خوراكيها مانند انواع شيريني و كباب و جگر تشديدكننده تشنگي هستند و در فصول گرم سال كه احتمال كم آبي بيشتر است بايد از خوردن آنها پرهيز كرد. حواس تان به ميزان آب بدن تان باشد آنچه مسلم است همه براي ادامه حيات و فعل و انفعالات درون بدن به آب نياز دارند و اين ميزان نياز بهطور متوسط هشت تا 10 ليوان است كه در كودكان كمتر است اما در بزرگسالان تغييري نميكند. حتي افراد مسن كه به نسبت نياز بدن شان به آب، كمتر احساس تشنگي ميكنند بايد حتي الامكان همين ميزان آب را در طول روز مصرف كنند تا سلولهاي بدن دچار كم آبي نشوند. ديابتيها كه به دليل ماهيت بيماريشان با دفع ادار زيادي مواجه هستند به آب بيشتري نياز دارند كه بسته به سطح قندخون، داروهاي مصرفي و نحوه كنترل بيماري بايد با پزشك معالج خود درباره ميزان مصرف آب مشورت كنند. همچنين سطح و نوع فعاليت افراد از نظر قرارگيري آنها در معرض گرما در تعيين ميزان نياز آنان موثر است. فراموش نكنيد كه افراد بهطور معمول، آب را از طرق مختلف نظير تعريق، ادرار، مدفوع و حتي تنفس در طول روز از دست ميدهند بنابراين بايد بسته به ميزان فعاليت ميزان دريافت آب را تنظيم كرد. خاكشير ميتواند رفع عطش كند بهطور كلي دو مساله يعني نياز بدن به آب و احساس تشنگي مطرح است. زماني كه درباره احساس تشنگي بحث ميشود برخي از نوشيدنيها مثل شربت آبليمو كه به دليل وجود آبليمو در آن، باعث ترشح بزاق بيشتر ميشوند، احساس تشنگي را زودتر برطرف ميكنند ولي اين به آن معنا نيست كه نياز بدن به آب تامين شده است. نوشيدنيهايي مانند خاكشير به دليل داشتن دانههاي خاكشير كه آب را درون خود حبس ميكند و چند برابر ظرفيت ميتواند ذخيره آب داشته باشد در زمان تشنگي نوشيدني بسيار مناسبي است. اين دانهها در دستگاه گوارش آب را در خود نگاه ميدارند و به تدريج آن را به بدن تحويل ميدهند و نياز بدن را در مدت طولانيتر نسبت به آب تامين ميكنند. نوشيدني ديگري كه ميتوان نام برد تخم شربتي است كه عملكردي مشابه خاكشير دارد و به دليل نگه داشتن آب درون خود باعث ميشود، فرد ديرتر احساس تشنگي كند اما از آن جا كه اين نوشيدنيها با شكر مصرف ميشوند بايد در ميزان استفاده از آنها احتياط كرد چون مصرف بيش از اندازه آنها موجب اضافه وزن و چاقي ميشود. بهتر است آنها را يا بدون شكر يا با حداقل شكر مصرف كرد. عطش چيست؟ عطش همان است که به تشنگي تعبير ميشود و تشنگي هم نياز به نوشيدن آب است. اين نياز زماني بروز میکند كه بدن در مقابل كم آبي كه با آن مواجه شده واكنش نشان ميدهد. كم آب شدن بدن نيز زماني رخ ميدهد كه آب دفع شده از بدن بيشتر از مقدار جذب آن باشد. از سوي ديگر، عطش به نوعي تشنگي مفرط نيز تعبير ميشود كه در گرماي شديد و كم آبيهاي طولاني مدت يا ورزشهاي طولاني و سنگين رخ ميدهد. وقتي بدن كم آب ميشود، بزاق دهان را ميگيرد و احساس خشكي دهان به وجود ميآيد. اگر در اين مرحله كمبود آب جبران نشود، احساس ضعف، خستگي و سردرد ايجاد ميشود. تشنگي در اصل علامت خطري براي كم شدن مايعات بدن است. كاهش مايعات نيز ميتواند در اثر تعريق زياد، اسهال، استفراغ، تب، آفتاب سوختگي يا رژيم غذايي اتفاق بيفتد. ميوههاي تابستاني ميوهها علاوه بر نقشي كه در تامين ويتامينها، مواد معدني، آنتي اكسيدانها و فيبر مورد نياز بدن دارند، نقش مهمي نيز در پيشگيري و درمان انواع سرطان، بيماريهاي قلبي - عروقي، سكته مغزي، پوكي استخوان، ديابت و چاقي ايفا ميكنند. علاوه بر اين، آنها بهطور كلي يكي از منابع حاوي آب هستند و ميتوان بخشي از نياز بدن به آب را از طريق ميوهها تامين كرد. ميوهها در ساختمان خودشان فيبر دارند و اين فيبر در دستگاه گوارش باعث ماندگاري آب و تحويل تدريجي آب به جريان خون ميشود و به اين ترتيب تاخير زيادي در احساس تشنگي به وجود ميآيد اما يادآوري ميشود كه بدن، نياز به آب خالص هم دارد و روزانه حدود هشت ليوان آب براي ادامه حيات و حفظ آن ضروري است كه البته بخشي از آن را ميتوان از طريق ميوهها به دست آورد. انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
قبل از کار با رایانه حتما ضد آفتاب بزنید!
تکنیکهای رویارویی با اضطراب و فشار در زندگی
ابزاری برای بازیابی قلبهای ایست کرده خارج از بدن جهت پیوند
نسل جدید ارتباطات بیسیم فوق کم مصرف به کمک بدن انسان
۱۴ شهريور ۱۳۹۴ - ۲۰:۰۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
صفحات پیشنهادی
حواس تان به میزان آب بدن تان باشد
شوشترروز فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند بنابراین خوراکی های فیبردار گزینه های مناسبی در تعادل و تداوم رفع عطش هستند علاوه بر میوه ها سبزی ها هم منبع بسیار مناسب فیبر و در نتیجه آب هستند به گزارش شوشترروز به نقل از روزنامه آرمان فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند بنابرارییس دانشگاه علوم پزشکی استان بوشهر خبر داد بهرهمندی 142 هزار بیمار از بسته کاهش میزان پرداختی بیماران بستری
رییس دانشگاه علوم پزشکی استان بوشهر خبر دادبهرهمندی 142 هزار بیمار از بسته کاهش میزان پرداختی بیماران بستریرییس دانشگاه علوم پزشکی استان بوشهر گفت 142 هزار بیمار در استان از بسته کاهش میزان پرداختی بیماران بستری در بیمارستانها استفاده کردهاند و میانگین پرداختی در استان هفت درمیزان سموم باقیمانده در محصولات کشاورزی در حد استاندارد است
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مشهد میزان سموم باقیمانده در محصولات کشاورزی در حد استاندارد است شناسهٔ خبر 2899699 - یکشنبه ۸ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۱ استانها > خراسان رضوی مشهد- معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پاسخ به سوال خبرنگاران مبنی بر دغدغه سموم باقیماندمیزان درآمد گمرک استان
به گزارش لحظه نیوز احمد پورحیدر با بیان اینکه در این استان 13 اداره و واحد گمرکی در امر صادرات و واردات کالا فعالیت می کنند اظهار داشت گمرک استان بوشهر به تجهیزات پیشرفته سامانه اظهار از راه دور و سیستم نوبت بندی مجهز شده است وی با بیان اینکه سامانه جامع یکپارچه گمرکی در گمرکاداره کل محیط زیست خوزستان:میزان ریزگردها در استان رو به کاهش است
اداره کل محیط زیست خوزستان میزان ریزگردها در استان رو به کاهش است اهواز- ایرنا- مدیر روابط عمومی اداره کل حفاظت محیط زیست خوزستان از کاهش شدت گرد و غبار در این استان پس از سه روز از وقوع این پدیده خبر داد شهریار عسکری پنجشنبه در گفت وگو با ایرنا اظهار کرد میزان گرد وغبار در سامعاون عمرانی استاندار مازندران در گفت و گو با فارس: محور هراز ریزش کرد/100 خط اصلی برق در مازندران قطع شد/م
معاون عمرانی استاندار مازندران در گفت و گو با فارس محور هراز ریزش کرد 100 خط اصلی برق در مازندران قطع شد میزان خسارت معلوم نیستمعاون عمرانی استاندار مازندران گفت بارندگی و طوفان سبب ریزش محور هراز و مسدود شدن جاده دوآب شد علی نبیان لحظاتی قبل در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فمیزان مصرف کود در اراضی کشاورزی خراسان شمالی استاندارد نیست
میزان مصرف کود در اراضی کشاورزی خراسان شمالی استاندارد نیست معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی خراسان شمالی گفت میزان مصرف کود در اراضی کشاورزی خراسان شمالی استاندارد نیست مجید تشکری افزود در حال حاضر میزان مصرف کود در زمین های کشاورزی اندک و حتی از نصف نیز کمتر استمیزان صدقات استان گیلان ۱۱ درصد رشد داشته است
معاون کمیته امداد گیلان گفت در آمد صدقات استان گیلان نسبت به مدت مشابه سال قبل ۱۱ درصد رشد داشته است علی رمضانی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در رشت با اشاره به اینکه بیش از 50 طرح در کمیته امداد امام خمینی ره گیلان در حال اجرا است اظهار داشت در حوزه مشارکت های مردمی فعالیت همدیرکل مدیریت بحران استانداری ایلام: میزان ذرات معلق در هوای ایلام به 9 برابر حد مجاز رسید
مدیرکل مدیریت بحران استانداری ایلام میزان ذرات معلق در هوای ایلام به 9 برابر حد مجاز رسیدمدیرکل مدیریت بحران استانداری ایلام گفت میزان ذرات معلق در هوای ایلام به 9 برابر حد مجاز رسید احمد کرمی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ایلام اظهار داشت ورود پدیده گردوغبار غلیظ ناشی اتهاتر گاز و کالا ایران-ترکمنستان تداوم مییابد/ میزان صادرات کالای نفتی 5 برابر میشود
رئیس هیات مدیره استصناء در گفتوگو با ایلنا تهاتر گاز و کالا ایران-ترکمنستان تداوم مییابد میزان صادرات کالای نفتی 5 برابر میشود پدیدار با بیان اینکه 5 درصد ظرفیت تولیدات استصناء به خارج از کشور صادر می شود اظهار داشت امیدواریم طی سال جاری و سال آینده میزان صادرات را به 500-
گوناگون
پربازدیدترینها