محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826982370
این عوامل باعث اختلال خواب می‌شوند
واضح آرشیو وب فارسی:الف: این عوامل باعث اختلال خواب می‌شوند
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۰۹:۴۴
یک متخصص طب کار با اشاره به اینکه اگر افراد در ساعت کاری از کافئین استفاده می‌کنند، باید در قسمت انتهایی شیفت مصرف آن را متوقف کنند، اظهار کرد: استفاده از داروهای خواب‌آور در صورتی که اختلال خواب فرد ناشی از شیفت کاری باشد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.به گزارش ایسنا، دکتر سوسن صالح‌پور با اشاره به اینکه اگر افراد در به خواب رفتن و در طول مدت زمان خواب دچار مشکل باشند، ممکن است به اختلال خواب مبتلا شده باشند، گفت: این افراد ممکن است زودتر از حد معلول از خواب بیدار شوند یا در بیدار شدن از خواب دچار مشکل باشند، اما استفاده از روشنایی مصنوعی در زمان بیداری ساعات‌های شب، می‌تواند یک برای برنامه جدید موثر برای تنظیم بدن در جهت پیشگیری از ابتلا به اختلال خواب باشد.این متخصص طب کار تصریح کرد: به افراد توصیه می شود که در طول روز جهت خواب اتاق را تاریک و خنک نگه دارند و در موارد خاص نیز می‌توانند از ملاتونین جهت تسهیل خواب استفاده کنند.صالح‌پور با اشاره به اینکه استفاده از داروهای خواب آور در صورتی که اختلال خواب فرد ناشی از شیفت کاری باشد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، افزود: افراد باید تلاش کنند شیفت ثابتی داشته باشند تا فرصت کافی تطابق با برنامه جدید برای بدن فراهم شود.وی با تاکید بر اینکه افرادی که دارای شیفت‌های چرخشی هستند، می‌توانند از سرپرست خود بخواهند تغییر شیفت‌های آنها رو به جلو باشد، به طوری که ساعت شروع شیفت بعدی دیرتر از ساعت پایان شیفت قبلی باشد، اظهار کرد: به عنوان مثال اگر آن ها دارای یک شیفت صبح هستند باید پس از طی شدن فاصله بین دو شیفت، شیفت بعدی خود را در هنگام عصر انتخاب کنند و توصیه میشود که در این زمان از شیفت شب استفاده نکنند.این متخصص طب کار، خاطرنشان کرد: افراد در صورت امکان می‌توانند در طول مدت شیفت شب، استراحت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای برای یک خواب کوتاه داشته باشند. این کار به افزایش هوشیاری آنها در طول مدت شیفت بسیار کمک می‌کند.وی با اشاره به اینکه اگر افراد در ساعت کاری از کافئین برای حفظ بیداری استفاده می‌کنند، باید در قسمت انتهایی شیفت مصرف آن را متوقف کنند تا در خواب بعد از شیفت آنها اختلال ایجاد نشود، یادآورشد: آنها می‌توانند با افراد منزل در خصوص نیاز به استراحت و خواب در ساعت‌های حضور در منزل صحبت کنند و فعالیت‌های خانوادگی و اجتماعی خود را طوری تنظیم کنند که از خواب کافی بهره‌مند شوند.صالح‌پور در پایان بیان کرد: بهتر است اگر در آینده قرار است تغییری در شیفت کاری افراد ایجاد شود، آنها از این تغییر مطلع باشند تا تلاش کنند که با تغییر ساعت‌های خواب و بیداری، بدن خود را با شیفت جدید تطبیق دهند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها