پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851155103
12 شیوه ورزش در هوای گرم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که در این فصل ورزش را رها کنید . به جای بهانه آوردن ، اعتماد به نفس و اراده خود را قوی کنید و برای ورزش کردن بپا خیزید فقط کافیست در تابستان این 12 مورد را رعایت کنید با بالا کشیده شدن خورشید در آسمان، شما هم حرکات کششی انجام بدهید صبح زود از خواب بیدار شوید و در خنکای صبح و پیش از گرم شدن هوا، به یوگا، حرکات کششی و ورزش بپردازید. ورزش های سخت تر رو در محیط باشگاه یا منزل انجام بدهید ورزش در هوای آزاد لذت فوق العاده ای دارد اما گاهی می توان از این فرصت چشمپوشی کرده و به ورزش در باشگاه یا منزل روی آورد. ورزش های سخت رو که نمی توان در هوای گرم انجام داد، در مکانی که دستگاه تهویه مطبوع و خنک کننده دارد، انجام بدهید. از یک راکت کمک بگیرید اگر از طرفداران تنیس هستید، لازم نیست که در محیط گرم بیرون ورزش کنید. راکت تنیس رو بر دارید و از انجام ورزش راکت بال و اسکوآش در یک محیط مسقف و خنک، لذت ببرید. تابستان بهترین فرصت برای انجام ورزش های آبی است این موضوع کاملاً روشن است. اما منظور ما از ورزش های آبی صرفاً شنا نیست. علاوه بر شنا، ورزش های دیگری مثل قایق سواری، ایروبیک در آب، واترپلو و انواع ورزش های آبی دیگر نیز وجود دارند که برنامه ورزش تابستانی شما رو به بهترین نحو پر می کنند. گاهی خوب است که بچگی کنیم وقتی که هوای بیرون در حد جوش است، چرا یادی از دوران کودکی و بازی های مفرح کودکی نکنیم و با تفنگ آب پاش به دویدن دنبال یکدیگر مشغول نشویم؟ در مراکز خرید پیاده روی کنید وقتی که محیط بیرون مثل کوره داغ است، به جای پیاده روی در این کوره، به مراکز خرید بروید تا از پیاده روی در محیطی با تهویه مطبوع، نهایت استفاده رو ببرید. چرا که نه؟ مناطق خنک رو شناسایی کنید ممکن است که پارک نزدیک منزل شما به دلیل درختان و فواره هایی که دارد، محیط خنک تر و مطبوعی رو برای ورزش شما فراهم کند. مکان های مناسب و خنک رو شناسایی کنید و در این مکان ها به ورزش بپردازید. گروه های ورزشی شبانه تشکیل بدهید شاید در محله شما یک گروه ورزشی وجود داشته باشد که بعد از غروب آفتاب دور هم جمع می شوند و تفریح و ورزش می کنند. اگر هم چنین گروهی وجود ندارد، می توانید خودتون آستین ها رو بالا زده و گروه تشکیل بدهید. مثلاً یک گروه فوتبال یا والیبال یا بدمینتون یا حتی وسطی و یا کبدی، داشته باشید. روزتون رو با پیاده روی به پایان ببرید لذت پیاده روی در غروب آفتاب، کم از پیاده روی صبحگاهی نیست. می توانید با همسر، فرزندان و دوستان خودتون به پیاده روی شبانگاهی بروید. به این ترتیب، هم ذهن خودتون رو بعد از یک روز کاری، آرام می کنید و هم در هوای خنک تر شامگاهی، ورزش می کنید. منبع : yeka.ir
11 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-