تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816822638
معایب عصبانیت را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آخرین باری که عصبانی شدید کی بود؟ امیدوارم در پاسخ بگویید دست کم چند هفته پیش. مسلماً عصبانی شدن امر اجتناب ناپذیری است، اما زیاد عصبانی شدن یا برای هر موضوعی عصبانی شدن، کاملاً به ضرر سلامتی تان است.
اندر معایب عصبانیت
همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز میکند.خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار، در هر حال پدیدهای کاملا طبیعی است، و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی می باشد، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصههای زندگی شما به وجود آورد. عصبانی شدن کار ساده ای است و هر محرک کوچکی می تواند شما را عصبانی کند، اگر همسرتان فراموش کند کاری را برایتان انجام دهد، می توانید عصبانی شوید. اگر کودکتان غذا نخورد، اگر رئیستان کار زیادی به شما بدهد، اگر کسی هنگام رانندگی به حق تقدم شما توجه نکند و هزار دلیل دیگر می تواند شما را عصبانی کند. اما باید بدانید که در مقابل این محرک ها می توانید عصبانیت خود را کنترل کنید...اما بهتر است قبل از آن مضرات عصبانیت را بخوانید.
عوارض جسمی خشم چیست؟محققان ثابت کرده اند که عصبانیت واقعاً می تواند قاتل انسان باشد. در واقع عصبانیت و سایر احساسات شدید و منفی می توانند ضربان قلب را در افراد مستعد به شکل بیمارگونه یا حتی کشنده ای تغییر دهند و جان فرد را به خطر بیندازند.اتفاقاتی که متعاقب خشمگین شدن در بدن ایجاد میشوند عبارتند از : تنفس سریع، متوقف شدن سیستم گوارش که یکی از بدترین پیامدهای خشم است، آزاد شدن ذخایر گلوکز از کبد، ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی، افزایش هورمون تستوسترون در مردان، تسریع و تشدید حرکات و گفتار، سفت شدن عضلات، گشاد شدن چشمها، سرخ شدن چهره و انتقال جریان خون از پوست، کبد، معده و روده به سمت قلب، سیستم عصبی مرکزی و عضلات. افرادی که سریع کنترل خود را از دست داده و خشمگین میشوند در درازمدت دچار مشکلاتی از قبیل اختلالات پوستی، قلبیعروقی، گوارشی، نارسایی سیستم عصبی، تشدید علایم بیماری موجود در بدن، آرتروز و سکته قلبی میشوند. جالب است بدانید که آمارها نشان می دهد، سالانه بیش از 400 هزار نفر در آمریکا بر اثر ایست ناگهانی قلب جان خود را از دست می دهند.بر اساس مطالعات جدید، عصبانیت بیش از سایر عوامل خطر آفرین مانند کلسترول بالا، بیماری عروق کرونر و سیگار کشیدن در ایجاد بیماری های قلبی موثر است. تحقیقات نشان می دهد که عصبانیت های شدید و مزمن با بروز بیماری های قلبی، سرطان، سکته مغزی، سرما خوردگی، آنفوآنزا و افسردگی مرتبط هستندراههای کنترل خشم
آرمیدگیروش های ساده آرمیدگی مثل تنفس عمیق وآرام سازی ذهنی می توانند به شما دركاهش احساس عصبانیت كمك كنند. اگر شما در كار با شركای خود دچار مشكل و عصبانی شده اید ، فكر مناسب این است كه تكنیك های آرمیدگی را یاد بگیرید.به عنوان مثال می توانید در وضعیت راحتی دراز بكشید، چشمانتان را ببندید ، تمام ماهیچه های خود را به حالت آرمیدگی در آورید واین كار را از پاها شروع كنید و ادامه دهید تا تمام ماهیچه ها یتان به آرمیدگی برسند. آن گاه از راه بینی نفس بكشید و به تنفس خود توجه كنید و هنگام بازدم بگویید یك . دوباره نفس بكشید وهنگام بازدم بگویید یك . این كار را 20 دقیقه ادامه دهید . سعی كنید فقط صدای نفس كشیدنتان را بشنوید.برای رسیدن به آرمیدگی می توانید در حالی كه در وضعیت راحتی درازكشیده اید یك ورد یا كلمه را مكرراً تكرار كنید، مثلاً بگویید: آرام باش ، سخت نگیر وامثال آن . روش سوم آرام سازی استفاده از تصویر سازی ذهنی است. برای این منظور یك صحنه یا تجربه زیبا و آرامش بخش را مجسم كنید و فقط به آن فكر كنید و اجازه ندهید هیچ فكر دیگری به ذهن شما وارد شود تا به آرمیدگی دست پیدا كنید .تمرین های فوق می توانند عضلات شما را به آرامش برسانند واحساس آرامش شما را بیشتر كنند. این تمرین ها را هر روز باید انجام داد . باید یاد بگیرید هر زمانی كه در وضعیت تنش زا قرار می گیرید به طور خودكار ا ز این تكنیك ها استفاده كنید.
سلامتی ذهن: سلامتی بدنبه طور میانگین هر فرد روزانه 60000 فکر دارد که 80 درصد آنها منفی میباشد. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر میگذارند و به طور نیمه خود آگاه و منفی روی الگوهای فکری و رفتاری شما تاثیر میگذارد. راه گفتن کلمات به خودتان را باز سازی کنید. واقعا با تصدیق های مکرر میتوانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تایید ها یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما بر جا میگذارد. به جای عصبی بودن، پیام های مثبت به خودتان القاء کنید، مثلا: من قوی هستم، من شکر گزار میباشم و میتوانم هر کاری را انجام دهم. این افکار مثبت را در طول روز با خود تکرار کنید تا اینکه استرس را از بین ببرید و نگرش شما عوض شود.
از خود و دیگران انتظارات وقع بینانه داشته باشیددربسیاری از مواقع علت خشم شما حاصل توقعات بیجایی است که از خود یا دیگران دارید.شناخت خواسته های غیر منطقی خود تغییر دادن آنها به خواسته های واقع بینانه تر است.به عنوان مثال به جای اصرار کردن بر این خواسته های غیر منطقی با خودتان منطقی حرف بزنید.ورزشورزش ، مخصوصاً درفضای باز، نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد، بلكه به تسكین اعصاب و سلامت روانی نیز كمك می رساند. ورزش در فضای باز مثل پیاده روی ، دویدن ، نرمش ، شنا ، فوتبال و ... سبب مصرف زیاد و مداوم اكسیژن می شود، خصوصاً اگر در فضای سبز و مناطق كوهستانی انجام شود. ورزش مداوم سبب سلامت قلب و عروق ، كاهش چربی بدن ، زیبا سازی شكل بدن، از بین بردن غم وافسردگی و اضطراب، افزایش عزت نفس و شادی و سرزندگی فرد و افزایش خود كنترلی رفتار می شودموقعیت را بپذیریدبرخی چیزها را نمیتوان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوههای مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید.
روش های مختلفی برای کنترل و بررسی عصبانیت وجود دارد. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را در یک مسیر سازنده و مثبت قرار دهید. روش های نفس کشیدن عمیق مانند مدیتیشن، ورزش هایی مانند یوگا، تجسم کردن تجارب آرامبخش مانند قدم زدن در طبیعت و تکرار کردن عبارت هایی مانند آرام باش یا خونسرد باش می تواند به شما کمک کند که خشم یا عصبانیت خود را کنترل کنید. تبیاناخبار مرتبط :هشت نکته ساده در کنترل عصبانیتزندگی زیر سقف عصبانیتمشکل عصبانیت "بدون درمان می ماند"
شنبه 3 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]
صفحات پیشنهادی
آسیب زنندگان به سیستم شنوایی تان را بشناسید
در این مطلب به دو مورد از موارد آسیب رسان به سیستم شنوایی را به شما معرفی میکنیم و برای پیشگیری و درمان آسیب های آنان چه کارهایی لازم است انجام دهیم سعید ملایری در گفتوگو با در پاسخ به سوال یکی از شهروندان درباره تاثیر سر و صدا بر شنوایی اظهار داشت یکی از انواع کمشنوایی ناشیتوده های خوش خیم سینه را بشناسید
فیبرو آدنوم ها شایع ترین تومورهای خوش خیم سینه است که بیشتر در زنان 20 تا 35 ساله دیده می شود اما در نوجوانان هم ممکن است دیده شود انواع توده های خوش خیم سینه اگرچه سرطان سینه یکی از شایع ترین سرطان ها در زنان است و باید مورد توجه بسیاری قرار گیرد اما همه توده هایی که در پستانخانم ها توده های خوش خیم سینه را بشناسید!
فیبرو آدنوم ها شایع ترین تومورهای خوش خیم سینه است که بیشتر در زنان 20 تا 35 ساله دیده می شود اما در نوجوانان هم ممکن است دیده شود انواع توده های خوش خیم سینهاگرچه سرطان سینه یکی از شایع ترین سرطان ها در زنان است و باید مورد توجه بسیاری قرار گیرد اما همه توده هایی که در پستانمخرب های دندانی را بشناسید
نوشیدنی های قند دار و حتی بدون قند از جمله چای و قهوه نیز برای دندان ها مضر هستند زیرا محیط دهان را اسیدی می کنند و احتمال تخریب و پوسیدگی دندان را افزایش می دهند عواملی که موجب تخریب دندان ها می شوند شیوه زندگی غذاها نوشیدنی ها و حتی برخی ورزش ها می توانند به دندان های شما صد5 اشتباه تغذیه ای روزمره را بشناسید
آیا والدینتان شما را به خوردن باعجله صبحانه وا می داشتند تا به موقع به مدرسه برسید این یکی از اشتباهات تغذیه ای رایج است اشتباهاتی که در تغذیه خود مرتکب می شویم زمان آن فرا رسیده است که برخی از عادت های غذایی که با آنها بزرگ شده اید را تغییر دهید در ادامه شما 5 اشتباهی که در مویژگیهای یک آبمیوه صنعتی سالم و تازه را بشناسید
استریلیزه و پاستوریزهکردن آبمیوههای صنعتی و قرار دادن آنها در پاکتهای چندلایه مخصوص اجازه ورود یا رشد هیچ نوع میکروارگانیسمی را درون آنها نمیدهد آب میوههای صنعتی خاصیت هم دارند در تابستان بازار فروش انواع آبمیوه گرم میشود به همین بهانه در این مطلب سری به بازار آبممراحل مانیکور ، فواید و معایب آن
مانیکور به زبان ساده همان نظافت است به عمل برداشتن گوشت اضافه دور ناخن دست مانیکور می گویند مانیکور به زبان ساده همان نظافت است مانیکور دستانی زیبا و ناخن هایی مرتببا مانیکور گوشتهای اضافه دور ناخن به طور کامل گرفته شده شیارها و زردیهای صدف ناخن توسط سوهان از بین می روندشمن سکته را بشناسید
دشمن سکته را بشناسید هفته ای ۳ ساعت پیاده روی احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد زنانی که هفته ای حداقل ۳ ساعت پیاده روی می کنند در مقایسه با افرادی که کم تحرک اند کمتر دچار سکته می شوند سکته ممکن است بر اثر ایجاد رسوب در رگ ها یا پاره شدن آن روی دهد انجام فعالیت متعادل و منظمفرد خودشیفته را بشناسید.
آیا دور و برتان فرد نارسیست خودشیفته سراغ دارید اگر پاسختان مثبت است حفظ چنین رابطه ای کاری بسیار مشکل و توانفرسا است اگرچه افراد خودشیفته در جامعه افرادی جذاب و طناز می توانند باشند ولی روابط آنان با افراد نزدیک به تدریج دچار فرسودگی و تخریب می شود خودشیفته کیست درخواستسالم ترین سرکوب کنندههای اشتها را بشناسید
اشتهایتان به شما این اجازه را میدهد که بدانید چه وقتی باید مواد مغذی را وارد بدنتان کنید و از گرسنگی پیشگیری کنید کاهش اشتهااشتهایتان به شما این اجازه را میدهد که بدانید چه وقتی باید مواد مغذی را وارد بدنتان کنید و از گرسنگی پیشگیری کنید ولی وقتی می خواهید وزن را کاهش دهیبازیکن جدید مدنظر برانکو را بیشتر بشناسید
بازیکن جدید مدنظر برانکو را بیشتر بشناسید مهاجم مدنظر سرمربی پرسپولیس در سه سال گذشته در شش کشور مختلف بازی کرده است به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز آندریا کالودرویچ مهاجم صربستانی مدنظر برانکو در حالی فردا سهشنبه به تهران خواهد آمد که در سه سال گذشته در شش تیم از کشورهانشانه های هشدار دهنده دوران نامزدی تان را بشناسید
برخی از نشانه های دوران نامزدی تان را باید جدی بگیرید این نشانه ها چهره واقعی نامزدتان را مشخص می کند باید به این نشانه ها دقت و توجه کنید رفتارهای عجیب و غریب یا حتی عاشقانه ای که از نامزدتان می بینید ممکن است هر کدام هشداری جدی درباره شخصیت او و مشکلات رفتاری اش باشند هشدامزایا و معایب گیاه خواری
مزایا و معایب گیاه خواری گیاه خواران در برنامه غذاییشان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها میوه ها غلات حبوبات مغزها و دانههای روغنی استفاده میکنند خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گیاه خواران در برنامه غذاییشان تنهاپسرها را از نحوهٔ رفتار با مادرشان بشناسید
رفتار شناسی پسرها را از نحوهٔ رفتار با مادرشان بشناسید مردی که هر روز با مادرش صحبت میکند احتمالا همه چیز از جمله جزئیات رابطه خود با همسرش را به او میگوید پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشود خداوند او را از رحمت خود دور گرداند &nbsبزرگترین بدهکار کشور را بشناسید
بزرگترین بدهکار کشور را بشناسید شناسهٔ خبر 2859466 - چهارشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۴ - ۰۵ ۵۴ مجله مهر > دیگر رسانه ها معاون فنی و درآمد سازمان تأمین اجتماعی معتقد است اگر بدهکاری سازمان تأمین اجتماعی روی کاغذ بیاید و میزان تعهداتش روشن شود معلوم میشود بزرگترین بدهکار کشور سازمان تأمیدشمن سکته را بشناسید |اخبار ایران و جهان
دشمن سکته را بشناسید هفته ای 3 ساعت پیاده روی احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد کد خبر ۵۱۷۲۵۴ تاریخ انتشار ۲۴ تير ۱۳۹۴ - ۰۵ ۴۰ - 15 July 2015 هفته ای 3 ساعت پیاده روی احتمال سکته قلبی را کاهش می دهد به گزارش باشگاه خبرنگاران زنانی که هفته ای حداقل 3 ساعت پیاده روی می کنندهتل مذاکرات هستهای را بیشتر بشناسید + تصاویر
تراز پاله کوبورگ کاخ مجلل کوچکی در شهر وین است که از دهه 1970 به یکی از لوکسترین و گرانترین هتلهای اتریش تبدیل شده است به گزارش تراز کاخ کوبورگ متعلق به شاخهای از دودمان سلطنتی زاکسه - کوبورگ اتریش است که از سال 1840 تا 1845 میلادی توسط پرنس فرنیناند ساخته شد این هت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها