محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798482989
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید.
وب سایت سلامت نیوز: اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید. چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما با این حال اکثر افراد یا اهمیتی به آن نمیدهند و یا اینکه از آن ور بام افتاده و مواد غذایی سنگین و پرکالری مصرف میکنند. اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید.
غلات صبحانهی شیرین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، خیلی از مردم میل زیادی به خوردن غلات صبحانهی آماده دارند. این غلات بسیار خوشمزه هستند اما در عین حال سرشار از قند بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند. به همین دلیل حدود یک تا دو ساعت بعد از خوردنشان احساس گرسنگی خواهید کرد. این غلات سرشار از کربوهیدراتها هستند که میزان قند خون را به سرعت بالا برده و با همان سرعت پایین میآورند.
بیسکوییت
اکثر بیسکوییتهای مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف میکنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستند. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید دور این قبیل خوراکیها را خط قرمز بکشید.
آبمیوهها
حواستان باشد که در خصوص آبمیوههای تازه صحبت نمیکنیم بلکه منظورمان آبمیوههای صنعتی است؛ چون سرشار از قند هستند و این قند به سرعت جذب بدن میشود. این آبمیوهها مغذی نیستند و توصیه نمیشوند. یادتان باشد که مصرف آبمیوه به تنهایی کافی نیست. باید پروتئین، فیبرها و کلسیم نیز در برنامهی غذاییتان داشته باشید تا صبحانهی کاملی میل کرده باشید.
یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره است
کیک و انواع شیرینیجات
خیلی از افراد مصرف کیک، مافین و هر نوع شیرینی دیگر را راهی سریع و خوشمزه برای شروع صبح میدانند. اما واقعیت این است که انتخاب مناسبی نکردهاید. درست است که این خوراکیها خوشمزه هستند و مصرف آنها ساده است اما همینها سرشار از قند بوده و فیبر و پروتئین و ویتامین ندارند. علاوه بر این میزان چربی که برای تهیهی آنها استفاده میشود زیاد است. حتماً میدانید که جذب همزمان میزان زیادی چربی و قند تناسب اندامتان را به خطر میاندازد.
سوسیس و کالباس و رفقا
یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره است. چون این مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباعشده هستند که دستگاه گوارش را به زحمت میاندازند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان میدهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماریهای قلبی را افزایش میدهند؛ پس گوشتهای فراوری شده ممنوع!
شیرینکنندههای مصنوعی
درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و غیره استفاده کنید. کافی است حواستان به میزان مصرف این قندهای طبیعی باشد و بدون افتادن در دام زیادهروی از طعم و خواص آنها بهره ببرید.
صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگیتان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر میشوید
نان سفید
نانهای سفید مصرف زیادی دارند اما اگر میخواهید قند خون و وزنتان را کنترل کنید بهتر است از مصرف این نانها بپرهیزید. چون میزان کربوهیدراتهای موجود در آنها بالا بوده و قند خون را به سرعت بالا میبرند. بدتر اینکه این نانها به طور موقت سیرتان میکنند و بعد از یک ساعت شما به دنبال ریزهخواری خواهید بود. توصیه میکنیم حتماً از نانهای سبوسدار که حاوی فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید.
مرباهای صنعتی
درست است که مرباها از میوهها تهیه میشوند اما مرباهایی صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلاتهای صبحانه نیز همینطور است. این مواد، پرکالری هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید.
مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا میبرند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمیدهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیهی آنها اقدام کنید. در این صورت بهتر میتوانید میزان قند آن را کنترل کنید.
حرف آخر اینکه
حرف آخر اینکه صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگیتان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر میشوید. یادتان باشد که یکی از اهداف صبحانه مصرف مواد غذایی مفید دارای پروتئین و فیبر کافی است تا مواد مغذی در طول روز را جذب کرده باشید. حواستان باشد که نیازی به حذف کلی چربیها از وعدهی صبحانه نیست.
اگر در هر وعده چربی دریافت نکنید بدون شک یک ساعت بعد احساس گرسنگی خواهید کرد. در نتیجه میتوان گفت که صبحانهی کامل میتواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوههای قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربیهای خوب خالی میماند.
بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کمچرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیلهای دیگر به صبحانهتان اضافه کنید.
تاریخ انتشار: ۳۱ تير ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
صفحات پیشنهادی
اینها را برای صبحانه نخورید
اینها را برای صبحانه نخورید اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید آفتاب اکثر بیسکوییتهای مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف میکنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستنداین خوراکی ها را برای صبحانه نخورید
اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید صبحانهی سالماگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است اما با این حال امواد غذایی که به حفظ تمرکز در شما کمک می کنند
امروزه با این نوع سبک های زندگی گیج کننده و شلوغ بیشتر زنان مشغول وظایف چندگانه همسری مادری کاری و … هستن پس کنترل اوضاع براتون خیلی راحت تر میشه اگه این مواد غذایی رو در رژیم غذاییتون جا بدین حفظ تمرکزامروزه با این نوع سبک های زندگی گیج کننده و شلوغ بیشتر زنان مشغول وظایفاین خوراکی ها را صبحانه نخورید
توصیه های تغذیه ای این خوراکی ها را صبحانه نخورید اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سلامت نیوز اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهمواد غذایی مناسب برای تقویت قوای جنسی مردان
مواد غذایی تابستانه برای مردان فواید بسیاری دارد آیا شما هم از آن جمله افرادی هستد که برای تقویت قوای جنسی خود از قرص ها و داروها مصرف می کنید آیا می دانید که می توان به جای قرص از برخی مواد خوراکی استفاده کرد تقویت قوای جنسی مردان مواد غذایی تابستانه برای مردان فواید بسیاری دبه هیچ وجه این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید
تاثیر بر خواب افراد به هیچ وجه این مواد غذایی را قبل از خواب نخورید بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشتهبرای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید
در راستای خرید مواد غذایی سالم سعی کنید از ماکارونی های تهیه شده از گندم کامل و فیبردار استفاده کنید مواد غذایی سالمپف فیل یک میان وعده سالم و کامل استپف فیل یا پاپ کورن خوراکی ترد و خوشمزه و کم چربی است که از ذرت کامل تهیه میشود به علاوه میتوانید از یک پرس بزرگ و سیر کننده استمواد غذایی که شکر آنها مقدارش خیلی زیاد است
مطابق با گفته های سازمان بهداشت جهانی تنها ۵ از انرژی روزانه را می توان در شکر یافت یعنی هر روز معادل ۲۵٫۸ گرم شکر برای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری مواد غذایی پرشکرمطابق با گفته های سازمان بهداشت جهانی تنها ۵ از انرژی روزانه را می توان در شکر یافت یعنی هر روز معادل ۲۵٫۸ گرم شکردیابتیها مصرف این مواد غذایی را محدود کنند
جمعه ۲۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۸ یک دکترای تغذیه با اشاره به اینکه تحقیقات نشان میدهد مقدار ویتامین C در افراد دیابتی پایینتر از حد طبیعی است گفت بنابراین مصرف میوه و سبزی فراوان و همچنین مکمل ویتامین C زیر نظر پزشک معالج در برخی افراد لازم است دکتر مینو فروزانی در گفتوگو با خبرنگامواد غذایی که بهتر است پخته نشوند و خام خورده شوند
هرچند با پختن مواد غذایی آنها نرم تر می شوند و براحتی هضم می شوند ولی برای برخی از مواد غذایی خوب نیست یعنی با چختن آنها مواد مفیدشان از بین می رود وباید نپخته خورده شوند تا مواد مفید آنها حفظ شود در این بخش موادی را معرفی می گنیم که باید نپخته خورده شوند فواید مواد غذایی خامهرچاین مواد خوراکی را داخل ماکروویو قرار ندهید
قرار دادن برخی مواد غذایی و برخی ظروف در ماکروویو باعث بروز بیماری در بدن فعال شدن ترکیبات شیمیایی و حتی باعث آتشسوزی میشود خطرات ماکرویواگر عادت دارید زیاد از ماکرویو استفاده کنید بهتر است بدانید که هر چیزی را نمیشود داخل این جعبهی پر از اشعه قرار داد ماکروویو جای تخممرغمصرف این مواد غذایی در ماه رمضان باعث اختلال خواب میشود
شنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۳ ۴۲ مدیر گروه روزهداری اسلامی پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه الگوهای خواب در ماه مبارک رمضان با تغییرات زیادی همراه است گفت مصرف غذاهای ادویهدار هنگام شب که با افزایش دمای بدن همراه است مصرف غذای پرکربوهیدرات و خوردنموادغذایی آسیب رسان به سلامت افراد را بشناسیم
موادغذایی آسیب رسان به سلامت افراد را بشناسیم همدان-ایرنا-امروزه بسیاری از افراد در تغذیه خود بدون توجه به ماهیت یک ماده غذایی تنها به طعم و مزه آن توجه می کنند غافل از اینکه بسیاری از این مواد جزو موادغذایی آسیب رسان به سلامت هستند و طعم تلخ انواع بیماری ها تنها ارمغان مصرف اینبهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار
بهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم سلامت نیوز هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم هترکیبات حرام گوشت در مواد غذایی قاچاق/ وجود سم در مکمل های قاچاق
ترکیبات حرام گوشت در مواد غذایی قاچاق وجود سم در مکمل های قاچاق شناسهٔ خبر 2858621 - یکشنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۲۳ سلامت > تغذیه مدير آزمايشگاه كنترل كيفيت مواد غذايی آشاميدنی و آرايشی بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهيد بهشتی گفت مواد غذایی به شدت مستعد رشد انانجام ۳۶ هزار بازرسی از واحدهای تهیه و توزیع مواد غذایی خرم آباد
سرپرست مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد به مهر خبر داد انجام ۳۶ هزار بازرسی از واحدهای تهیه و توزیع مواد غذایی خرم آباد شناسهٔ خبر 2851262 - دوشنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۶ استانها > لرستان خرم آباد - سرپرست مرکز بهداشت شهرستان خرم آباد از انجام ۳۶ هزار مورد بازرسی از سطح واحدهای تهیاقتصاد دنیا در ۲۴ ساعت گذشته/ قیمت مواد غذایی ارزان شد
اقتصاد دنیا در ۲۴ ساعت گذشته قیمت مواد غذایی ارزان شد شناسهٔ خبر 2855741 - شنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۳ اقتصاد > اقتصاد جهان مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در ۲۴ ساعت گذشته منتشر شد به گزارش خبرنگار مهر مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در ۲۴ ساعت گذشته به شرح ذیل است اینوستینگ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها