محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845119888
مواد غذایی که شکر آنها مقدارش خیلی زیاد است
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مطابق با گفته های سازمان بهداشت جهانی، تنها ۵% از انرژی روزانه را می توان در شکر یافت (یعنی هر روز معادل ۲۵٫۸ گرم شکر برای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری).
مواد غذایی پرشکرمطابق با گفته های سازمان بهداشت جهانی، تنها ۵% از انرژی روزانه را می توان در شکر یافت (یعنی هر روز معادل ۲۵٫۸ گرم شکر برای یک رژیم ۲۰۰۰ کالری). در حالی که فکر می کنیم، استفاده از شکر را کم کرده ایم و خوردن انواع کیک و شیرینی و شکلات رو کم میخوریم ، شکر به شیوه دیگری داخل غذاهای مورد استفاده ما می شود و ما کاملا بی اطلاعیم ! در ادامه این مطلب، از آشنایی با این منابع مخفی شکر که مزه چندان شیرینی هم ندارند، شگفت زده خواهید شد.
کشمش
هر یک فنجان کشمش حاوی ۹۷٫۶۶ گرم شکر است. خشک کردن میوه باعث می شود که در هر حجم از میوه، شکر بیشتری نسبت به همان حجم از میوه به صورت تازه، وجود داشته باشد.
البته شکری که در کشمش وجود دارد، شکر طبیعی بوده و خیلی مضر نیست اما نکته ای که باید بدان توجه کنید این است که بعضی از میوه ها در حالت خشک، مزه ترش و تندی پیدا می کنند و لذا کارخانجات به اونها شکر اضافه می کنند تا مزه شیرین تری داشته باشند و با مصرف مشت مشت از این میوه های کوچک خشک، بدون اینکه متوجه باشید، مقدار زیادی انرژی وارد بدن خود کرده اید و از حدود برنامه کاهش وزن خود، خارج خواهید شد. یک فنجان کشمش، تقریباً چهار برابر مقدار شکر توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی، شکر دارد.
ماست کم چرب
ماست به طور طبیعی حاوی شکر به شکل لاکتوز است و اگر فرد به بیماری عدم تحمل لاکتوز مبتلا نباشد، هیچ مانعی برای مصرف شکر طبیعی ماست برای وی وجود ندارد. اما مشکل زمانی آغاز می شود که به منظور کاهش وزن یا به منظور کاهش چربی، به سراغ مصرف ماست های کم چرب می رویم. وقتی که چربی ماست توسط کارخانه کاهش پیدا می کند، شکر بیشتری به منظور جبران طعم از دست رفته ماست به اون اضافه می شود که خیلی بیشتر از حد انتظار ماست.
سس کچاپ
در هر قاشق غذاخوری سس کچاپ، ۴ گرم شکر وجود دارد. شاید به نظرتون مقدار ناچیزی به نظر برسد اما وقتی که خوب فکر کنیم متوجه می شویم که این میزان شکر برای فقط یک قاشق غذاخوری سس کچاپ، مقدار کمی نیست. ضمن اینکه ما به خوردن یک قاشق غذاخوری سس کچاپ بسنده نمی کنیم. گوجه فرنگی گاهی طعم اسیدی دارد و به همین دلیل کارخانجات، به محصول سس خود، شکر اضافه می کنند تا طعم اسیدی اون رو کاهش بدهند.
همونطور که خواندید، گاهی شکر در محصولات غذایی یافت می شوند که طعم شیرین چندانی ندارند اما منبع شکر بوده و می توانند در صورت مصرف زیاد و بی رویه، در برنامه کاهش وزن ، تداخل ایجاد کنند. اینها تنها چند نمونه از انواع مواد غذایی حاوی شکر مخفی هستند و فهرست این مواد، بیش از اینهاست. پس اگر رژیم کاهش وزن دارید، به نکات مخفی مواد غذایی و مخصوصاً محصولات کارخانه ای، توجه بیشتری داشته باشید.یکااخبار مرتبط :سیب میزان کاهش وزن را در افراد چاق 2برابر میکند!رازهایی درباره کاهش وزن که نمی دانید!تاثیر نوع ورزش‌ها بر کاهش وزن
یکشنبه 21 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها