محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846459969
مواد غذایی که به حفظ تمرکز در شما کمک می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: امروزه با این نوع سبک های زندگی گیج کننده و شلوغ، بیشتر زنان مشغول وظایف چندگانه همسری، مادری، کاری و … هستن. پس کنترل اوضاع براتون خیلی راحت تر میشه اگه این مواد غذایی رو در رژیم غذاییتون جا بدین.
حفظ تمرکزامروزه با این نوع سبک های زندگی گیج کننده و شلوغ، بیشتر زنان مشغول وظایف چندگانه همسری، مادری، کاری و … هستن. پس کنترل اوضاع براتون خیلی راحت تر میشه اگه این مواد غذایی رو در رژیم غذاییتون جا بدین.کافئین
نوشیدنی های سالم کافئین دار بنوشین تا توانایی تمرکزتون بالا بره، البته کلید دریافت فواید کافئین، حفظ اعتداله. کافئین بیش از اندازه شما رو عصبی میکنه و نمیذاره خوب تمرکز کنین.شکر
فقط یه قاشق شکر میتونه مغزتون رو فعال کنه. اگرچه اثر اون کوتاه مدته. بهتره مواد غذایی طبیعی شیرین مثل میوه های تازه، یا غلابت سبوس داری مثل پاستا بخورین تا بدون اضافه شدن سایز کمرتون از فوایدش استفاده کنین.ماهی
سرو ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای دو بار در هفته باعث میشه که ویتامین های مورد نیاز مغز تامین شده و مغز عملکرد درستی داشته باشه. سعی کنین ماهی هایی رو انتخاب کنین که محتوی جیوه نداشته باشن، مثل سالمون و شاه ماهی.بلوبری
این میوه به محافظت از مغز از بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک میکنه. تحقیقات ارتباطی بین مصرف این میوه آبی در حیوانات آزمایشگاهی و بهبود توانایی یادگیریشون پیدا کردن.پاپ کورن
مواد غذایی ساده ای مثل پاپ کورن وجود دارن که میتونن به شما کمک کنن تا تمرکز بیشتری داشته باشین. پاپ کورن ویتامین های B6 ، B12 و E داره و میتونه توانایی تمرکز رو افزایش داده و قدرت مغز و حافظه رو هم بیشتر کنه.آواکادو
این میوه ی چرب نه تنها کلسترول بد و خطر ساخت پلاگ ها رو کاهش میده، بلکه باعث افزایش جریان خون شده و سوخت لازم برای مغز رو فراهم میکنه. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. آواکادو جایگزین عالی برای غذاهای دریاییست، برای کسانی که ماهی دوست ندارن.آجیل و دانه ها
یه مشت آجیل یا دانه های مورد علاقه تون رو برداشته و میل کنین تا با آنتی اکسیدان ها و پروتئین اونا ذهنتون رو تقویت کنین. انواع آجیل و دانه ها در طولانی مدت از مغز در برابر کاهش عملکرد شناختی کمک میکنن.سبزیجات سبز
سبزیجاتی مثل اسفناج ، بروکلی، جعفری و کلم بروکسل به دلیل اینکه اسیدفولیک زیادی دارن، باعث میشن مغزتون هشیار بمونه.صبحانه کم کالری
برای بهبود مقدار توجه تون، میتونین سوخت بدن رو با صبحانه خوردن تامین کنین. میوه، لبنیات و سیریال هایی که پر از فیبر و کم کالری هستن رو فراموش نکنین.مکمل ها
اگه هر روز که بیدار میشین و توی تمرکز کردن مشکل دارین، بهتره با مشورت پزشک به رژیم غذاییتون مکمل اضافه کنین. ویتامین های B ، C ، E ، و مواد مغذی مثل بتاکاروتن و منیزیم عملکرد مغز رو بهبود داده و جینسینگ و برگ درخت کهن دار (ژینگو) حافظه و توانایی تمرکز کردن رو افزایش میده.نوین زیاخبار مرتبط :تست تمركز انجام بدین جالبه !!9 روش براي افزايش تمرکز در درس خواندنخوردنی‌های تقویت‌کننده تمرکز
دوشنبه 29 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها