تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816474670
این خوراکی ها را برای صبحانه نخورید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید.
صبحانهی سالم
اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید. چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ اما با این حال اکثر افراد یا اهمیتی به آن نمیدهند و یا اینکه از آن ور بام افتاده و مواد غذایی سنگین و پرکالری مصرف میکنند. اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید.
غلات صبحانهی شیرین
خیلی از مردم میل زیادی به خوردن غلات صبحانهی آماده دارند. این غلات بسیار خوشمزه هستند اما در عین حال سرشار از قند بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند. به همین دلیل حدود یک تا دو ساعت بعد از خوردنشان احساس گرسنگی خواهید کرد. این غلات سرشار از کربوهیدراتها هستند که میزان قند خون را به سرعت بالا برده و با همان سرعت پایین میآورند.بیسکوییت
اکثر بیسکوییتهای مخصوص صبحانه که برخی از افراد برای صبحانه مصرف میکنند بسیار شیرین و در عین حال فاقد پروتئین و فیبرهای کافی هستند. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید دور این قبیل خوراکیها را خط قرمز بکشید.آبمیوهها
حواستان باشد که در خصوص آبمیوههای تازه صحبت نمیکنیم بلکه منظورمان آبمیوههای صنعتی است؛ چون سرشار از قند هستند و این قند به سرعت جذب بدن میشود. این آبمیوهها مغذی نیستند و توصیه نمیشوند. یادتان باشد که مصرف آبمیوه به تنهایی کافی نیست. باید پروتئین، فیبرها و کلسیم نیز در برنامهی غذاییتان داشته باشید تا صبحانهی کاملی میل کرده باشید.
یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره استکیک و انواع شیرینیجات
خیلی از افراد مصرف کیک، مافین و هر نوع شیرینی دیگر را راهی سریع و خوشمزه برای شروع صبح میدانند. اما واقعیت این است که انتخاب مناسبی نکردهاید. درست است که این خوراکیها خوشمزه هستند و مصرف آنها ساده است اما همینها سرشار از قند بوده و فیبر و پروتئین و ویتامین ندارند. علاوه بر این میزان چربی که برای تهیهی آنها استفاده میشود زیاد است. حتماً میدانید که جذب همزمان میزان زیادی چربی و قند تناسب اندامتان را به خطر میاندازد.
سوسیس و کالباس و رفقا
یکی از بدترین انتخابهایی که میتوانید برای صبحانه داشته باشید گوشتهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هاتداگ و غیره است. چون این مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباعشده هستند که دستگاه گوارش را به زحمت میاندازند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان میدهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماریهای قلبی را افزایش میدهند؛ پس گوشتهای فراوری شده ممنوع!شیرینکنندههای مصنوعی
درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و غیره استفاده کنید. کافی است حواستان به میزان مصرف این قندهای طبیعی باشد و بدون افتادن در دام زیادهروی از طعم و خواص آنها بهره ببرید.
صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگیتان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر میشویدنان سفید
نانهای سفید مصرف زیادی دارند اما اگر میخواهید قند خون و وزنتان را کنترل کنید بهتر است از مصرف این نانها بپرهیزید. چون میزان کربوهیدراتهای موجود در آنها بالا بوده و قند خون را به سرعت بالا میبرند. بدتر اینکه این نانها به طور موقت سیرتان میکنند و بعد از یک ساعت شما به دنبال ریزهخواری خواهید بود. توصیه میکنیم حتماً از نانهای سبوسدار که حاوی فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید.
مرباهای صنعتی
درست است که مرباها از میوهها تهیه میشوند اما مرباهایی صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلاتهای صبحانه نیز همینطور است. این مواد، پرکالری هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید. مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا میبرند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمیدهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیهی آنها اقدام کنید. در این صورت بهتر میتوانید میزان قند آن را کنترل کنید.حرف آخر اینکه
حرف آخر اینکه صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه دیرتر صبحانه میل کنید گرسنگیتان بیشتر شده و بدون شک دیرتر سیر میشوید. یادتان باشد که یکی از اهداف صبحانه مصرف مواد غذایی مفید دارای پروتئین و فیبر کافی است تا مواد مغذی در طول روز را جذب کرده باشید. حواستان باشد که نیازی به حذف کلی چربیها از وعدهی صبحانه نیست. اگر در هر وعده چربی دریافت نکنید بدون شک یک ساعت بعد احساس گرسنگی خواهید کرد. در نتیجه میتوان گفت که صبحانهی کامل میتواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوههای قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربیهای خوب خالی میماند. بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کمچرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیلهای دیگر به صبحانهتان اضافه کنید.تبیاناخبار مرتبط :بفرمایید صبحانهی سالمصبحانه ی امیرحسین رستمی و الهام پاوه نژاد به همراه دوستانشان +عکسکاهش وزن با حذف وعدههای غذایی
پنجشنبه 25 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]
صفحات پیشنهادی
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید چون این وعدهی غذایی از اهمیت بالایی برخوراین خوراکی ها را صبحانه نخورید
توصیه های تغذیه ای این خوراکی ها را صبحانه نخورید اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از این مواد غذایی بپرهیزید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سلامت نیوز اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهاسامی محصولات غذایی و خوراکی غیرمجاز اعلام شد
اسامی محصولات غذایی و خوراکی غیرمجاز اعلام شد شناسهٔ خبر 2850756 - شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۵ سلامت > تغذیه اسامی تعدادی محصول غیر مجاز که به دلیل جعل اسناد بهداشتی سازندگان از سوی اداره کل نظارت و ارزیابی فرآورده های غذایی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو غیر مجاز شناخته شدیک فوقتخصص گوارش و کبد در گفتوگو با فارس: «لاغری در ۱۰ روز» موقتی است/ فریب رژیمهای غذایی فوری را
یک فوقتخصص گوارش و کبد در گفتوگو با فارس لاغری در ۱۰ روز موقتی است فریب رژیمهای غذایی فوری را نخوریدفوق تخصص گوارش و کبد تأکید کرد شعار لاغری در ۱۰ روز موجب می شود تا به صورت موقت وزن افراد به علت کاهش میزان آب کاهش یابد اما پس از پایان رژیم غذایی وزن فرد مجدد به حالت اول ببا این ۳ خوراکی کبد خود را از دست میدهید
کبد یکی از ارگانهای بسیار مهم برای سلامت بدن است که کار حذف سموم و سوخت و ساز را در بدن انجام میدهد سلامت کبدپیام فرحبخش متخصص تغذیه بیان کرد بعد از قلب و مغز کبد یکی از ارگانهای بسیار مهم برای سلامت بدن محسوب میشود زیرا کار حذف سموم و سوخت و ساز را در بدن انجام میدهد و همچرنگهای خوراکی موجب سرطان میشوند
جمعه ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۶ دبیر انجمن صنفی آزمایشگاه های غذا و داروی ایران گفت سموم باقی مانده در سبزیجات و رنگ خوراکی مصنوعی زمینه ابتلا به سرطان کبد را فراهم می کند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه مازندران ابراهیم جوان در جمع مدیران شهرستان آمل با اشاره به اینکسراغ این شش خوراکی نروید
سراغ این شش خوراکی نروید عادت به خوردن غذاهای ناسالم سلامت بدن را به خطر میاندازد و پوست از قسمتهایی است که با خوردن این غذاها آسيب میبيند آفتاب پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران بیان کرد عادت به مصرف غذاهای ناسالم شرایط سلامت بدن را به خطر میاندازد کهاز بین بردن نفخ شکم با مواد غذایی و خوراکی ها
برای هر کسی پیش می آید گاهی دچار نفخ شکم شود و بعضی اوقات هر کاری هم انجام دهید به رفع آن کمکی نمی کند متخصصان می گویند در این مواقع علاوه بر چای سبز که به شما کمک میکند احساس بهتری داشته باشید مواد غذایی دیگری هم هستند که به همان خوبی به شما یاری می رسانند در این مطشایعترین علل افزایش حساسیت دندان ها/تاثیر خوراکی های ترش
در گفتگو با مهر عنوان شد شایعترین علل افزایش حساسیت دندان ها تاثیر خوراکی های ترش شناسهٔ خبر 2854963 - جمعه ۱۹ تیر ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۳ سلامت > بهداشت عضو هیئت مدیره انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران گفت خوردن غذاهای ترش که منجر به کاهش تدریجی ضخامت مینای دندان ها می گردد ازکنترل شیوع وبا با واکسن خوراکی
سهشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۵۲ سازمان جهانی بهداشت WHO اعلام کرد استفاده از واکسنهای خوراکی ابزاری موثر برای کنترل شیوع وباست به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا کارشناسان این سازمان با تاکید بر موثر بودن واکسن خوراکی در کنترل شیوع وبا اظهار داشتند این بیمارتاثیرپذیری خلقیات از برخی خوراکی ها
در این مطلب درباره تاثیرات مثبت و منفی برخی خوراکی ها بر روی خلق و خوی افراد را مورد بحث و بررسی قرار داده ایم با ما همراه باشید نتایج تحقیقات نشان میدهد بعضی مواد غذایی واکنشهایی در مغز ایجاد میکند که به تغییر خلق و خو منجر میشود در واقع آنچه برای خوردن و نوشیدن انتخاب میتهدید سمپاشی خوراکی ها برای ذهن
آفت کش هایی که بر سر مزارع و خوراکی های ما پاشیده می شوند و جهت سمپاشی و میکروب زدایی مواد غذایی استفاده می شوند آیا می توانند برای کودکان خطرآفرین باشند کودکانی که در معرض آفت کش ها قرار می گیرند دچار مشکلات شناختی می شوند به نقل از پیرتروئیدها pyrethroid مواد شیمیایی هستندده تا از مفیدترین دانههای خوراکی جهان
تخم شربتی دانههای شاهدانه بذر کتان تخمه کدو هسته زردآلو دانههای زیره کنجد تخمه آفتابگردان دانههای انار و هسته انگور ده عدد از مفیدترین دانههای شناخته شده در جهان هستند دانه های مفیددر مقاله قبل شما را با 5 دانه مفید آشنا کردیم در این مقاله سعی داریم شما را با 5 دانهخوراکی های مورد علاقه افراد لاغر را امتحان کنید
به لطف ماده ای به نام کاتچین که درچای سبز وجود دارد شما می توانید لاغر شود و در ضمن این لاغری با مداومت در مصرف چای سبز کاملا تضمین شده است این ماده طبیعی که در چای سبز به وفور یافت می شود میزان انرژی را که بدن در طول روز مصرف می کند افزایش می دهد که نتیجه طبیعی اش کاهش وزن ابارکد خوراکی، راهکار جدید تشخیص داروی تقلبی
بارکد خوراکی راهکار جدید تشخیص داروی تقلبی تهران-ایرنا-محققان دانشگاه هاروارد آمریکا موفق به طراحی یک بارکد خوراکی شده اند که داروی واقعی را از تقلبی تشخیص می دهد به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس این فناوری نامرئی TruTags نام دارد و با مصرف آن می توان قرص و کپسول اصل رابسته ویژه مشاور سلامت ویژگیهای افراد مضطرب/ علل بروز سرطان در دوران کودکی/خوراکیهایی برای سلامت قلب
بسته ویژه مشاور سلامتویژگیهای افراد مضطرب علل بروز سرطان در دوران کودکی خوراکیهایی برای سلامت قلبمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان درباره ویژگیهای افراد مضطرب علل بروز سرطان در دوران کودکی و خوراکیهایی برای سلامت قلب سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان&nbتبلیغ برخی موادخوراکی در صداوسیما باید ممنوع شود
تبلیغ برخی موادخوراکی در صداوسیما باید ممنوع شود شهرکرد- ایرنا- رئیس دانشگاه علوم پزشکی چهارمحال و بختیاری از تلاش برای توقف تبلیغ برخی مواد غذایی آسیب رسان در صداوسیما خبرداد و گفت باید مردم را به مصرف مواد خوراکی سالم و بهداشتی تشویق کنیم به گزارش ایرنا مرتضی هاشم زاده روزش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها