محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803959687
![نمایش مجدد: توصیه های پزشکی برای بهتر شدن خلقیات و روحیات refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
توصیه های پزشکی برای بهتر شدن خلقیات و روحیات
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![phr](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/07/phr.jpg)
اگر می خواهید خوش اخلاق تر و خوش برخوردتر از قبل شوید و روحیاتتان را نسبت به قبل بهتر کنید این توصیه ها را در پیش بگیرید. میخواهیم در مورد اقدامهایی که باعث افزایش سروتونین در مغز میشوند، بگوییم؛ اینکه چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی اجتناب کنیم، چه کارهایی بکنیم و از چه کارهایی بپرهیزیم تا سطح سروتونین در مغزمان بالا باشد زیرا کمبود سروتونین در مغز میتواند باعث به هم ریختن الگوی خواب شود. اشتها را مختل و از همه بدتر شما را به فردی بداخلاق تبدیل کند. افسردگی را نیز باید بدترین عارضه اختلال در سطح سروتونین دانست. از نشانههای افت سروتونین مغز میتوان به احساس خستگی، کسالت و کاهش عملکردهای شناختی مغز اشاره کرد؛ عملکردهایی مثل توجه، یادگیری، به خاطر سپردن و به یاد آوردن. ۱٫ ویتامین B دریافت کنید: مصرف ویتامین B به عنوان مکمل غذایی، میزان سروتونین مغز را افزایش میدهد. البته با این آشفته بازار دارویی و البته عوارض ناخواسته مکملهای غذایی، توصیه میکنیم پولتان را برای خرید مکمل ویتامینها دور نریزید. درست خواندید، لازم نیست به داروخانه بروید، راهتان را کج کنید و در اولین فرصت خودتان را به نزدیکترین سبزی و میوهفروشی برسانید. ویتامینهای گروه B در سبزیهای تازه بهخصوص در سبزیهای با برگ سبزتیره به وفور یافت میشوند و این راحتترین راه برای رساندن آنها به بدن است. یک راه دیگر، مصرف نان سبوسدار است. اگر میخواهید بدانید کدام نان سبوس دارد فقط کافی است به رنگ آن نگاهی بیندازید، این نانها تیرهتر هستند. ۲٫ لبنیات و آجیل بخورید: از دیگر مواد ضروری برای کامل شدن چرخه تولید سروتونین، کلسیم و منیزیم هستند بنابراین خوردن لبنیات، آجیل خام و سبزیهای تازه به عنوان منابع غذایی این دو ماده معدنی میتواند این نیاز را تا حد زیادی تامین کند و باعث افزایش ترشح سروتونین شود. ۳٫ در مقابل نور آفتاب بایستید: زیرا با رعایت این توصیه سروتونین بیشتری در مغزتان ساخته می?شود. افرادی که از افسردگی رنج میبرند، با قرار گرفتن در معرض آفتاب احساس بهتری دارند و تا حدی درمان میشوند. علت این است که سروتونین در افراد افسرده ۲۰ درصد کمتر از افراد سالم است و گرفتن آفتاب با افزایش سروتونین مغز باعث بهبود مشکل آنها میشود. آیا میدانید یکی از پر مصرفترین داروهای افسردگی یا همان «پروزاک» با افزایش سروتونین مغز شما باعث بهبود علایم افسردگی میشود؟ پس چرا همین حالا دست به کار نمیشوید و با رفتن به یک پیادهروی در آفتاب لطیف بهاری خود را در برابر افسردگی بیمه نمیکنید؟ ۴٫ حتما مرتب ورزش کنید: نقش کاهش استرسهای زندگی بر سلامت و احساس بهبود جسمانی و روانی ثابت شده است. این نقش از طریق افزایش سروتونین اجرا میشود. انجام فعالیتهای ورزشی مرتب روزانه نیز در افزایش هرچه بیشتر سروتونین نقش دارد. بهخصوص اگر این ورزش در هوای آزاد انجام شود. به یاد داشته باشید اگر ورزش هر روز مرتب و سر ساعت مشخصی انجام شود، آثار آرامبخشی بیشتری خواهد داشت. ۵٫ خوب بخوابید: یک خواب طولانی و عمیق را باید مهمترین عامل افزایشدهنده سروتونین دانست. در طول خواب عمیق میزان آزاد شدن سروتونین در مغز و به مصرف رسیدن آن به حداقل ممکن میرسد. این زمان فرصت خوبی برای تجدید منابع سروتونین مغز است. به همین دلیل است که وقتی از خواب بلند میشوید، احساس میکنید میخواهید پرواز کنید. راستی اگر میخواهید حتما صبحتان را پر انرژی آغاز کنید، قبل از خواب گوشت قرمز هم نخورید. ۶٫ قهوه و نان سفید نخورید: حالا که دوستان سروتونین را به شما معرفی کردیم، نوبت میرسد به معرفی دشمنان سروتونین؛ قهوه کافئیندار، شکر و شیرینکنندههای مصنوعی ۳ خوراکیای هستند که باعث کاهش سروتونین میشوند. پس برای داشتن احساس بهتر هیچوقت سراغ آنها نروید. غذاهای فراوریشده مانند نان سفید، انواع شیرینیها حتی آبنبات و کربوهیدراتهایی که فیبر کمی دارند مانند غلات سبوس گرفته نیز باعث کاهش سطح سروتونین میشوند زیرا خوردن این غذاها آزاد شدن سریع انسولین در خون را به دنبال دارد و این باعث میشود تریپتوفان به سادگی وارد مغز نشود و تولید سروتونین با مشکلات جدی روبرو شود. ۷٫ دنبال تریپتوفان باشید: برای بالارفتن سروتونین مغز غذاهای دریافتی ما باید حاوی یک اسید آمینه به نام تریپتوفان باشد بنابراین اگر غذا محتوی تریپتوفان کمی باشد، میزان سروتونین ساختهشده در بدن افت میکند. کشک خشکشده، پنیر، تخممرغ، تخمه آفتابگردان، کنجد، جو دوسر و انبه حاوی تریپتوفان زیادی هستند و موز، نان، پاستا، سیبزمینی، نارگیل، نخود و سینهمرغ از نظر میزان وجود ترپیتوفان در مرتبه دوم قرار میگیرند. ۸٫ دور الکل خط بکشید: به آنهایی که فکر میکنند نوشیدن مشروبات الکلی باعث شادابی میشود، میگوییم الکل هزاران ایراد کوچک و بزرگ در مغز شما ایجاد میکند که یکی از آنها افت محسوس سروتونین است. ۹٫ در معرض آفتکشها قرار نگیرید: مواد آفتکش و برخی پلاستیکها و مواد شیمیایی نظیر بیوفنلهای پلیکلراید را نیز از یاد نبرید زیرا اگر در کارخانه تولید این مواد کار میکنید یا فروشنده و مصرفکننده آنها هستید، حتما در معرض خطر کاهش سروتونین مغز و عوارض ناشی از آنها قرار دارید. ۱۰٫ مثبتاندیش باشید و مراقبه کنید: در پایان بد نیست، بدانید یکی از راههای افزایشدهنده سروتونین در مغز، انجام مراقبههای ذهنی مانند یوگاست. مثبت اندیشی نیز میتواند سروتونین را افزایش ده
30 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]
صفحات پیشنهادی
نهایی شدن تحول آموزش پزشکی تا پایان سال
نهایی شدن تحول آموزش پزشکی تا پایان سال تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی اظهار امیدواری کرد که تحول در نظام آموزشی حوزه سلامت به عنوان گام چهارم تحول نظام سلامت تا پیش از پایان سال جاری نهایی شود به گزارش روز یکشنبه ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت درجداشدن جای خواب و توصیه ای مهم در زمینه آن
جداکردن اتاق خواب کودک باید از سن مناسبی انجام شود و سوال اکثر والدین رنج سنی مناسب برای کودک در این زمینه است آنچه که مسلم است نوزاد در بدو تولد نیازهای بسیاری دارد که به طور ویژه ای مادر مسئولیت رسیدگی به آنها را دارد شاید دلیل عمده حضور نوزادان در اتاق والدین رسیدگی به مومدیرکل تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو: ایمپلنتهای دندانی قیمتگذاری شدند
مدیرکل تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو ایمپلنتهای دندانی قیمتگذاری شدندمدیرکل تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو گفت برای نخستین بار در کشور ایمپلنتهای دندانی قیمت گذاری شدند و تمام مراکز درمانی پزشکان و مطبها ملزم هستند از قیمتهای مصوب تبعیت و رعایت کنند به گزارش خبرگزاری فتمیز و شفاف شدن بهتر لیوان ها
اگر مایل به جرم گیری یا تمیز و شفاف تر کردن لیوان هایتان دارید بهتر است این روش را امتحان کنید بهتر است لیوانها را برای پیشگیری از رنگ گرفتن آنها بلافاصله پس از خالی شدن نوشیدنی بشویید اگر لیوان رنگ گرفته است به هیچوجه از مواد سفیدکننده یا جرمگیر برای تمیز کردن آن استفادهتوصیه عالم آملی به فرزندش وقتی سراغ علم پزشکی رفت
توصیه عالم آملی به فرزندش وقتی سراغ علم پزشکی رفت فرهنگ > دین و اندیشه - فرزند شیخ محمد تقی آملی گفت پدر توصیه می کردند که طبیب خوبی باشم و به مریضهای فرودست کمک کنم و فرقی میان مریض پولدار و فقیر قائل نباشم و من نیز تمام تلاشم را کردم که به این وصیت عمل کنم به گزبه علت مصدومیت در انتخابی نتیجه نگرفتم یاراحمدی: حریفانم در انتخابی تیم ملی از من بهتر بودند و برنده شدند
به علت مصدومیت در انتخابی نتیجه نگرفتمیاراحمدی حریفانم در انتخابی تیم ملی از من بهتر بودند و برنده شدندنفر سوم وزن ۷۴ کیلوگرم انتخابی تیم ملی کشتی آزاد گفت حریفانم در مسابقات انتخابی از من بهتر بودند و برنده شدند پیمان یاراحمدی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس دمدیرکل پزشکی قانونی اردبیل خبر داد 37 نفر در جادههای اردبیل کشته شدند / مصدومان تصادفات مرد 2 برابر زنان است
مدیرکل پزشکی قانونی اردبیل خبر داد37 نفر در جادههای اردبیل کشته شدند مصدومان تصادفات مرد 2 برابر زنان استمدیرکل پزشکی قانونی استان اردبیل گفت در سه ماه امسال در جادههای استان اردبیل 37 نفر جان باختند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل بهزاد ولیزاده پیش از ظهر امروز در جلسه کتوصیه مربی بزرگ اسبق منیونایتد به بانوی پیر/فرگوسن:یووه بهتر است پوگبا را بفروشد
توصیه مربی بزرگ اسبق منیونایتد به بانوی پیر فرگوسن یووه بهتر است پوگبا را بفروشدسرمربی بزرگ تاریخ منچستریونایتد به بانوی پیر توصیه کرد پل پوگبا را به تیمی دیگر واگذار کند به گزارش خبرگزاری فارس سرآلکس فرگوسن در گفتوگویی با یک نشریه ایتالیایی بحثهای انگیزشی را برایبهترين زمان برای اولين ويزيت دندانپزشكی كودكان
بهداشت کودکان بهترين زمان برای اولين ويزيت دندانپزشكی كودكان از نظر علمی بهترین زمان برای اولین ویزیت دندانپزشکی همزمان با رویش اولین دندان شیری است میانگین این زمان حدود ۸ ماهگی است امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوبهترین ساعت برای بیدار شدن صبح! +عکس
بهترین ساعت برای بیدار شدن صبح عکس آیا جزء آن دسته از افرادی هستید که باید صبح زود برخاسته و به کارهایتان برسید اما در عین حال نمیتوانید از چُرت لذتبخش صبحگاهی دست بردارید وبسایت zoomit ir - مریم اصلانی آیا جزء آن دسته از افرادی هستید که باید صبح زود برخاسته و به کارگشودهشدن مسیر خدمتگزاری بهتر با رفع تحریمها/ دسترسی و تامین دارو آسانتر میشود
وزارت بهداشت در هفتهای که گذشت گشودهشدن مسیر خدمتگزاری بهتر با رفع تحریمها دسترسی و تامین دارو آسانتر میشود هفتهای که گذشت اخباری در حوزه سلامت منتشر شد از جمله گشوهشدن مسیر خدمتگزاری بهتر برای وزارت بهداشت با رفع تحریمها دسترسی و تامین آسان دارو برای سازمان غذا و داربرای دومین بار متوالی کادر پزشکی بیمارستان فاطمی اردبیل خواستار پرداخت مطالبات خود شدند
برای دومین بار متوالیکادر پزشکی بیمارستان فاطمی اردبیل خواستار پرداخت مطالبات خود شدندجمع کثیری از کارکنان بهداشتی - درمانی و کادر پزشکی بیمارستان فاطمی اردبیل با سر دادن شعار عدالت عدالت خواستار پرداخت مطالبات واقعی خود شدند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل در این تجمع اعتراضمعاون دامپزشکی استان سمنان: 600 هزار رأس دام سبک در سمنان علیه بیماری آبله واکسینه شدند
معاون دامپزشکی استان سمنان 600 هزار رأس دام سبک در سمنان علیه بیماری آبله واکسینه شدندمعاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان سمنان گفت با تلاشهای صورت گرفته 600 هزار رأس دام سبک علیه بیماری آبله واکسینه شدند به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان حسن هاشم زاده صبح امروز در حاشیه اجرای۱۲ توصیه رهبری معظم انقلاب برای استفاده بهتر از لیالی قدر
یکشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۳ پایگاه اطلاعرسانی KHAMENEI IR به مناسبت فرارسیدن لیالی قدر ماه مبارک رمضان برخی از توصیههای حضرت آیتالله خامنهای برای استفادهی هرچه بهتر و کاملتر از این فرصت گرانبها را منتشر کرد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این توصیبهترین ساعت برای بیدار شدن صبح! (+عکس)
بهترین ساعت برای بیدار شدن صبح عکس آن دسته از افرادی که عادت دارند یک لیوان آب کنار تخت خود قرار دهند بهتر است مراقب باشند چون کلاکی هنگام حرکت و بالا و پایین پریدن به هیچ مانعی توجه نمیکند به گزارش نامه نیوز آیا جزء آن دسته از افرادی هستید که باید صبح زود برخاسته و بهرئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز خبر داد پایش فرآوردههای غذایی برای جلوگیری از آلوده شدن به سم «
رئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز خبر دادپایش فرآوردههای غذایی برای جلوگیری از آلوده شدن به سم آفلاتوکسینرئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت با توجه به امکان آلوده شدن غلات به سم آفلاتوکسین در هر زمان از نگهداری پایش فرآوردههای غذایی به طور مستمر انجام میشمعاون آموزشی دانشکده علوم پزشکی آبادان خبر داد اضافه شدن 3 رشته جدید به رشتههای دانشکده علوم پزشکی آبادان
معاون آموزشی دانشکده علوم پزشکی آبادان خبر داداضافه شدن 3 رشته جدید به رشتههای دانشکده علوم پزشکی آبادانمعاون آموزشی پژوهشی و دانشجویی دانشکده علوم پزشکی آبادان از اضافه شدن سه رشته جدید به رشتههای پیشین این دانشکده خبر داد محمد محبوبی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها