تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834996389
ترشح سروتونین با این مواد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
سروتونین با مصرف چه نوع مواد غذایی در بدن ترشح می شود و از چه مواد خوراکی برای شادی بیشتر می توانیم کمک بگیریم. سروتونین یک هورمون بسیار مهم است زیرا روی خلق و خو و الگوی خواب تأثیر می گذارد. همچنین میزان فشار خون را کنترل می کند. سروتونین از اسیدآمینه ای به نام «تریپتوفان» ساخته می شود. تریپتوفان با مصرف مواد غذایی تأمین می شود. در سلول های مغز تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. کمبود سروتونین را می توان با برنامه غذایی مناسب برطرف کرد. اما برخی مواد غذایی غنی از سروتونین عبارت است از؛
موز
سروتونین را افزایش می دهد.
شکلات
غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.
سبزیجات برگ سبز
تقویت کننده انرژی
گردو
سرشار از امگا3 و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز
آب
مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.
فلفل قرمز
کاهش افسردگی
اسموتی سبزیجات
ایجاد کننده انرژی
بادام
غذای مغز و حاوی منیزیم
جو
کاهش دهنده افسردگی همچنین به خاطر داشته باشید که پیاده روی و لبخند زدن نیز میزان سروتونین را افزایش می دهد.
30 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 131]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها