محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826845223
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
بیماری های نهفته؛
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
تری گلیسیرید، همان چربی است که در غذا وجود دارد. اگر کالری زیادی وارد بدن شود، بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده
امام صادق علیه السلام : آغاز سال (حساب اعمال) شب قدر است. در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد. چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تریگلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش مییابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خوابرفتگی پا میشود و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ میشود و فرد را بیدار میکند. افزایش چربی خون به چه صورت است؟ افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند(دیابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … دیده می شود. افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق میشود.برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی خون یعنی کلسترول وتری گلیسیرید انجام می شود. دراین میان معمولاافزایش کلسترول به عنوان عامل بیماریزای جدیدتری مطرح میشود.
کلسترول چیست؟ کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.
کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید: 1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد. 2- کلسترول وارد شده به بدن، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت ها دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند
چه عواملی بر غلظت کلسترول خون موثر است؟ - نوع و مقدار مواد غذایی
- وزن بدن
- فعالیت بدنی
- وراثت و ژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند.
- سن و جنس: افزایش غلظت کلسترول خون معمولاٌ در حوالی 20 سالگی آغاز می شود. زنان پیش از یائسگی، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خود دارند.
علایم افزایش چربی خون عمده علایم افزایش چربی خون ناشی از دو عامل است؛ یکی سنگین و غلیظ شدن خون که باعث کندی حرکت آن در عروق می شود ولذا باعث اختلال خونرسانی و کمبود نسبی اکسیژن در بافتها خواهد شد و دیگری، افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا. این علایم به طور خلاصه عبارتند از:
۱- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
۲- خواب آلودگی.
۳- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.
۴- دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).
۵- سردردهایی که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.
۶- خشکی و یا تلخی دهان.
۷- سرگیجه و گاهی وزوزگوش.
۸- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبغوره، آبلیمو یا سرکه.
۹- افزایش تعریق بدن.
۱۰- ورم و پف کردن صورت.
نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند.
انواع اصلی چربی های موجود درخون چیست؟ چربی های اصلی موجود در خون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید می باشند.
LDL چیست؟ LDL یا کلسترول بد، ذرات کلسترول را در طول بدن شما منتقل می کند. LDL ساخته شده با اتصال به دیواره رگها، آن ها را سخت و تنگ می سازد .
VLDL چیست؟ دارای بالاترین میزان تری گلیسرید است. تری گلیسرید نوعی چربی موجود در خون است. VLDL نیز همچون LDL ذرات کلسترولی را بزرگ تر ساخته و منجر به تنگ و باریک شدن رگ های خونی می شود. اگر شما تحت درمان کلسترول بالای خون هستید ولی همچنان دارای VLDL بالا هستید، به درمان اضافه تری جهت کاستن آن نیاز خواهید داشت چراکه VLDL حاوی مقادیر زیادی تری گلیسرید است.
HDL چیست؟ HDL یا کلسترول خوب، کلسترول اضافی را برداشته و به کبد بر می گرداند.
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟ آزمایش چربی خون، شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تریگلیسرید میشود. تریگلیسرید نوعی از چربی که در نتیجه مصرف مواد قندی بالا میرود.برای اندازهگیری دقیق چربیهای خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تریگلیسرید خون معمولا به میلیگرم کلسترول در دسیلیتردر خون اندازهگیری میشود.
چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟
1-دویدن : با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید
2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد.
3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد.
4- نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد.
5- پرهیز: پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید. غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهشHDL خون می شوند.
با افزایش مقدارHDL، احتمال ابتلا به حملات قلبی کم می شود.
برای کاهش مقدار LDL چه باید کرد؟ از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول دوری کنید. از افزایش کالری دریافتی بپرهیزید. تحرک و فعالیت بدنی را زیاد کنید. وزن خود را ثابت نگه دارید.
منابع تری گلسرید تری گلیسیرید، همان چربی است که در غذا وجود دارد. اگر کالری زیادی وارد بدن شود، بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات از عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون می باشد. مقدار مناسب تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر می باشد. فردی که دارای تری گلیسیرید بالاست، LDL بالا و HDL پایینی خواهد داشت.
برای کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟ ورزش کنید.
رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید.
غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید.
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
از نوشیدن الکل دوری کنید
پرخوری نکنید.
با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید! عصرایران / 2018
۱۹/۰۴/۱۳۹۴ - ۰۲:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
چطور بهترین همسر دنیا باشیم؟
رازهای زندگی زناشویی شاد چطور بهترین همسر دنیا باشیم دون شک روزهایی در زندگیتان بوده که حس کنید بهترین همسر دنیا برای شوهرتان هستید و به این نتیجه برسید که از با هم بودن و صحبت کردن لذت میبرید اما چه مشکلی پیش میآید که باعث میشود این لحظات دوام پیدا نکند مسلماً شادی و تلخپلمپ ۱۲ واحد چربی سوزی و زهتابی در بخش قلعه نو
شوکتی خبر داد پلمپ ۱۲ واحد چربی سوزی و زهتابی در بخش قلعه نو شناسهٔ خبر 2851394 - شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۸ ۱۳ جامعه > محیط زیست رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهرستان ری از پلمپ واحدهای چربی سوزی و روده پاک کنی در بخش قلعه نو شهرستان ری خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر محسن شوکتی باکاهش چربی های مضر خون با این میوه
به گفته متخصص تغذیه کاهش چربی های مضر خون با این میوه چربی های خون دو نوع هستند چربی های خوب و چربی های بد آیا می دانید چربی های بد خون را چگونه کاهش دهید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنمپلمب 12 واحد چربیسوزی و روده پاککنی |اخبار ایران و جهان
پلمب 12 واحد چربیسوزی و روده پاککنی رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهرستان ری از پلمب 12 واحد چربیسوزی و روده پاککنی در جنوب تهران خبر داد کد خبر ۵۱۴۳۶۷ تاریخ انتشار ۱۳ تير ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۶ - 04 July 2015 رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهرستان ری از پلمب 12 واحد چربیسوزی و روده پاککچرا سوزاندن چربی شکم مشکل است
تناسب اندام چرا سوزاندن چربی شکم مشکل است هر چه سنتان بیشتر شود سوزاندن چربی شکم هم سختتر میشود این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ میدهد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
تناسب اندام ۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم مشخص شده که چربی های اشباع شده بیشتر از چربی های اشباع نشده در دور شکم تجمع می کنند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود به گزارش سرویس خانواده جام نیوزپلمپ ۱۰ واحد آلاینده چربی سوزی و زهتابی در بخش کهریزک
پلمپ ۱۰ واحد آلاینده چربی سوزی و زهتابی در بخش کهریزک شناسهٔ خبر 2852252 - یکشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۷ جامعه > محیط زیست رئیس اداره حفاظت محیط زیست شهر ری از پلمپ ۱۰ واحدچربی سوزی و روده پاک کنی در بخش کهریزک این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر محسن شوکتی با اعلام ایننابودی چربی های شکم با این خوردنی ها
خوراکی های چربی سوز نابودی چربی های شکم با این خوردنی ها تحقیقات نشان میدهد که مصرف برخی خوراکیها سرعت چربیسوزی را به طور چشمگیری افزایش میدهند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنمچطور ميزهای چوبی را گردگيري كنيم؟
نکات مهم خانه داری چطور ميزهای چوبی را گردگيري كنيم جاروبرقی غبار روی میز را کاملا از بین میبرد برای جلوگیری از خط و خش از سر باریک مخصوص گردوغبار استفاده کنید امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شودبا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
رژیم های لاغری با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید استرس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد با تمرین های تنفسی کاهش دهید این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كچطور يك ميز غذاخوري حرفهاي بچينيم؟
بفرمایید شام چطور يك ميز غذاخوري حرفهاي بچينيم اگر شما هم از آن دسته كساني هستيد كه حضور ميز ناهارخوري را در خانهتان ضروري ميدانيد و فارغ از متراژ خانهتان آن را در گوشهاي جاي دادهايد بهتر است به بهترين نحو از آن استفاده كنيد مجله منزل - فاطمه عليزاده اگر شما هم از آن دچطور به مادرم کمک کردم از کره شمالی فرار کند؟
ماجرای یک فراری کره شمالی چطور به مادرم کمک کردم از کره شمالی فرار کند هایِنسئو لی در سن 17 سالگی از کره شمالی فرار کرد و 12 سال بعد تصمیمی شجاعانه گرفت تا مادرش را نیز قاچاقی به بیرون از مرزهای کره شمالی بیاورد حالا لی داستان فرار جانانه مادر و برادرش از سمت مرز چین را روایتمیوه های چربی سوز و مفید برای لاغری
رژیم لاغری میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آنچطور خط های روی شیشه را محو کنیم
خانه داری چطور خط های روی شیشه را محو کنیم این خطوط ابتدا برجسته هستند و با گرد و غباری که روی شیشه می نشیند تیره می شوند و با کثیف شدن مجدد این خطوط نمایان می شود رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى ازدانه هایی که چربی شکم را از بین می برد
ﺳﺎﻟم ﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍه ها دانه هایی که چربی شکم را از بین می برد ﭼﺎﯼ ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺘﺎﻥﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻤﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻫﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻭﺯﻥﺑﺪﻭﻥ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﺑﯽ ﺧﻄﺮ ﺍﺳﺖ رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنممیان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم
تناسب اندام میان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم اگر میخواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو بادام زمینی پسته بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابتچرا چربی های بدن آب نمی شوند؟
چرا چربی های بدن آب نمی شوند تاریخ انتشار چهارشنبه ۱۰ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۰ ۳۵ دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید بلکه توان ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند به گزارش عصر ایران هیچ چیز بدتر و اعصاب خو-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها