محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826872141
چرا چربی های بدن آب نمی شوند؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چرا چربی های بدن آب نمی شوند؟
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۰ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۰:۳۵
دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، بلکه توان ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند.به گزارش عصر ایران، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمیدانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش میکنید، پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید.۷ دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رودکیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتدا ورزش های چربی سوزی بهترین گزینه هستند. ولی زمانی که بدن شروع به کسب نیرو میکند و خود را با سرعت ورزش شما وفق میدهد، جلسات ورزش کمتر موثر میشود. به جای اینکه بر ورزشهای بدنی دوستانهای نظیر دویدن، قدم زدن یا نرم دویدن به مدت ۴۵ دقیقه با یک سرعت قابل کنترل تکیه کنید، توجه خود را صرف ورزش با فواصل زمانی کنید. طبق مطالعهای که صورت گرفته است، زمان و شدت ورزش نقش اساسی در چربی سوزی ایفا میکند.به طور خلاصه، جلسات ورزش کوتاه و شدید به دنبال یک استراحت مختصر (و تکرار آن) یکی از بهترین راهها برای تحریک چربی سوزی میباشد. چیزی که بیشتر است، تاثیری است که این امر روی سرعت متابولیسم شما دارد، به این معنا که ورزشهای دارای شدت بالا از هر نوعی میتوانند به سوختن چربی، ساعتها حتی بعد از ورزش شما، ادامه دهند. دومین دلیل از دست ندادن چربی های اضافی بدن این است که بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری داریدطبق مطالعهای که منتشر شده است، آن دسته از افرادی که میزان جذب پروتئین خود را دو برابر کردهاند به احتمال زیاد به نسبت افرادی که این کار را نکردهاند، بیشتر چربی از دست میدهند. از بین ۳۲ مرد و ۷ زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن ۳۱ روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند.دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند. استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شوداسترس میتواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامههای رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث میشود رژیمهای غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس میتواند چربی سوزی شما را محدود کنید.زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم، سطوح کورتیزول بدن ما شروع به افزایش میکنند. کورتیزول هورمونی است که بواسطه استرس تحریک میشود و در "تولید هورمون رشد و تستوسترون اختلال ایجاد میکند" که در عوض میتواند باعث کاهش رشد ماهیچهها و به دست آوردن چربی شود. برنامههای تمرینی خود را با تمرینهای کششی و یوگا در شب تغییر دهید تا ذهن و بدن شما آرامش داشته باشد. برای از دست دادن چربی، چربی بخوریدمنطق این حرف کجا است؟ برای این کار تنها چربیهای خوب بخورید. از چربیهای ترانس و اشباع شده دوری کنید و تنها به چربیهای غیر اشباع رو بیاورید، نظیر روغن ماهی، مغزها و آووکادو.در تحقیقی که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی صورت گرفته است، مشخص شده است که ترکیب روغن ماهی با ورزشهای منظم هوازی به "بهبود بخشیدن به وضعیت بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد." ترکیب رژیم غذایی خوب و تمرینهای ورزشی است که باعث سوختن چربیها میشود. محصولات کم چرب تاثیری در از بین بردن چربی های اضافی بدن تان نداردیک تلاش ناامید کننده برای صاف کردن شکم بزرگ تان قبل از تابستان، وسوسه شدن به خوردن هرگونه محصول "کم چربی" موجود است. اما مشکل این است، که این به نظر غذاهای "سالم" کمکی به چربی سوزی شما نمیکنند.از غذاهای به این صورت به نظر سالم دوری کنید و به غذاهای سالم، کامل و حتی ارگانیک رو آورید که به اهداف چربی سوزی شما کمک می کنند. برای از بین بردن چربی های اضافی بدن تان کربوهیدرات را فراموش نکنیدیک تاکتیک متداول از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد خداحافظی کردن با نان است! ولی اگر تمرینهای ورزشی خود را به چندین شب در هفته دارید افزایش میدهید، نیازمند به کربوهیدرات برای بهبود بخشیدن به عملکرد فیزیکی خود هستید. یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات منجر به ورزش، بیهوده بوده و مانع ماهیچه سازی و چربی سوزی میشود. کربوهیدراتها یک منبع عالی سوخت برای بدن هستند که بدن در طول ورزشهای سنگین به آنها نیاز دارد. یکی دیگر از عواملی که تاثیر منفی در از دست دادن چربی های بدن تان دارد، خوردن آب به مقدار بسیار کم استآب باید بهترین دوست همیشگی شما باشد. حتی کوچکترین میزان تشنگی نشان از عدم وجود آب کافی دارد که در عوض به طور مستقیم متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار میدهد. برای ساده تر کردن قضیه باید گفت که زمانی که ماهیچههای شما با مقدار کافی آب تغذیه نشوند، سرعت عملکرد آنها به شدت کاهش پیدا میکند و این امر، سرعت چربی سوزی را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین به یاد داشته باشید که ۲ لیتر آب در روز یا حتی بیشتر مصرف کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود
رسیدن به تناسب اندام 7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرتچرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند آفتاب هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجچربی های بدن تان به دلایل زیر از بین نمی رود
تراز اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید به گزارش تراز کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتداچرا سوزاندن چربی شکم مشکل است
تناسب اندام چرا سوزاندن چربی شکم مشکل است هر چه سنتان بیشتر شود سوزاندن چربی شکم هم سختتر میشود این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ میدهد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتشهفته قوه قضاییه و مشکل استخدام نشدگان در عدلیه/ چرا کسی تکلیف آنها را روشن نمی کند؟
هفته قوه قضاییه و مشکل استخدام نشدگان در عدلیه چرا کسی تکلیف آنها را روشن نمی کند جامعه > مشکلات مردم - به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین در هفته قوه قضاییه بسیاری از متقاضیان در این قوه در سرویس مشکلات مردم کامنت گذاشتند و از مسئولان دولتی و همچنین قوه قضاییه خواستند کبا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
رژیم های لاغری با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید استرس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد با تمرین های تنفسی کاهش دهید این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كچرا نمی توانیم فیسبوک را کنار بگذاریم؟
پیشتر از فیسبوک واقعا خوشم می آمد به آنجا می رفتم تا جک بگویم و بشنوم لینک های جذاب را یافته و یا آنها را با دوستانم به اشتراک گذارم Matt Weinberger خبرنگاری با سابقه است که چند ماهی می شود کار خود را در Business Insider آغاز کرده وی به شبکه اجتماعی فیسبوک و توئیتر علاقه زیادیچرا نمی توانیم فیسبوک را ترک کنیم؟
چرا نمی توانیم فیسبوک را ترک کنیم پیشتر از فیسبوک واقعا خوشم می آمد به آنجا می رفتم تا جک بگویم و بشنوم لینک های جذاب را یافته و یا آنها را با دوستانم به اشتراک گذارم دیجیاتو Matt Weinberger خبرنگاری با سابقه است که چند ماهی می شود کار خود را در Business Insider آغاز کرده وچرا ۳۳ درصد مردم نمیتوانند خانه تهیه کنند؟
چرا ۳۳ درصد مردم نمیتوانند خانه تهیه کنند بیش از هفت میلیون خانوار در ایران مسکن شخصی ندارند و این تعداد خانوار نمیتوانند حداقلهای لازم در حوزه مسکن را برای خود فراهم کنند به گزارش فرهنگ نیوز «۳۳ درصد از مردم ایران توان تامین حداقلهای اولیه برای محل سکونت خودآچیله: نمیدانم چرا در لیست تارتار نیستم
آچیله نمیدانم چرا در لیست تارتار نیستم مهاجم کامرونی صبای قم میگوید مهدی تارتار او را در لیست مازاد خود قرار داده است آمبونو آچیله در خصوص وضعیتش به "ورزش سه" گفت در حال حاضر مشغول تمرینات انفرادی هستم و نمیدانم چه اتفاقاتی در صبا میگذرد دو فصل دیگر باچرا حق و حقوق فرزندان شهدا را اجرایی نمیکنید؟
حسینی در تذکر شفاهی چرا حق و حقوق فرزندان شهدا را اجرایی نمیکنید نماینده البرز و آبیک خطاب به دولت گفت چرا حق و حقوق فرزندان شهدایی که در مجلس مصوب شده است را اجرا نمیکنید به گزارش خبرنگار پارلمانی گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران سیدمرتضی حسینی نماینده ابرز و آبیک در تذکر شفاهچرا مدتی است هیچ رسانهای مجوز فعالیت نمیگیرد؟
گزارش مهر چرا مدتی است هیچ رسانهای مجوز فعالیت نمیگیرد شناسهٔ خبر 2790328 - دوشنبه ۸ تیر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۰ فرهنگ > رسانه دو ماه از اعلام آخرین فهرست رسانههایی که هیئت نظارت بر مطبوعات با انتشار آنها موافقت کرده است میگذرد و این در حالی است که در حال حاضر تقاضای ۱۲۳۱ نفر درچرا "جناب خان" هر شب به خندوانه نمی آید؟!
رامبد جوان مجری برنامه خندوانه گفت جناب خان اگر هر شب به روی آنتن برود آسیب میخورد قبلا هفتهای دو شب بود حالا هفتهای سه شب شاهد حضور او خواهیم بود دلایل رامبد جوان از کمرنگی حضور جناب خان در خندوانه رامبد جوان به همراه جواد فرحانی تهیه کننده برنامه خندوانه صبحچرا برخی از دعاها مستجاب نمیشوند؟
در آیینه روایات چرا برخی از دعاها مستجاب نمیشوند گاه ما بسیار دعا می کنیم و در درخواست حاجتی از خداوند پافشاری می کنیم اما نتیجه ای را که می خواهیم نمی گیریم چرایی این مسئله را روایات بیان کرده اند به گزارش حوزه قرآن و عترت گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران ماه مبارک رمضاناتاق های فکر آمریکا بررسی کردند:چرا آمریکا نمی تواند به ایران حمله کند؟
اتاق های فکر آمریکا بررسی کردند چرا آمریکا نمی تواند به ایران حمله کند چه به مذاق نخبگان آمریکایی خوش بیاید و چه نیاید ایران قدرتی اجتناب ناپذیر در خاورمیانه امروز است نفوذ جمهوری اسلامی ایران به خاطر پایبندی این کشور به استقلال و نظم اسلام گرایانه و مشارکتی این کشور است مرکزچرا رامبد جوان هر شب «جناب خان» را به برنامهاش نمیآورد؟
رامبد جوان به همراه جواد فرحانی تهیه کننده برنامه خندوانه صبح امروز ۳ تیر مهمان کافه خبر شد تا درباره این برنامه سخن بگوید رامبد جوان در پاسخ به این پرسش که چرا شخصیت جناب خان هر شب در برنامه حضور ندارد گفت این پرسش را خیلیها از من میپرسند اما برنامهسازی نیازمند یک منامظلومی: وقتی دربیها را میبرم چرا کری بخوانم؟/ممنوع الخروج زیاد داریم، اردوی خارجی نمیرویم
مظلومی وقتی دربیها را میبرم چرا کری بخوانم ممنوع الخروج زیاد داریم اردوی خارجی نمیرویم ورزش > لیگ برتر - استقلال اردوی پیش از فصل را در ایران برگزار می کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین معمولا تیمهای لیگ برتری برای برگزاری اردوی آمادگی پیش از فصل خود به-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها