محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846259256
روش پیاده روی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
رژه افسر نظامی را در نظر خود مجسم کنید. شاید و حتی مضحک به نظر برسد زیرا او در نحوه حرکت دستور داده شده انتظار اغراق دارد که برای راهنمایی و آگاهی از پیاده روی ایده صحیحی است. لازم نیست که از مقصدتان زیاد دور شوید، مخصوصا اگر این کار را برای عمل تنفس و وضعیت عادی انجام می دهید در موقع گام برداشتن به جلو، پاشنه پا را از زمین بلند کنید در حال تاب دادن به جلو بکشید، به طوری که سینه پا را به زمین فشار دهید و گامهای بلندتر از معمول داشته باشید. هر پا را تا بیشترین اندازه آن حرکت دهید. در این موقعیت دستها را به ترتیبی که موزون و کشیده باشد با فشار تاب دهید. بدن را شل نگه دارید به طوری که شانه ها راست و در وضع راحتی باشند و به طور عمیق و راحت نفس بکشید، در خودتان احساس شجاعت را برانگیزید، تمرین، غروری را از فاصله گامها و بالا تنه بدن به شما می دهد. در طول مدت هفته گامهای خودتان را در ارتباط با پاهای سالمتری دریافت خواهید کرد (همچنین در شکل بهتر است)، متعجب خواهید شد که بقیه اندام نسبت به پاها از توانایی کمتری برخوردارند. وقتی به این مرحله رسیدید وقت آن رسیده که آنها را حرکت دهید. اما عجله نکنید. وقت را غنیمت دانسته توان خود را بالا ببرید.
به گام های خود تنوع بدهید؛ تغییر گام ممکن است بهتر از استراحت باشد، احساس خواهید کرد که ماهیچه های شما در سراسر راهپیمایی به طور کامل کار می کنند و رشدی را در دامنه حرکتشان دارند. پیاده روی هنگامی برای شما مفید است که باعث تعریق شود. این نشان می دهد که بدن شما به طور صحیح و در مسیر تجدید طراوت پوست کار می کنند.
به هر حال، تسلیم درد نشوید. دردهای ماهیچه ای جزئی را که با یک استراحت مختصر قابل تخفیف هستند، نادیده بگیرید اما درد همراه با فشار شدید این طور نیست. این یک هشدار است که روی قسمتی از بدن، بار اضافی قرار دارد. ورزش را متوقف کنید، به خانه بروید و تا بهبودی کامل استراحت کنید. روزهای دیگری هم در پیش دارید. دستگاههای شما تحت محاصره نامتعادلی هستند و ممکن است به دلیل نامعلومی از انرژی ساقط شده باشند، شاید آنها گرفتار مبارزه با عفونت هستند. نوبت دیگر آن را به شکل آرامتری شروع کنید و به گام های بعدی تان در پیاده روی اضافه کنید. به یاد داشته باشید که به سوی ساختن توانایی بدنی خود به پیش می روید و کاری را برای انهدام و تخریب نمی کنید.
بالاتر از همه، تسلیم نشوید. پیاده روی فعالیتی است که تا بعد از نود سالگی ادامه می یابد.
5 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 176]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها