تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 14 بهمن 1401    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداى عزوجل به موسى وحى كرد: اى موسى در هيچ حالى مرا فراموش نكن و به ثروت زياد شاد نش...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

تبلیغات گوگل

نمایندگی پاناسونیک

Instagram SMM Panel

قیمت تیرآهن

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

برنامه غذایی

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

دانلود فیلم

عروسک خرسی

دستگاه جوش لیزری

آکونیل فیدار

باشگاه ایکس بادی

فنس

خرید یونولیت سقفی

رنگ مخصوص جدول

مرکز لیزر کرج

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

درمان بواسیر

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور اینستاگرام

مرکز لیزر کرج

اتاق فرار

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور اینستاگرام

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

سیگنال ارز دیجیتال

غذای خشک سگ

سفارش سایت فروشگاهی

دانلود سریال کره ای

قیمت تیرآهن

طراحی کاتالوگ دیجیتال

پارتیشن شیشه ای

دزدگیر

دزدگیر اماکن

دزدگیر منزل

دانلود فیلم

ناب مووی

تراس سبز

آگهی تدریس خصوصی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

خرید لایسنس نود 32

خرید گوشی شیائومی

ساعت هوشمند

تور کیش از تهران

سایت نوبت دهی

دارالترجمه رسمی

اجاره سند

تور دبی

بازرسی جوش

دانلود آهنگ ایرانی

مشاوره فروش

نمایندگی اچ پی

نهال گردو

خرید و فروش ارز دیجیتال

امنیت24

درمان آرتروز

خرید نهال گردو

پارتیشن اداری

دانلود فیلم ایرانی

crypto trading signals

خرید انواع نهال گردو از آریا نهال

قیمت خرید نهال گردو

neuralink coin

سریال آکتور در آپارات

 




محبوبترینها

چرا در نوروز 1402 باید به ژاپن سفر کنید؟



مقایسه مساحت قشم و کیش



میز ناهار خوری چه ضرورتی در خانه داشته و چگونه به خرید آن بپردازیم؟


پروفیل سبک و استفاده آن در ساخت وسایل توانبخشی


راهنمای شغل تعمیرات برد الکترونیکی: درآمد، بازارکار، سرمایه و مهارت های لازم


بهترین و خفن ترین خدمات زیبایی در کلینیک زیبایی دکتر بیوت


نقش اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی با قیمت مناسب


نکات مهم برای انتخاب و خرید ساعت مچی ایده آل


با این ترفند‌ها در منزل خودتان کابینت‌های ژورنالی داشته باشید


لونا و لونا کلاسیک، کدام عملکرد قیمتی بهتری در سال 2023 خواهد داشت؟


جدیدترین بانک اطلاعاتی شماره موبایل


طراحی و ساخت سایت با کمترین هزینه


عوض کردن رمز اینستا فراموش شده از طریق گوگل


ایمپلنت به روش فلپس چیست؟


تولید زغال، یک شغل پر درآمد و پر سود


ورزش دادن صورت با جویدن آدامس + طعم های مختلف آدامس چطور تهیه می شوند؟


بهترین راه حفظ سرمایه با ارز دیجیتال


عوارض جانبی ایمپلنت دندان در دوران بارداری






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1716896278




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چگونه آرامش را به زندگی مان برگردانیم؟


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آرامش در زندگی - مكان زیبایی را مجسم كنید. جایی كه در آن واقعاً احساس آرامش می كنید. این مكان ممكن است یك باغ، ساحل رودخانه، كوه یا نقطه زیبای خاصی باشد. با تمام احساس و به وضوح این مكان را در ذهنتان مجسم كنید.
1 - پیش از شروع، مكانی را انتخاب كنید كه ساكت و به دور از كوران هوا و نور زیاد باشد. از لباس های خود كم كنید و در محلی راحت بنشینید یا دراز بكشید.2 - دست ها را در دو طرف قفسه سینه قرار دهید و چشم ها را ببندید. عمل دم را به آرامی و از راه بینی انجام دهید. عبور هوا را از سوراخ های بینی و حلق به داخل شش های خود مجسم كنید. بگذارید قفسه سینه شما با حركت كف دست هایتان به طرف بیرون، انبساط یابد.3 - عمل بازدم را از راه بینی یا دهان انجام دهید، به آرامی دست ها را به طرفین قفسه سینه فشار دهید تا مطمئن شوید هوای درون شش ها كاملاً خارج شده است.4 - این تنفس دیافراگمی را در حدود پنج دقیقه انجام دهید. سپس كف دست ها را به اطراف بدن پایین بیاورید و یا آنها را بین كمر و زانو قرار دهید؛ آرام و عمیق نفس بكشید و دم و بازدم خود را مجسم كنید.5 - مكان زیبایی را مجسم كنید. جایی كه در آن واقعاً احساس آرامش می كنید. این مكان ممكن است یك باغ، ساحل رودخانه، كوه یا نقطه زیبای خاصی باشد. با تمام احساس و به وضوح این مكان را در ذهنتان مجسم كنید.6 - در ذهنتان مجسم كنید كه از این مكان زیبا لذت می برید، و احساس آرامش  و نشاط می كنید. جمله هایی را تكرار كنید كه از لحاظ روحی این حالت را در شما تقویت می كند: نظیر: « كاملاً احساس آرامش می كنم. » و یا « خوشحال و آرام هستم » و تا آنجا كه دوست دارید، در این مكان بمانید.7 - وقتی آماده شدید، در ذهن خود مجسم كنید که به مكان قبلی خود باز می گردید، اندام های خود را بكشید و به آرامی چشمان خود را باز كنید و بعد یك لیوان آب بنوشید. شما، هر زمان كه به احساس آرامش  نیاز داشتید، می توانید به این مكان بازگردید. فقط كافی است چشم ها را ببندید، نفس عمیق بكشید و این صحنه را دوباره مجسم كنید. با تمرین منظم، به سرعت احساس آرامش  خود را باز می یابید.تبیاناخبار مرتبط :چگونه به یک آرامش واقعی برسیم؟شش فن قوی برای آرامش روحیراز داشتن آرامش درونی!



شنبه 30 خرداد 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن