تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834471274
چگونه وقتی به مسافرت میروید چاق نشوید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، بیشتر افرادی که به مسافرت می روند، اغلب یک تا دو کیلوگرم چاق می شوند. پس وقتی در حال گذراندن تعطیلاتتان هستید این نکات را فراموش نکنید: فعال بمانید: اگر به طور منظم ورزش می کنید، پس در تعطیلات هم آن را ادامه دهید. چک کنید هتلی که رزرو کرده اید باشگاه یا مکانی برای پیاده روی، دویدن، شنا کردن یا دوچرخه سواری داشته باشاد. برنامه ریزی جدول زمانی میهمانی ها: اگر ممکن بود، طبق زمانی که همیشه وعده های غذایی را صرف می کردید، زمان شام و ناهار خوردن را تنظیم کنید. خوردن غذا در ساعات عجیب و دیروقت به پرخوری منجر می شود. مراقب نوشیدنی ها باشید: سعی کنید آبمیوه های غیرطبیعی و نوشیدنی های شیرین ننوشید. بهتر است تا جایی که می توانید آب بنوشید. البته نوشیدنی های رژیمی که با شیرین کننده های مصنوعی تهیه شده اند می توانند به شما در کنترل کالری ها کمک کنند، البته نوشیدن آنها برای طولانی مدت به کنترل وزن منجر نمی شود. انتخاب های غذایی: غذاهایی را انتخاب کنید که تراکم انرژی پایین تری دارند. به این ترتیب شما زودتر احساس سیری کرده و کمتر کالری دریافت می کنید. مثلا، اول با سالاد یا سوپ شروع کنید. از خوردن بیش از حد نان و سرخ کردنی ها خودداری کنید. به جای سیب زمینی سرخ کرده سبزیجات بخورید. مصرف مکمل فیبر قبل از غذا برای کاهش دریافت کالری مفید است. غذاهای چرب نخورید: چربی به خودی خود ممکن است آنطوری که فکر می کنید کلید کنترل وزن نباشد. اما اگر چربی بیش از حد غذا حاوی تراکم انرژی بالاییست. پس غذاهای چرب و پرکالری مصرف نکنید. قبل از شام تنقلات سالم بخورید: تنقلاتی مثل میوه، آجیل، شیر یا ماست به پرهیز ار پرخوری در تعطیلات کمک میکنند. دسرها: اگر عاشق دسر هستید و می خواهید یک دسر کامل بخورید، پس قبل از صرف دسر وعده غذایی سبکی میل کنید. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه و ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
30 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها