تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867935820
پنج غذای نابود‌کننده چربی های شکم
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: پنج غذای نابود‌کننده چربی های شکم
اگر شکمی برآمده دارید، لازم است که قند و کربوهیدرات‌های فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف و در کنار آن غذاهای از میان برنده چربی را به رژیم خود اضافه کنید.
به گزارش شبکه خبر، در ادامه با غذاهایی که به شما در کم کردن اندازه دور کمرتان کمک می‌کنند، آشنا شوید.
بلغور جو:
شما ممکن است تصور کنید که کمتر خوردن به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد، اما هرگز نباید وعده‌های غذایی‌تان به‌خصوص اولین وعده روز یا صبحانه را حذف کنید. خوردن یک وعده صبحانه سالم باعث افزایش ناگهانی سوخت‌وساز شما میشود و میزان قندخون شما را تنظیم و به شما انرژی کافی برای انجام کارهایتان تا زمان ناهار را فراهم می‌آورد.
بلغور جو غذایی سرشار از فیبر است و به علت شکم‌پرکن بودن آن انتخاب فوق‌العاده‌ای است و بنابراین شما در خوردن کلوچه مافین یا دونات در میانه روز افراط نخواهید کرد. بلغور جو ساده یا تلخ را برای خوردن انتخاب کنید، چون انواع طعم دار آن مملو از قند هستند. بلغور جوی لذیذی را که در آن از آب نارگیل استفاده‌شده یا بلغور جوی همراه با کره بادام‌زمینی شکلاتی که میل شما نسبت به طعم‌های شیرین را نیز ارضا می‌کند، امتحان کنید.
بلوبری (قره قاط):
پژوهش‌ها نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از بلوبری به حذف چربی‌های شکمی کمک می‌کند. حتی اگر بلوبری‌ها منجمد باشند بیشتر خواص غذایی آنها حفظ میشود و شما می‌توانید از آنها در اسموتی (نوعی نوشیدنی شامل میوه‌های تازه یا منجمد و گاهی به همراه شکلات یا کره بادام‌زمینی) علیه چربی‌های شکمی استفاده کنید.
بادام:
گفته شده که چربی‌های تک اشباع نشده ترکیباتی مرموز هستند که به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کنند. بادام منابع خوبی از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده، فیبر و پروتئین‌های گیاهی هستند و به فرونشاندن احساس گرسنگی کمک می‌کنند.
ماهی آزاد:
کاستن از مصرف غذاهای سرخ‌شده، چرب و مملو از کالری برای دستیابی به شکمی عضلانی و بدون چربی یک ضرورت است. مورد فوق‌العاده‌ای که درباره پروتئین‌های فاقد چربی مانند ماهی، توفو و گوشت بوقلمون وجود دارد این است که انرژی زیادی فراهم می‌کنند و بیشتر کالری ما را در زمان هضم شدن می‌سوزانند. در زمان انتخاب ماهی آزاد یا تون را انتخاب کنید چون هردوی آنها حاوی امگا 3 هستند که موجب کاهش التهاب در بدن می‌شوند و به تنظیم هورمون ما کمک می‌کنند. دستور تهیه ساده این غذا شامل یک ظرف ماهی آزاد به همراه سبزیهای خوشمزه در کنار آن است.
کاهو:
سبزیهای با برگ‌های سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم نه‌تنها واجد ویتامین‌ها، مواد معدنی و کالری به میزان کم هستند، بلکه همچنین واجد مقادیر زیادی فیبر هستند که از باد کردن و نفخ معده جلوگیری می‌کنند. خودتان یک سالاد بسیار بزرگ برای ناهار درست کنید. این وعده غذایی شما را در همه زمان بعدازظهر سیر نگه خواهد داشت. یا یک سالاد کوچک‌تر قبل از وعده غذایی‌تان بخورید و درنتیجه تمایل کمتری به خوردن غذای اصلی پیدا می کنید.
چهارشنبه, 13 خرداد 1394 ساعت 17:00
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 123]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها