تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خود را به خانواده ا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844363745




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چربي های شکم را با این مواد غذایی نابود کنید


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


رسیدن به تناسب اندام؛
چربي های شکم را با این مواد غذایی نابود کنید
تمرين‌هايي وجود دارند که ماهيچه‌هاي شکمي شما را هدف قرار مي‌دهند و به شما در داشتن شکمي صاف، چيزي که هميشه آرزوي آن را داريد کمک مي‌کنند.



امام على عليه‏ السلام : زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده، تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، تمرين‌هايي وجود دارند که ماهيچه‌هاي شکمي شما را هدف قرار مي‌دهند و به شما در داشتن شکمي صاف، چيزي که هميشه آرزوي آن را داريد کمک مي‌کنند؛ اما اگر شکمي برآمده داريد، لازم است که قند و کربوهيدرات‌هاي فراوري‌شده را از رژيم غذايي خود حذف و در کنار آن غذاهاي از بين برنده چربي را به رژيم خود اضافه کنيد.   ادامه مطلب را بخوانيد تا با غذاهايي که به شما در کم کردن اندازه دور کمرتان کمک مي‌کنند، آشنا شويد.   بلغور جو: شما ممکن است تصور کنيد که کمتر خوردن به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد، اما هرگز نبايد وعده‌هاي غذايي‌تان به‌خصوص اولين وعده روز يا صبحانه را حذف کنيد. خوردن يک وعده صبحانه سالم باعث افزايش ناگهاني سوخت‌وساز شما مي‌شود و ميزان قندخون شما را تنظيم و به شما انرژي کافي براي انجام کارهايتان تا زمان ناهار را فراهم مي‌آورد. بلغور جو غذايي سرشار از فيبر است و به علت شکم‌پرکن بودن آن انتخاب فوق‌العاده‌اي است و بنابراين شما در خوردن کلوچه مافين يا دونات در ميانه روز افراط نخواهيد کرد. بلغور جو ساده يا تلخ را براي خوردن انتخاب کنيد، چون انواع طعم دار آن مملو از قند هستند. بلغور جوي لذيذي را که در آن از آب نارگيل استفاده‌شده يا بلغور جوي همراه با کره بادام‌زميني شکلاتي که ميل شما نسبت به طعم‌هاي شيرين را نيز ارضا مي‌کند، امتحان کنيد.   بلوبري (قره‌قاط): پژوهش‌ها نشان داده است که يک رژيم غذايي غني از بلوبري به حذف چربي‌هاي شکمي کمک مي‌کند. حتي اگر بلوبري‌ها منجمد باشند بيشتر خواص غذايي آنها حفظ مي‌شود و شما مي‌توانيد از آنها در اسموتي (نوعي نوشيدني شامل ميوه‌هاي تازه يا منجمد و گاهي به همراه شکلات يا کره بادام‌زميني) عليه چربي‌هاي شکمي استفاده کنيد.   بادام: گفته‌شده که چربي‌هاي تک‌اشباع‌نشده ترکيباتي مرموز هستند که به سوزاندن چربي‌هاي شکمي کمک مي‌کنند. بادام منابع خوبي از چربي‌هاي تک‌اشباع‌نشده، فيبر و پروتئين‌هاي گياهي هستند و به فرونشاندن احساس گرسنگي کمک مي‌کنند.   ماهي آزاد: کاستن از مصرف غذاهاي سرخ‌شده، چرب و مملو از کالري براي دستيابي به شکمي عضلاني و بدون چربي يک ضرورت است. مورد فوق‌العاده‌اي که درباره پروتئين‌هاي فاقد چربي مانند ماهي، توفو و گوشت بوقلمون وجود دارد اين است که انرژي زيادي فراهم مي‌کنند و بيشتر کالري ما را در زمان هضم شدن مي‌سوزانند. در زمان انتخاب ماهي آزاد يا تون را انتخاب کنيد چون هردوي آنها حاوي امگا 3 هستند که موجب کاهش التهاب در بدن مي‌شوند و به تنظيم هورمون ما کمک مي‌کنند. دستور تهيه ساده اين غذا شامل يک ظرف ماهي آزاد به همراه سبزي‌هاي خوشمزه در کنار آن است.   کاهو: سبزي‌‌هاي با برگ‌هاي سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم نه‌تنها واجد ويتامين‌ها، مواد معدني و کالري به ميزان کم هستند، بلکه همچنين واجد مقادير زيادي فيبر هستند که از باد کردن و نفخ معده جلوگيري مي‌کنند. خودتان يک سالاد بسيار بزرگ براي ناهار درست کنيد. اين وعده غذايي شما را در همه زمان بعدازظهر سير نگه خواهد داشت. يا يک سالاد کوچک‌تر قبل از وعده غذايي‌تان بخوريد و درنتيجه تمايل کمتري به خوردن غذاي اصلي داريد.   سلامت نیوز /2021



۱۲/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۲۰




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 108]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن