تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814790263
چربی های دور شکم تان را با این روشها به سرعت از بین ببرید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر شما هم می خواهید به سرعت چربی های دور شکم تان را از بین ببرید و از شر آنها خلاص شوید، راه های زیر را امتحان کنید.
بسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا" اشتباه است. روند کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر کار سختی نیست اما نیاز به رعایت نکاتی دارد که ما در این مطلب به آن اشاره می کنیم. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید با ما همراه شوید. صبحانه کامل را فراموش نکنید اگر قصد دارید چربی کمر یعنی چربی شکم را کاهش دهید، از وعده صبحانه غافل نشوید. نخوردن صبحانه کاملا" اشتباه است و در نقطه مقابل آن خوردن صبحانه کامل به کاهش نمایه توده بدنی یا همان BMI کمک می کند. همچنین عملکرد مغز را بهبود می بخشد. در این رابطه بخوانید: چرا صبحانه مهمترین وعده غذایی است؟ پیاده روی و دویدن + رژیم سالم اگر شخصی از من بپرسد تنها یک راه مؤثر را مطرح کنم، به او پیاده روی و دویدن روزانه به همراه رژیم سالم را پیشنهاد می کنم، من مهرشاد حاجی خانی در تمام مراحل ورزشی خودم هرگز پیاده روی و دویدن را از برنامه زندگیم حذف نکرده ام. هنگام پیاده روی توقف نکنید، بلکه سرعت خود را کم و زیاد کنید که حالت اینتروال داشته باشد، این کار نیز به چربی سوزی کمک می کند. همچنین چربی سوزی در پیاده روی روی سطح سربالایی به مراتب بیشتر از سطح صاف است، پس از سختی دوری نکنید تا به هدفتان نزدیک شوید. گن و کمربند لاغری معجزه نمی کند بستن گن یا کمر بندهای لاغری برای کاهش وزن به هنگام پیاده روی کمک به تعرق بیشتر شما می کند و نه چربی سوزی، آب از دست رفته نیز طی چند ساعت با مصرف مایعات باز خواهد گشت. البته درصد کمی کمک به چربی سوزی بین عضلانی می کند، چرا که فشار عضلات بر روی چربی را بیشتر می کند و با هر قدمی که شما بر می دارید همانند دستگاه ماساژور سلول های چربی را می لرزاند که این امر به از بین رفتن چربی ها کمک می کند، اما خیلی کم. کربوهیدرات نه اگر می خواهید بهتر چربی سوزی کنید، پس از پیاده روی یا دویدن در هنگام گرسنگی غذای روغنی یا کربوهیدرات دار میل نکنید، در ابتدا سعی کنید سبزیجات و میوه یا آب میوه های سبز رنگ و وعده غذای پروتئینی میل کنید. ساده ترین کارها شما را به هدف نزدیک می کند به جای آسانسور از پله استفاده کنید. از وسایل نقلیه کمتر استفاده کنید و آن را دورتر از محل کارتان پارک کنید. هر روز این فاصله را چند متر بیشتر کنید. میوه را قبل از شام مصرف کنید قبل از وعده شام حتما" میوه میل کنید تا هم ویتامین های موردن نیاز بدن تأمین شود و هم کالری کمتری مصرف کنید، به عنوان مثال: مصرف سیب قبل از غذا به دلیل دارا بودن فیبر باعث جلوگیری از پرخوردی می شود، چیزی حدود ۱۹۰ کالری. همچنین سیب باعث کاهش کلسترول (بد) خون می شود به همین دلیل در دراز مدت باعث کاهش وزن نیز می شود. زیاد آب بنوشید سعی کنید آب زیاد بنوشید، چون متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید. به جای شربت و آب میوه غیر طبیعی نیز از چای سبز استفاده کنید. زنجبیل و دارچین مصرف کنید برای کمک به روند چربی سوزی بهتر است از زنجبیل و دارچین در غذا های خود استفاده کنید. زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میشود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربیهای بیشتری می سوزند. دور قند خط قرمز بکشید به میزان قابل توجهی قند را از زندگی روزانه خود کم کنید ، گاهی یک پیاده روی ۱ ساعته با خوردن یک لیوان نوشابه از بین می رود. فقط روی ورزش تمرکز کنید بیشترین میزان چربی سوزی در ضربان قلب بالا انجام می شود. پس هنگام ورزش فقط به ورزش فکر کنید و روی آن تمرکز داشته باشید، مشغول صحبت با دوستان نباشید. در پایان بدانید هر کالری وارد بدنتان می شود با هر نوع ماده غذایی اگر در فعالیت روزمره خود سوزانده نشود، باعث چاقی خواهد شد و همچنین اگر کالری مصرفی بیشتر از کالری دریافتی باشد باعث لاغری خواهد شد. در جریان باشید که آب شدن چربی کمر یا دور شکم آخرین مرحله نمایان شدن چربی سوزی در بدن می باشد، پس صبر داشته باشید و نا امید نشوید، چرا که هر فردی می تواند تنها با اراده، صبر و پشت کار زیباترین بدن را داشته باشد . گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : elmevarzesh.com
03 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 307]
صفحات پیشنهادی
چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی های شکم می شود؟
تناسب اندام چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی های شکم می شود اولین گزینه های تمرینی برای شما تمرینات هوازی زمان طولانی و شدت متوسط و تمرینات اینتروال زمان کوتاه و شدت زیاد توصیه می شود رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گل&rlmبوی بد بدن تان را اینگونه از بین ببرید
یکی از مشکلات گرم شدن هوا ایجاد بوی بد بدن است و افراد بسیاری از آن رنج می برند با مواد غذایی زیر بوی بد بدن تان را از بین ببرید بوی بد بدن یکی مشکلات رایج فصل گرما است منبع این بوی بد از درون بدن یعنی از غدد مولد عرق و باکتریها است بنابراین خالی کردن عطر اسپری و استفادهیتجهیز ۷۰ نقطه محدوده زوج و فرد به دوربین/ جریمه ۲۰۰ هزار ریالی
تجهیز ۷۰ نقطه محدوده زوج و فرد به دوربین جریمه ۲۰۰ هزار ریالی مدیرعامل شرکت کنترل ترافیک شهر تهران از تجهیز ۷۰ نقطه جدید در محدوده طرح زوج و فرد به دوربین های ثبت تخلف خبر داد ۱۳۹۴ سه شنبه ۲۲ ارديبهشت ساعت 22 05 به گزارش خبرگزاری پانا ایلوش وزیری با بیان اینکه اکنون ۱۱۰ دورصدور صنایع دستی خراسان شمالی به نام دیگر استانها
صدور صنایع دستی خراسان شمالی به نام دیگر استانها بجنورد - ایرنا - مدیرکل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری خراسان شمالی گفت صنایع دستی تولیدی صنعتگران این استان همچنان با نام دیگر استانها به خارج از کشور صادر می شود به گزارش ایرنا آدینه محمد سویدنلویی روز سه شنبه در نشستی خبریتکذیب صریح شایعات صدور حکم دو مامور عربستانی
اختصاصی باشگاه خبرنگاران تکذیب صریح شایعات صدور حکم دو مامور عربستانی رئیس سازمان حج و زیارت آخرین پیگیری ها در خصوص پرونده دو مامور پلیس خاطی عربستان را تشریح کرد سعید اوحدی رئیس سازمان حج و زیارت در گفت و گو با خبرنگار رفاهی باشگاه خبرنگاران با اشاره به شایعات منتشرشده در فضادادستان کل کشور: بنا داریم با مسببین حادثه مهاباد برخورد کنیم /دنبال موضوع فیلترینگ نرم افزارهای ارتباطی تلفن
دادستان کل کشور بنا داریم با مسببین حادثه مهاباد برخورد کنیم دنبال موضوع فیلترینگ نرم افزارهای ارتباطی تلفن همراه هستیم ابراهیم رئیسی دادستان کل کشور گفت متهمین ماجرای مهاباد شناسایی شده اند به گزارش نامه نیوز حجت الاسلام و المسلمین سیدابراهیم رییسی در حاشیه همایش سراسری قضاتساخت و سازها و تغییر کاربریهای غیر مجاز زیر ذره بین دستگاه قضایی شهرستان ملارد
ساخت و سازها و تغییر کاربریهای غیر مجاز زیر ذره بین دستگاه قضایی شهرستان ملارد دادستان شهرستان ملارد گفت با توجه به تاکید مقام معظم رهبری بر لزوم حفظ منابع طبیعی به عنوان سرمایه ملی نهایت تلاش امکانات و توانایی خویش را در برخورد با ساخت و سازهای غیر قانونی و تغییر کاربریهانصب دوربین های مدار بسته در مدارس استان قطیف عربستان
نصب دوربین های مدار بسته در مدارس استان قطیف عربستان شناسهٔ خبر 2583919 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۰ ۵۸ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی مقامات امنیتی عربستان به آموزش و پرورش این کشور دستور داده اند برای زیر نظر گرفتن رفت و آمد دانش آموزان در برخی مدارس استان شرقی قمعاون امور پیشگیری بهزیستی شهرستانهای استان تهران مطرح کرد رشد 20 درصدی معاینات سنجش بینایی کودکان در سال 93
معاون امور پیشگیری بهزیستی شهرستانهای استان تهران مطرح کردرشد 20 درصدی معاینات سنجش بینایی کودکان در سال 93معاون امور پیشگیری بهزیستی شهرستانهای استان تهران ضمن اشاره به اینکه با اقدامات پیشگیرانه و به موقع میتوان درصد زیادی از مشکلات بینایی را که شیوع 2درصدی در جهان دارد را کپیش بینی باران برای استانهای شمالی/ وزش باد و گرد وخاک در استانهای مرکزی
پیش بینی باران برای استانهای شمالی وزش باد و گرد وخاک در استانهای مرکزی طبق پیش بینی سازمان هواشناسی بیشتر استانهای شمالی در دو روز پایان هفته بارانی هستند به گزارش نامه نیوز به نقل از سازمان هواشناسی از امروز پنج شنبه تا اوایل هفته آینده به دلیل جوی ناپایدار در کشوربیشتر استانراههایی برای از بین بردن چربی های شکم
تمرینات هوازی یکی از راههای از بین بردن چربی شکم است چربی شکم باعث می شود هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد ما الان مپیش بینی گرد و خاک برای ۱۳ استان
پیش بینی گرد و خاک برای ۱۳ استان جامعه > محیط زیست - مهر نوشت مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از وزش باد شدید و گرد و خاک در تهران و ۱۲ استان و خطر تردد شناور های سبک در خلیج فارس به دلیل ارتفاع امواج طی دو روز آینده خبر داد احد وظیفه گفت بر اساس نقشهثبت روزانه 80 هزار تخلف ورود غیر مجاز به محدوده طرح زوج و فرد توسط دوربینها
سردار حسینی به باشگاه خبرنگاران خبر داد ثبت روزانه 80 هزار تخلف ورود غیر مجاز به محدوده طرح زوج و فرد توسط دوربینها رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ از ثبت تخلفات ورود غیر مجاز به محدوده طرح زوج و فرد توسط دوربینها خبر داد سردار سید تیمور حسینی رئیس پلیس راهنمایی و راصدور حکم دو پلیس خاطی عربستان شایعه است
رئیس سازمان حج و زیارت صدور حکم دو پلیس خاطی عربستان شایعه است شناسهٔ خبر 2581800 - شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۸ جامعه > سایر حوزه ها رئیس سازمان حج و زیارت آخرین پیگیریها در خصوص پرونده دو مامور پلیس خاطی عربستان را تشریح کرد و گفت صدور حکم دو مامور پلیس خاطی عربستان شایمواد غذایی مفید برای دوری از کم آبی در تابستان
به گفته متخصص تناسب اندام و تغذیه مواد غذایی مفید برای دوری از کم آبی در تابستان باید در تابستان مقدار زیادی آب بنوشید اما مواد غذایی جامدی هستند که مقدار فوق العاده ای آب فراهم می کنند که میتواند سطح آب در بدن شما را متعادل کند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى هامبارزه با چربی های شکم و صاف و خوش فرم کردن آن!
مبارزه با چربی های شکم و صاف و خوش فرم کردن آن انجام حرکات یوگا علاوه بر آب کردن چربی های اضافه شکم و زیبا و خوش فرم شدن آن موجب آرامش و از بین بردن تنش و استرس های روزانه خواهد شد آب کردن چربی های شکم و صاف و خوش فرم کردن آن شاید به نظر سخت و زمان بر به نظر برسد اما با رعبا هسته این میوه خطرناک ترین سلول های سرطانی را از بین ببرید
پزشکی با هسته این میوه خطرناک ترین سلول های سرطانی را از بین ببرید انگور ميوهاي بسيار شگفتانگيز است اين ميوه سرشار از ويتامينهاي K و C و آنتياكسيدانهاست و در عين حال كالري كمي دارد امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان&nbs-
سبک زندگی
پربازدیدترینها