تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816479405
پیامدهای منفی خواب نامنظم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
آیا می دانستید کمبود خواب چه تاثیرات مخربی روی بدنتان خواهد گذاشت و موجب ایجاد چه اختلالات و عوارضی دربدنتان می شود؟ حتماً می دانید که کمبود خواب باعث بدخلقی تان می شود اما احتمالاً نمی دانید که چه بلایی بر سر زندگی جنسی، حافظه، صورت و حتی توانایی تان برای کم کردن وزن می تواند بیاورد. در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می کنیم: ۱. خواب آلودگی منجر به بروز سوانح می شود. کمبود خواب یکی از عوامل دخیل در بسیاری از فجایع بزرگ بوده است: سانحه هسته ای سال ۱۹۷۹ در جزیره Three Mile, حادثه چرنوبیل و بسیاری حوادث دیگر. اما کمبود خواب یکی از بزرگترین خطرات برای امنیت عمومی جامعه نیز به شمار می رود. خواب آلودگی در رانندگی دقیقاً به اندازه مستی، واکنش شما را کند می کند. محققان اینطور برآورد کرده اند که علت ۱۰۰،۰۰۰ تصادف اتومبیل و ۱۵۵۰ مرگ و میر ناشی از تصادفات در امریکا، خستگی بوده است. این مشکل در افراد زیر ۲۵ سال شایع تر است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب و خواب بی کیفیت همچنین منجر به بروز سوانح در محل کار می شود. در یک تحقیق، کارگرانی که از خواب آلودگی در طول روز شکایت داشته اند، بیشتر دچار حوادث کار، بخصوص در کارهایی که مستلزم حرکات تکرار شونده است، می گردند. همچنین تعداد روزهایی که بخاطر این حوادث، مجبور به گرفتن مرخصی های استعلاجی بوده اند هم بیشتر است. ۲. کمبود خواب تمرکزتان را پایین می آورد. خواب نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به این فرایندهای شناختی آسیب می زند. اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند. همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند. دوم اینکه، چرخه های مختلف خواب در طول شب در تحکیم خاطرات در ذهن نقش دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی توانید چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید را به خاطر آورید. ۳. کمبود خواب منجر به مشکلات جسمانی متعدد و جدی می شود. اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن می تواند شما را در معرض مشکلات جدی زیر قرار دهد: بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و دیابت طبق برآورد محققان، ۹۰ درصد از افراد مبتلا به بی خوابی، یک مشکل جدی دیگر سلامتی نیز دارند. ۴. کمبود خواب میل جنسی را مختل می کند. متخصصین خواب می گویند که کمبود خواب در مردان و زنان منجر به کاهش میل جنسی میشود. خالی شدن انرژی بدن، خواب آلودگی و بالا رفتن فشار روحی ازجمله عوامل دخیل در آن است. برای مردانی که مبتلا به آپنه خواب هستند، مشکل تنفسی ایجاد شده حین خواب که آن را مختل میکند نیز می تواند عامل دیگری در این کاهش میل جنسی باشد. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ به چاپ رسیده، مشخص شده است که بسیاری از مردانی که دچار آپنه خواب هستند، سطح پایینی از تستوسترون دارند. در این تحقیق، تقریباً نیمی از مردانی که از آپنه خواب جدی رنج می بردند، میزان بسیار پایینی تستوسترون حین خواب تولید می کردند. ۵. خواب آلودگی افسرده کننده است. کمبود و اختلالات خواب به مرور زمان می تواند منجر به علائم افسردگی شود. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ در امریکا انجام گرفت، مشخص شد افرادی که تشخیص افسردگی یا اضطراب برای آنها داده شده بود، به میزان بیشتری نسبت به دیگران کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابیدند. متداولترین اختلال خواب که بی خوابی است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ روی ۱۰ُ۰۰۰ نفر انجام گرفت، آنهایی که دچار بی خوابی بودند، پنج برابر سایرین به افسردگی دچار می شدند. درواقع، بی خوابی معمولاً یکی از اولین علائم افسردگی به شمار می آید. بی خوابی و افسردگی همدیگر را تقویت می کنند. به این ترتیب که کمبود خواب علائم افسردگی را افزایش داده و افسردگی خوابیدن را مشکلتر می کند. درمان مشکلات خواب می تواند به بهبود افسردگی افراد و علائم آن نیز کمک کند و برعکس. ۶. کمبود خواب پوستتان را پیر می کند. احتمالاً برایتان پیش آمده است که بعد از چند روز بیخوابی، زیر چشم هایتان تیره شده و چشم هایتان پف کند. اما مشخص شده است که کمبود خواب مزمن می تواند منجر به ایجاد خط و چروک روی پوست و تیره شدن و گود رفتن زیر چشم شود.
وقتی به اندازه کفی نمی خوابید، بدنتان مقدار بیشتری هورمون استرس، یعنی کورتیزول، ترشح می کند. کورتیزول اگر بیش از اندازه تولید شود، کلاژنهای پوست که پروتئینی است که موجب صافی پوست شده و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می کند، را تجزیه می کند. کمبود خواب همچنین باعث می شود بدن مقدار کمی هورمون رشد ترشح کند. این هورمون در جوانی موجب رشد می شود و با بالا رفتن سن افزایش حجم عضلانی بدن، ضخیم تر کردن پوست و تقویت استخوان ها کمک می کند. هورمون رشد طی خواب عمیق در بدن تولید می شود. ۷. کمبود خواب فراموش کارتان می کند. سعی دارید حافظه تان را قوی نگه دارید؟ پس به اندازه کافی بخوابید. دانشمندان و محققان امریکایی و فرانسوی در سال ۲۰۰۹ دریافتند که اتفاقات مغز که «امواج تیز» نامیده می شوند مسئول استحکام مغز است. این امواج اطلاعات دریافتی را هم از هیپوکمپوس به نئوکورتکس مغز می فرستد که حافظه درازمدت در آنجا ذخیره می شود. این امواج معمولاً در عمیق ترین سطوح خواب اتفاق می افتند. ۸. کمبود خواب منجر به افزایش وزن می شود. صحبت از وزن که می شود، هر چقدر بخوابید، وزن کم می کنید. کمبود خواب با افزایش اشتها و گرسنگی و در نتیجه آن چاقی در ارتباط است. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت، کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابیدند، ۳۰ درصد احتمال چاق شدن بیشتری نسبت به آنهایی که هفت تا نه ساعت می خوابیدند داشتند. تحقیقات جدید بر رابطه بین خواب و پپتیدهایی که اشتها را تنظیم میکند در حال انجام است. آنزیم گرلین گرسنگی را تحریک کرده و لپتین پیام سیری را به مغز میفرستد و اشتها را سرکوب می کند. کمبود خواب با کاهش لپتین و افزایش گرلین در بدن همراه است. ۹. کمبود خواب خطر مرگ را افزایش میدهد. در یک تحقیق انگلیسی، محققان تاثیر الگوهای خواب بر مرگ و میر بیش از ۱۰،۰۰۰ کارمند دولت انگلیس را در بیش از دو دهه، بررسی کردند. نتایج این تحقیق که در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، نشان داد که آنهایی که خواب خود را از هشت ساعت به پنج ساعت و کمتر کاهش داده اند، خطر مرگ خود را به کلیه دلایل دوبرابر افزایش داده اند. به طور ویژه، کمبود خواب، احتمال مرگ و میرهای ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را دوبرابر می کند. ۱۰. کمبود خواب بر قضاوت شما اثر می گذارد، مخصوصاً درمورد خوابیدن! کمبود خواب می تواند بر تفسیر شما از اتفاقات مختلف اثر بگذارد. این توانایی شما برای داشتن قضاوت های درست را از بین می برد و باعث می شود نتوانید موقعیت های مختلف را به خوبی ارزیابی کرده و هوشمندانه درمورد آنها تصمیم بگیرید. کسانی که کمبود خواب دارند، در ارزیابی اینکه کمبود خواب واقعاً چه بلایی سرشان می آورد، معمولاً قضاوت درستی ندارند. در دنیای پرسرعت امروز، خیلی ها بخاطر مشغله های فراوان با کمبود خواب مواجه هستند. اما متخصصین اعتقاد دارند که اگر تصور می کنید با کمتر خوابیدن هنوز می توانید خوب کار کنید، اشتباه می کنید. و اگر کارتان چیزی است که ارزیابی سطج کاراییتان اهمیت زیادی دارد، این اشتباه بسیار بزرگی است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که شش ساعت به جای هفت یا هشت ساعت در شبانه روز میخوابند، به مرور زمان احساس میکنند که به آن کمبود خواب عادت کرده اند اما اگر به تستهای مربوط به هوشباری ذهنی و عملکرد این افراد نگاهی بیندازید، خواهید دید که رفته رفته کاراییشان پایین تر می آید. سایت مردمان
14 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 159]
صفحات پیشنهادی
پیامدهای منفی حمله عربستان به یمن بزودی گریبان اروپا را میگیرد
ایندیپندنت پیامدهای منفی حمله عربستان به یمن بزودی گریبان اروپا را میگیرد شناسهٔ خبر 2562554 یکشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۲۲ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی یک روزنامه انگلیسی با اشاره به تحولات یمن و ادامه حملات عربستان به این کشور عنوان داشت که اقدامات ریاض موجب افزاخروج مسیحیان از خاورمیانه پیامدهای منفی برای منطقه خواهد داشت
سرگئی لاوروف خروج مسیحیان از خاورمیانه پیامدهای منفی برای منطقه خواهد داشت شناسهٔ خبر 2538739 سهشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۱۴ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی وزیر امور خارجه روسیه اعلام کرد که خروج شهروندان مسیحی از خاورمیانه پیامدهای منفی برای منطقه به همراه خواهد داشهمه پیامدهای طلاق عاطفی والدین بر فرزندان
آیا می دانستید طلاق عاطفی والدین در منزل چه تاثیرات منفی روی فرزندانشان خواهد داشت و موجب پیدایش چه مشکلات روحی و روانی در فرزندان خواهد شد غفارتبریزی روانشناس گفت طلاق عاطفی به حالتی گفته میشود که زن و شوهر در یک خانه زندگی میکنند اما با یکدیگر هیچ گونه رابطهی عاطفی و جنسقبل از خوابیدن به فکر دندان هایتان باشید
درمورد اهمیت مسواک کردن دندان ها قبل از خواب چه میزان اطلاع دارید و چه لزومی دارد که قبل از خوابیدن این کار انجام شود دقيقا مشخص نيست پلاکها چه زماني خطرناک ميشوند اما با يک بار مسواک نزدن فرايند پوسيدگي دندان آغاز ميشود به خصوص اگر اين فراموش کردنها تکرار شود v پرسشپزشکان: بیخوابی، دردهایتان را مزمن میکند
مبتلایان به بیخوابی یا بدخوابی به فکر درمان باشند پزشکان بیخوابی دردهایتان را مزمن میکند جام جم سرا- گروهی از پزشکان نروژی پس از انجام بررسیها و تحقیقاتی تاکید کردند که بیخوابی میتواند موجب تشدید دردهای مزمن شود محققان مذکور در این بررسی متوجه شدند افرادی که به مشکلات خ- افتتاح بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان باز هم به تاخیر افتاد
افتتاح بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان باز هم به تاخیر افتاد گچساران - ایرنا - بهره برداری از بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان که عملیات اجرایی آن در سال 86 آغاز شده است باز هم به تاخیر افتاد به گزارش خبرنگار ایرنا در حالی که مسوولان خبر از بهره برداری این طرح مهم درمانی در- 150میلیارد ریال برای تکمیل بیمارستان 270تخت خوابی یاسوج تامین می شود
150میلیارد ریال برای تکمیل بیمارستان 270تخت خوابی یاسوج تامین می شود یاسوج- ایرنا - معاون رییس جمهور و رییس سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور گفت در سال جاری 150 میلیارد ریال اعتبار تخصیص داده شده به بیمارستان 270 تخت خوابی یاسوج مرکز استان کهگیلویه وبویراحمد تامین خواهد شد به گنرم افزاری مخصوص اختلالات تنفسی در هنگام خواب
با کمک این نرم افزار هوشمند می توانید به سرعت وجود آپنه را در خواب تشخیص دهید این نرم افزار قادر خواهد بود در زمان خواب آپنه تنفسی آنان را حدس بزند محققان دانشگاه واشنگتن موفق به طراحی نرم افزاری شده اند که روی گوشی هوشمند نصب می شود و قادر به تشخیص دقیق سریع و ارزان آپنه خوااین کارها را قبل از خواب انجام ندهید
داشتن خواب کافی در شب روی اخلاق سطح انرژی و سلامت عمومی شما تاثیر مستقیم می گذارد همچنین فعالیت های روزانه شما این که چه می خورید و می آشامید و وضعیت روحیتان به ویژه در ساعات قبل از رفتن به رختخواب بر خواب شما اثر خواهد گذاشت مایکل گرندنر پروفسور و استاد روانشناسی در دانشگاهبررسی یکی از مهمترین اختلالات خواب کودک
چه عاملی سبب می شود کودکان شب هنگام راه بروند و ریشه پیدایش این اختلال خواب کجاست علی سلیمانی گفت اختلالات خواب بیشتر در کودکان شایع بوده و در سنین مختلف به گونه های متفاوت دیده می شود وی افزود نخوابیدن در شب طی سال اول زندگی یکی از مهمترین اختلالات خواب بوده و بی میلی به خووقتی دندانها خواب خوش را میربایند
وقتی دندانها خواب خوش را میربایند جام جم سرا- بعضیها گهگاه بویژه شبها دندانهای خود را روی هم میفشارند که اغلب صدایی هم ایجاد میکند و در پزشکی به آن دندانقروچه میگویند دندانقروچه در واقع نوعی اختلال حرکتی مرتبط با خواب است که معمولا خطرناک نیست و مشکل جدی پدید نمیآوردبا اسطوخودوس، خوش خواب شويد + روش تهیه
با اسطوخودوس خوش خواب شويد روش تهیه مشکل بي خوابي را با يک درمان گياهي برطرف کنيد و آرامش را به روح و جسمتان ببخشيد اسطوخودوس گياهي است که ميتواند در اين زمينه ياري دهنده خوبي باشد بههمين خاطر معجون اسطوخودوس و مرکبات را به شما معرفي ميکنيم همين حالا دست به کار شويدمواتجاوز و پیامدهای روحی و روانی آن
تجاوز جنسی چه پیامدها و عواقب خطرناکی برای افراد مورد تجاوز قرار گرفته دارد و چه آسیب های روانی و اجتماعی برای آنان در پی دارد تجاوز واژهای است که بار منفی زیادی دارد وقتی صحبت از تجاوز جنسی به میان میآید این کلمه بار منفی بیشتری پیدا میکند اگر پای درددل فردی که قربانیبی خواب ها بخوانند
افراد بیخواب بهتر است از ماءالشعیر طبی استفاده کنند یک متخصص طب سنتی گفت با مخلوطی از آب کاهو میتوان به مرور زمان بیخوابی را برطرف کرد مریم مقیمی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره راههای رفع بیخوابی اظهار داشت برای رفع بیخوابی باید تدابیر خاصی را رعایت کرد به گفتپیدایش مشکلات ذهنی با آپنه خواب
با مشکلات تنفسی مانند خر و پف در هنگام خواب ممکن به زوال عقل مبتلا شوید و به مشکلات ذهنی و یا کاهش حافظه دچار شوید طبق یک مطالعه جدید خروپف کردن شدید و اختلال تنفسی در حین خواب با زوال زودهنگام فکر و حافظه در ارتباط است به گفته محققان مرکز پزشکی لانگون نیویورک مشکلات تنفسی هپیامدهای بیماری های پوستی روی روح و روان
برخی بیماری های پوستی می توانند عامل ابتلای افراد به انواع بیماری های روانی و روحی شوند و موجب پیدایش انواع اختلالات مختلف در این بیماران شوند زمانی که این تصورات غلط از آب در می آیند بیمار دچار استرس وسیعی می شود مانند توهم ابتلا به انواع انگل زمانی که خود پوست تحت تاثیر شرایقاعدگی نامنظم را جدی بگیرید
قاعدگی نامنظم میتواند فاکتور خطرزای جدیدی برای ابتلا به سرطان تخمدان باشد اما مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات سرطان آمریکا نشان داد که بین قاعدگیهای نامنظم و افزایش خطر ابتلا به سرطان تخمدان ارتباط وجود دارد برای انجام این تحقیق متخصصان درکالیفرنیا به بررسی بیش از 14 هزار-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها