محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826858495
بهترین خوردنی ها، برای کارمندان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
سلامت کارمندان؛
بهترین خوردنی ها، برای کارمندان
شما در محل کار برای بالا بردن کارایی تان باید مواد مغذی که انرژی زا هستند را فراموش نکنید.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، این مواد غذایی انرژی زا برای محل کارتان عبارتند از : بهترین خوردنی ها برای سوخت رسانی به بدن در هنگامی که در محل کار هستید را بشناسید تا از خستگی های ناشی از کار رها شوید. حتماً شما هم در بعداز ظهر روزهای کاری دچار افت فشار خون، سیاهی رفتن چشم و… شده اید.حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر که می شود، بیشتر افراد به دنبال یک فنجان چای یا هر چیزی هستند که آن ها را سر حال کند.
در این موقع از روز انرژی افراد افت می کند و دلیل این کاهش انرژی می تواند ساعت شبانه روزی بدن، خواب ناکافی در طول شب، نخوردن صبحانه یا خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده و فاقد پروتئین در وعده ی ناهار باشد.
راز کاهش این افت انرژی یا جلوگیری از آن، این است که قبل از شروع شدن آن، انرژی خود را بالا ببرید. اما اگر نتوانستید قبل از آن، سوخت گیری کنید، نگران نباشید چون هنوز می توانید این کمبود را به سرعت جبران کنید.
یادتان باشد که به سراغ هله هوله های شیرین نروید زیرا این خوراکی ها قند خون را به صورت آنی بالا می برند و بعد از مدت کوتاهی باعث خستگی و گرسنگی بیشتر شما می شوند.
بهترین چیز برای جلوگیری یا مقابله با خستگی بعدازظهر، خوراکی است که ترکیبی از فیبر و پروتئین داشته باشد، چربی و قند پایینی داشته باشد و کمتر از ۲۰۰ کالری انرژی داشته باشد.
دلیل افت انرژی می تواند ساعت شبانه روزی بدن، خواب ناکافی در طول شب، حذف کردن صبحانه یا خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده و فاقد پروتئین در وعده ی ناهار باشد. بهترنی خوراکی های انرژی زا در محل کار :
مغزها _ خوردن یک مشت حدود ۲۳ عدد بادام در صبح، چاره ی افت قند خون در بعد از ظهر است. تحقیقات نشان می دهد که بادام قند خون را در بقیه ی ساعات روز تنظیم می کند. اگر وقت ندارید و به ساعت حساس نزدیک می شوید، یک مشت (حدود ۶ تا ۷ عدد) گردو بخورید تا سرحال شوید و قدرت مغزتان بیشتر شود. طبق تحقیقات، امگا ۳ موجود در گردو نواحی از مغز را تقویت می کنند که کار آن ها، حفظ تعادل روحیه ی فرد است. _برای درست کردن یک ترکیب انرژی زا، ۲ فنجان گردو را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق چای خوری فلفل قرمز ترکیب کنید و آن ها را در فر با دمای ۳۷۵ درجه ی فارنهایت، برشته کنید. فلفل قرمز گرما و خواص ضدسرطانی این ترکیب را بالا می برد.
لبنیات _ قند شیر (لاکتوز) موجود در لبنیات کم چرب، انرژی پایداری را تولید می کند و پروتئین بالای آن باعث می شود که دیرتر گرسنه شوید. برای درست کردن یک ماده ی انرژی زای صبحگاهی، یک قاشق ماست کم چرب را به یک کاسه جوی دو سر اضافه کنید. ترکیب این دو ماده به سلامت دستگاه های گوارش و ایمنی کمک می کند و از نفخ جلوگیری می نماید. _ قهوه ی خود را با شیر بخورید. یا بهتر از آن، ماست کم چرب را در برنامه ی غذایی صبحگاهی خود جای دهید زیرا مصرف منظم قهوه روی سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهند که کافئین میزان دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد. ماست و شیر می توانند کلسیم از دست رفته را جبران کنند.
تخم مرغ _ تخم مرغ آب پز سرشار از پروتئین است و با وجود این که تنها ۸۰ کالری دارد، می تواند شما را ساعت ها سیر نگه دارد. تحقیقی در مورد «سیری» صورت گرفته است که طبق آن، کسانی که صبحانه حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین مصرف می کنند، نسبت به کسانی که یک وعده ی کم پروتئین و پر کربوهیدرات مصرف می کنند، دیرتر گرسنه می شوند. _ گوارش پروتئین بیشتر از کربوهیدرات طول می کشد، بنابراین، باعث می شود که فرد مدت زمان بیشتری سیر بماند و دیرتر انرژی خود را ازدست بدهد. _تخم مرغ آب پز زود آماده می شود و خوردنش راحت است. یادتان باشد که تخم مرغ باید کاملاً سفت شود و شل نباشد. کمی نمک و فلفل به آن بزنید و چند قطره آب لیمو روی آن بریزید و از طعم آن لذت ببرید.
شکلات تلخ _ اگر افت انرژی عصرگاهی شما با استرس همراه است، یک تکه شکلات تلخ بخورید؛ شکلات تلخ باعث تولید اندورفین می شود که شما را سرحال می کند. شکلات تلخ بر تولید سروتونین (انتقال دهنده ی عصبی آرام بخش) هم تأثیر می گذارد. _ شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است؛ فلاونوئیدها قدرت آنتی اکسیدانی دارند که از آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. تحقیقات نشان می دهد که شکلات تلخ به کاهش فشار خون هم کمک می کند. _ یادتان باشد که در مصرف آن زیاده روی نکنید و بیشتر از یک یا دو تکه نخورید.
مرکبات _ وقتی نزدیک است که روی لپ تاب خود غش کنید، یک پرتقال را بو کنید. تحقیقات نشان می دهد که استشمام عطر مرکبات می تواند هوشیاری را بالا ببرد. بعد از بوییدن آن، آن را بخورید. قند طبیعی موجود در پرتقال طی ۳۰ دقیقه گوارش می شود و یک انرژی آنی و پایدار را تولید می کند. _ میوه ها حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده ی دیگری هستند که نسبت به شکلات های بدون فیبر، انرژی پایدارتری ایجاد می کنند. _ علاوه بر این، خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از غذا، به کاهش وزن شما کمک می کند. گریپ فروت را نصف کنید، پوستش را بکنید و یک تکه پنیر سفید روی آن بگذارید و از خوردنش لذت ببرید. سیمرغ/ 2014
۱۴/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۱:۲۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
استاندار یزد: شوراها، نقشآفرین بهترین جلوههای وحدت و وفاق باشند
سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۸ استاندار یزد به مناسبت فرارسیدن نهم اردیبهشت ماه روز ملی شوراها پیامی صادر کرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه یزد سید محمد میرمحمدی در این پیام شوراهای اسلامی شهر و روستا را تجلی زیبایی از مردم سالاری دینی در عرصه مشارکتها وبهترین و بدترین نوشیدنی هایی که لاغرتان می کنند
در این مقاله فهرستی از بهترین و بدترین نوشیدنی هایی که برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد را ذکر کرده ایم فصل بهار و تابستان که از راه میرسد افراد نیاز بیشتری برای مصرف انواع نوشیدنیها دارند از طرفی بسیاری از افراد به دلیل تمایل به لاغری به کالری این نوشیدنیها توجه بیشتری نشا- کارمندان تامین اجتماعی دیر بوشهر ازمعلمان خود تجلیل کردند
کارمندان تامین اجتماعی دیر بوشهر ازمعلمان خود تجلیل کردند بوشهر- ایرنا - به مناسبت بزرگداشت هفته معلم کارمندان تامین اجتماعی شهرستان دیر استان بوشهر روز چهارشنبه در آیینی با حضور مدیرکل سیاسی وانتخابات استانداری بوشهر و مسوولان محلی از معلمان خود در دوران تحصیل خود تجلیل کردند ب- مدیرکل انتخابات استانداری بوشهر:دوران دفاع مقدس بهترین مصداق همدلی بود
مدیرکل انتخابات استانداری بوشهر دوران دفاع مقدس بهترین مصداق همدلی بود بوشهر- ایرنا- مدیرکل سیاسی انتخابات و تقسیمات کشوری استانداری بوشهر گفت دوران هشت سال دفاع مقدس بهترین مصداق همدلی و همزبانی جامعه بوده و باید از آن فضا الگو گرفت به گزارش ایرنا سید اسماعیل موسوی چهارشنبهادویهای که بهترین جایگزین مسکن است
فواید ادویه ها ادویهای که بهترین جایگزین مسکن است خوردن فلفل با افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی به کاهش وزن کمک می کند تندکردن طعم غذاهای دارای چربی میتواند به سوزاندن کالری در بدن کمک کرده و مانع افزایش وزن شود پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اينبهترین هدایای روز معلم و پدر
هدیه های مناسب روز معلم و پدر هدیه مناسب روز معلم روز معلم ۱۲ اردیبهشت است و همه دوست دارند که به پاس قدر دانی از معلم هدیه ای به او بدهند که چیز های زیادی برای کادو دادن در این روز هستند که می تواند معلم را شاد کند البته باید در نظر داشت که هدیه قیمتی خوب نیست زیرا باعثشهرداریها، زمین و هوا را میفروشند!
شهرداریها زمین و هوا را میفروشند مدیرکل دفتر شوراهای اسلامی شهر و روستای وزارت کشور گفت امروز شهرداری ها سه تا پنج برابر نیاز موجود نیرو دارند که فاجعه و معضل بزرگی است و هرچه در می آورند باید حقوق بدهند و همین می شود که زمین و هوا را می فروشند تا کارکنان خود را اداره کنند اخوردنیهايي که باعث زرد شدن دندانها میشوند
خوردنیهايي که باعث زرد شدن دندانها میشوند دندانها به طور طبیعی سفید نیستند و کمی رنگ زرد به علت افزایش سن در آنها وجود دارد لبخند زدن با دندانهایی سفید و براق نه تنها ظاهر را زیبا میکند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس افراد میگردد رژیم و عادتهای غذایی غلط باعث از بین رفبا این خوردنیها خستگی بهاری را رفع کنید
تراز یک متخصص تغذیه گفت در فصل بهار به علت آب و هوای خاصی که وجود دارد و به خاطر ملایم و مرطوب بودن هوا فرد احساس خوابآلودگی دارد که این احساس در زمان بعداز ظهر بیشتر میشود به گزارش تراز یک متخصص تغذیه گفت در فصل بهار به علت آب و هوای خاصی که وجود دارد و به خاطر ملایم وبهترین مدل های لباس در مراسم اسکار از گذشته تا حال
گلچینی از بهترین مدل های لباس در مراسم اسکار از گذشته تا کنون جایزه آکادمی که آن را بهطور غیررسمی اسکار Oscar مینامند جایزهای است که هر ساله توسط آکادمی علوم و هنرهای تصاویر متحرک AMPAS آمریکا به بهترین آثار صنعت سینما اهدا میشود این مراسم یکی از شاخصترین مراسمهای اهدانسانهایی که به دنبال بهترین مکان برای مُردن میگردند! /خودکشی؛ پایان راه زندگی یا فریاد بلندی برای کمک گرفتن
انسانهایی که به دنبال بهترین مکان برای مُردن میگردند خودکشی پایان راه زندگی یا فریاد بلندی برای کمک گرفتن یک جامعه شناس اشباع شدن روانی افراد در خانواده را عامل مهمی در پیشگیری از خودکشی می داند و معتقد است کسانی این کار را میکنند که احترام به خود و اعتماد به نفس خود را امواد خوردنی که در محل کار باید خورده شود
بهترین خوردنی ها برای سوخت رسانی به بدن در هنگامی که در محل کار هستید را بشناسید تا از خستگی های ناشی از کار رها شوید حتماً شما هم در بعداز ظهر روزهای کاری دچار افت فشار خون سیاهی رفتن چشم و… شده اید حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر که می شود بیشتر افراد به دنبال یک فنجان چای یا هرخوبست این خوردنی ها با هم خورده شود
ترکیب درست خوراکی ها با یکدیگر نه فقط طعم و عطر آن را بهتر می کند بلکه از لحاظ افزایش ارزش تغذیه ای و سلامت ما نیز مهم است بعضی از مواد خوراکی زمانی که با هم خورده می شوند ارزش غذاییش بالا می رود چند مثال از این مواد غذایی رو با هم می خوانیم لوبیای سیاه و فلفل دلمه ای قرممقصر مرگ 12مسافر در تصادف اتوبوس اسکانیا در جاده سوادکوه کیست؟/ وقتی تقصیرها، صاحب ندارند
مقصر مرگ 12مسافر در تصادف اتوبوس اسکانیا در جاده سوادکوه کیست وقتی تقصیرها صاحب ندارند جامعه > حوادث - گفتگوی ویژه خبری سه شنبه ۸ اردیبهشت ۹۴ شبکه دو سیما میزگردی درباره تصادف اتوبوس اسکانیا در جاده سوادکوه بود که همه عوامل و مسئولان این سانحه مشکل را گردن یکدیگ- کارنامه شورا ها،مثبت یا منفی؟
کارنامه شورا ها مثبت یا منفی پایگاه خبری رامسر نیوز به مناسبت گرامیداشت تشکیل شوراهای اسلامی در ستون یادداشت خود مطلب کارنامه شورا ها مثبت یا منفی را به قلم مهدی آیتی انتشار داد مهدی آیتی در این مطلب نوشت ازافتخارات دولت اصلاحات اجرای قانون شوراهای اسلامی شهر و روستاست که حطرح تشویق به ازدواج کارمندان اجرایی میشود
گلزاری به باشگاه خبرنگاران خبر داد طرح تشویق به ازدواج کارمندان اجرایی میشود معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان گفت طرح ازدواج کارمندان به منظور تشویق ازدواج با همکار اجرا میشود محمد گلزاری معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفتوگو بابهترین روغنهای ضروری برای چین و چروک
زیبایی پوست بهترین روغنهای ضروری برای چین و چروک در حالی که استفاده از روغن های ضروری مواد مغذی به پوست می دهد پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گزارش سرویس خانواده جام نیوز اسانس روغن های طب-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها