تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 17 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826858495




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بهترین خوردنی ها، برای کارمندان


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


سلامت کارمندان؛
بهترین خوردنی ها، برای کارمندان
شما در محل کار برای بالا بردن کارایی تان باید مواد مغذی که انرژی زا هستند را فراموش نکنید.



رسول اكرم صلى الله عليه و آله : خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد.   به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، این مواد غذایی انرژی زا برای محل کارتان عبارتند از : بهترین خوردنی ها برای سوخت رسانی به بدن در هنگامی که در محل کار هستید را بشناسید تا از خستگی های ناشی از کار رها شوید.   حتماً شما هم در بعداز ظهر روزهای کاری دچار افت فشار خون، سیاهی رفتن چشم و… شده اید.حدود ساعت ۲ یا ۳ بعدازظهر که می شود، بیشتر افراد به دنبال یک فنجان چای یا هر چیزی هستند که آن ها را سر حال کند.
در این موقع از روز انرژی افراد افت می کند و دلیل این کاهش انرژی می تواند ساعت شبانه روزی بدن، خواب ناکافی در طول شب، نخوردن صبحانه یا خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده و فاقد پروتئین در وعده ی ناهار باشد.
راز کاهش این افت انرژی یا جلوگیری از آن، این است که قبل از شروع شدن آن، انرژی خود را بالا ببرید. اما اگر نتوانستید قبل از آن، ‌سوخت گیری کنید، نگران نباشید چون هنوز می توانید این کمبود را به سرعت جبران کنید.
یادتان باشد که به سراغ هله هوله های شیرین نروید زیرا این خوراکی ها قند خون را به صورت آنی بالا می برند و بعد از مدت کوتاهی باعث خستگی و گرسنگی بیشتر شما می شوند.
بهترین چیز برای جلوگیری یا مقابله با خستگی بعدازظهر، خوراکی است که ترکیبی از فیبر و پروتئین داشته باشد، چربی و قند پایینی داشته باشد و کمتر از ۲۰۰ کالری انرژی داشته باشد.
دلیل افت انرژی می تواند ساعت شبانه روزی بدن، خواب ناکافی در طول شب، حذف کردن صبحانه یا خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده و فاقد پروتئین در وعده ی ناهار باشد.   بهترنی خوراکی های انرژی زا در محل کار :
مغزها _ خوردن یک مشت حدود ۲۳ عدد بادام در صبح، چاره ی افت قند خون در بعد از ظهر است. تحقیقات نشان می دهد که بادام قند خون را در بقیه ی ساعات روز تنظیم می کند.   اگر وقت ندارید و به ساعت حساس نزدیک می شوید، یک مشت (حدود ۶ تا ۷ عدد) گردو بخورید تا سرحال شوید و قدرت مغزتان بیشتر شود. طبق تحقیقات، امگا ۳ موجود در گردو نواحی از مغز را تقویت می کنند که کار آن ها، حفظ تعادل روحیه ی فرد است.   _برای درست کردن یک ترکیب انرژی زا، ۲ فنجان گردو را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق چای خوری فلفل قرمز ترکیب کنید و آن ها را در فر با دمای ۳۷۵ درجه ی فارنهایت، برشته کنید. فلفل قرمز گرما و خواص ضدسرطانی این ترکیب را بالا می برد.
لبنیات _ قند شیر (لاکتوز) موجود در لبنیات کم چرب، انرژی پایداری را تولید می کند و پروتئین بالای آن باعث می شود که دیرتر گرسنه شوید. برای درست کردن یک ماده ی انرژی زای صبحگاهی، یک قاشق ماست کم چرب را به یک کاسه جوی دو سر اضافه کنید. ترکیب این دو ماده به سلامت دستگاه های گوارش و ایمنی کمک می کند و از نفخ جلوگیری می نماید.   _ قهوه ی خود را با شیر بخورید. یا بهتر از آن، ماست کم چرب را در برنامه ی غذایی صبحگاهی خود جای دهید زیرا مصرف منظم قهوه روی سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهند که کافئین میزان دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد. ماست و شیر می توانند کلسیم از دست رفته را جبران کنند.  
تخم مرغ _ تخم مرغ آب پز سرشار از پروتئین است و با وجود این که تنها ۸۰ کالری دارد، می تواند شما را ساعت ها سیر نگه دارد. تحقیقی در مورد «سیری» صورت گرفته است که طبق آن، کسانی که صبحانه حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین مصرف می کنند، نسبت به کسانی که یک وعده ی کم پروتئین و پر کربوهیدرات مصرف می کنند، دیرتر گرسنه می شوند.   _ گوارش پروتئین بیشتر از کربوهیدرات طول می کشد، بنابراین، باعث می شود که فرد مدت زمان بیشتری سیر بماند و دیرتر انرژی خود را ازدست بدهد.   _تخم مرغ آب پز زود آماده می شود و خوردنش راحت است. یادتان باشد که تخم مرغ باید کاملاً سفت شود و شل نباشد. کمی نمک و فلفل به آن بزنید و چند قطره آب لیمو روی آن بریزید و از طعم آن لذت ببرید.  
شکلات تلخ _ اگر افت انرژی عصرگاهی شما با استرس همراه است، یک تکه شکلات تلخ بخورید؛ شکلات تلخ باعث تولید اندورفین می شود که شما را سرحال می کند. شکلات تلخ بر تولید سروتونین (انتقال دهنده ی عصبی آرام بخش) هم تأثیر می گذارد.   _ شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است؛ فلاونوئیدها قدرت آنتی اکسیدانی دارند که از آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. تحقیقات نشان می دهد که شکلات تلخ به کاهش فشار خون هم کمک می کند.   _ یادتان باشد که در مصرف آن زیاده روی نکنید و بیشتر از یک یا دو تکه نخورید.  
مرکبات _ وقتی نزدیک است که روی لپ تاب خود غش کنید، یک پرتقال را بو کنید. تحقیقات نشان می دهد که استشمام عطر مرکبات می تواند هوشیاری را بالا ببرد. بعد از بوییدن آن، ‌آن را بخورید. قند طبیعی موجود در پرتقال طی ۳۰ دقیقه گوارش می شود و یک انرژی آنی و پایدار را تولید می کند.   _ میوه ها حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده ی دیگری هستند که نسبت به شکلات های بدون فیبر، انرژی پایدارتری ایجاد می کنند.   _ علاوه بر این، خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از غذا، به کاهش وزن شما کمک می کند. گریپ فروت را نصف کنید، پوستش را بکنید و یک تکه پنیر سفید روی آن بگذارید و از خوردنش لذت ببرید.   سیمرغ/ 2014



۱۴/۰۲/۱۳۹۴ - ۲۱:۲۹




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن