تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804353796
![نمایش مجدد: بهترین و بدترین نوشیدنی هایی که لاغرتان می کنند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بهترین و بدترین نوشیدنی هایی که لاغرتان می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در این مقاله فهرستی از بهترین و بدترین نوشیدنی هایی که برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد را ذکر کرده ایم.
فصل بهار و تابستان که از راه میرسد، افراد نیاز بیشتری برای مصرف انواع نوشیدنیها دارند. از طرفی بسیاری از افراد به دلیل تمایل به لاغری، به کالری این نوشیدنیها توجه بیشتری نشان میدهند. در این مقاله سعی داریم شما را با نوشیدنیهای مناسب و نوشیدنیهای مضر برای روند کاهش وزن آشنا کنیم. آب؛ همیار لاغری است نوشیدنیهای کربناته (مانند انواع نوشابه ها و نوشیدنیهای ورزشی) را با آب جایگزین کنید. همین امر باعث میشود هزاران کالری در روز را کاهش دهید. 2 لیوان آب پیش از هر وعده غذایی بنوشید زیرا باعث میشود احساس سیری کنید درحالیکه چیز خاصی میل نکردهاید. در ضمن نوشیدن مقادیر کافی از آب باعث اثرات مثبتی بر روی متابولیسم شما میشود. شربتها؛ تباهکننده روند کاهش وزن هر بار که شما یک بطری از انواع شربتها، لیموناد، نوشابههای غیر گازدار و ... را مصرف میکنید چندین کالری دریافت مینمایید. اگر شما غذاها و نوشیدنیهایی مصرف میکنید که بیش از حد به شما کالری میدهند، سعی کنید مصرف آنها را متوقف نمایید. آبمیوههای صنعتی؛ مناسب نیستند آبمیوهها بهاندازه شربتها کالری دارند. اما دارای مواد مغذی مناسبی نیز میباشند. مشکل اینجاست که شما تمام مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای موجود در آبمیوهها را میخواهید اما به شیرینی اضافه موجود در این آبمیوهها نیازی ندارید. آبمیوههای 100 در صد طبیعی را جستجو کنید. مطمئناً آبمیوههای شفاف و فرآوری شده دارای شیرینکنندهها و افزودنیهای دیگری هستند. برچسب مواد غذایی را چک کنید تا مطمئن شوید که آنچه در دست دارید از چند درصد آبمیوه طبیعی تشکیل یافته است. شما میتوانید میزان کالری دریافتی خود را از طریق نوشیدن مخلوط آب با مقدار کمی آبمیوه کاهش دهید. آب سبزیجات؛ کمککننده روند لاغری آب سبزیجات بهاندازه آبمیوهها دارای مواد مغذی هستند؛ درحالیکه بهاندازه نصف آبمیوهها کالری دارند و از سدیم بیشتری تشکیل یافتهاند. یک فنجان آب گوجهفرنگی دارای 41 کالری است. درحالیکه یک فنجان آب پرتقال دارای 122 کالری است. آبمیوهها و آب سبزیجاتی را انتخاب کنید که پالپ دارند که احساس گرسنگی را کنترل میکنند. اسموتیها؛ مناسبتر از آبمیوهها موز، توتفرنگی و آناناس را در یک مخلوطکن بریزید و یک اسموتی میوهای خوشمزه درست کنید. سعی کنید اسموتی را خودتان در خانه تهیه کنید تا بتوانید مواد تشکیلدهنده و نیز کالری آن را مطابق با سلیقه خودتان تنظیم کنید. شیر نیم درصد چربی یا شیر بادام و میوههای تازه یا میوههای فریز شده تمام چیزی است که شما نیاز دارید تا یک اسموتی سالم، خوشمزه و مقوی تهیه کنید. اسموتیها به علت اینکه از مخلوط میوهها بهطور کامل تشکیل یافتهاند، به نسبت آبمیوهها که فیبر ندارند. برای لاغری مناسبتر هستند و میزان کالری کمتری به نسبت آبمیوهها با مقدار مشابه دارند. اسموتیهای کافیشاپ ممکن است دارای بستنی، عسل، یا سایر شیرینکنندهها باشند که میزان کالری آن را افزایش میدهند. شیر کمچرب؛ همیار شناختهشده لاغری مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم باعث تناسباندام شما میشود و کمک میکند تا شما لاغر شوید. تحقیقات متعدد نشان میدهد نوشیدن مقادیر فراوانی شیر یا مصرف انواع دیگر لبنیات باعث کاهش وزن میشود. برای بهرهوری بیشتر، از لبنیات کمچرب استفاده کنید. زیرا چربی شیر خود به اضافهوزن کمک میکند. اما مصرف لبنیات کمچرب یا نیم درصد چربی به علت دارا بودن مقادیر فراوانی کلسیم برای شما مفید است. نوشابههای انرژیزا؛ تباهکننده روند کاهش وزن بسیاری از نوشیدنیهای ورزشی یا نوشابههای انرژیزا مانند یک بمب انرژی عمل میکنند. آنها کالری اضافهتری دارند. اما میزان ویتامینها و مواد معدنی در آنها با سایر نوشیدنیهای کم انرژی مشابه است. اگر شما در حال لاغر شدن هستید، تمرینات شدید بدنی انجام میدهید و تعریق شدیدی دارید؛ سعی کنید بدن شما همیشه هیدراته باشد یا به عبارتی همیشه مقادیر فراوانی آب بنوشید. اما مصرف نوشیدنیهای ورزشی و انرژیزا برای شما مناسب نمیباشد. قهوه سیاه؛ پیشنهادی مناسب برای لاغری قهوه وقتی شما به مقداری کافئین نیاز دارید، قهوه گزینه بهتری به نسبت نوشیدنیهای انرژیزا است. قهوه سیاه بدون کالری است و سرشار از آنتیاکسیدانها میباشد. تحقیقات نشان میدهد نوشیدن مقادیر متعادلی قهوه (حدود 3- 4 فنجان در روز) خلقوخو، تمرکز و عملکرد ذهنی شما را افزایش میدهد و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو و برخی از انواع سرطانها را کاهش میدهد. قهوه مخلوط با خامه و شکر؛ تباهکننده روند لاغری وقتی شما به قهوه ،خامه و شربتهای طعم دار میافزایید قهوه سیاه را با مقادیر فراوانی از چربی و شکر پرکالری میکنید. در نتیجه هر فنجان قهوه ممکن است تا 570 کالری، به انرژیاش افزوده شود. یعنی بهاندازه کالری یک وعده کامل غذایی. اگر قهوه سیاه را دوست ندارید کمی شیر و مقداری شیرینکننده طبیعی مانند عسل به آن بیفزایید تا کالری آن همچنان پایین بماند. چای سبز؛ کمککننده روند لاغری اگر شما میخواهید کمی لاغر کنید، چای سبز گزینه مناسبی است. چای سبز بدون کالری است. تحقیقات نشان میدهد که چای سبز کاهش وزن را تحریک میکند. ریزمغذی به نام کاتچین و کافئین، نقش مهمی در اثرات کاهش وزن چای سبز دارند. حداقل دو بار در روز چای سبز بنوشید تا اثرات آن را مشاهده نمایید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : hamshahrionline.ir
10 ارديبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
بهترین و بدترین نوشیدنیها برای کاهش وزن
بهترین و بدترین نوشیدنیها برای کاهش وزن آبمیوهها و بالأخص آبمیوههای صنعتی برای لاغری مناسب نیستند اما اسموتیها کالری کمتری به نسبت آبمیوهها دارند و تا حدی در رژیم لاغری مجاز هستند به گزارش نامه نیوز فصل بهار و تابستان که از راه میرسد افراد نیاز بیشتری برای مصرف انواع نوانسانهایی که به دنبال بهترین مکان برای مُردن میگردند! /خودکشی؛ پایان راه زندگی یا فریاد بلندی برای کمک گرفتن
انسانهایی که به دنبال بهترین مکان برای مُردن میگردند خودکشی پایان راه زندگی یا فریاد بلندی برای کمک گرفتن یک جامعه شناس اشباع شدن روانی افراد در خانواده را عامل مهمی در پیشگیری از خودکشی می داند و معتقد است کسانی این کار را میکنند که احترام به خود و اعتماد به نفس خود را اآنچلوتي: نتيجه 0-0،بهترين انتخاب بين بدترينهابود
آنچلوتی نتیجه 0-0 بهترین انتخاب بین بدترینهابود کارلو آنچلوتي سرمربي رئال مادريد پس از تساوي بدون گل تيمش مقابل اتلتيکو اين نتيجه را ناعادلانه خواند به گزارش "ورزش سه" بازی رفت تیم های رئال و اتلتیکو از مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان ساعتی پیش در ویسنته کالدرونمعاون سابق نتانیاهو: بهترین راه برای نفوذ در توافق نهایی با ایران همکاری با آمریکاست
معاون سابق نتانیاهو بهترین راه برای نفوذ در توافق نهایی با ایران همکاری با آمریکاستمعاون سابق نخست وزیر رژیم صهیونیستی میگوید بهترین راه برای نفوذ بر توافق نهایی با ایران همکاری با دولت آمریکاست نه اقدام علیه آن به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس «دن مریدور»رونی:فلاینی بهترین بازیکن جهان برای رهایی از پرسینگ است
رونی فلاینی بهترین بازیکن جهان برای رهایی از پرسینگ استکاپیتان منچستریونایتد یک روز بعد از کسب برد پرگل مقابل همشهریها از همتیمی بلژیکیاش تعریف کرد به گزارش خبرگزاری فارس در دربی منچستریها که یکشنبه شب انجام گرفت یونایتدها 4 بر 2 بر سیتیها غلبه کردند درآنچلوتی: نتیجه 0-0،بهترین انتخاب بین بدترینهابود
آنچلوتی نتیجه 0-0 بهترین انتخاب بین بدترینهابود خبرگزاری پانا کارلو آنچلوتی سرمربی رئال مادرید پس از تساوی بدون گل تیمش مقابل اتلتیکو این نتیجه را ناعادلانه خواند ۱۳۹۴ چهارشنبه ۲۶ فروردين ساعت 07 54 به گزارش خبرگزاری پانا بازی رفت تیم های رئال و اتلتیکو از مرحله یک چهارم نهورزش لاغرتان نمیکند!
به گفته پرفسورکلاس وسترترپ ورزش لاغرتان نمیکند فعالیتهای ورزشی نامنظم در جدول انرژی کمتأثیر یا حتی بیاثر هستند امام صادق علیه السلام هر چه محبت مرد بر زن بیشتر گردد بر فضیلت ایمانش افزوده میشود به گزارش سرویس خانواده جام نیوز این جملهای است که پهلههوله هایی مغذی و کم کالری
افزایش وزن و چاقي بسیار آسانتر از آنچه که فکرش را بکنید به سراغتان می آید وقتي انرژی زیادی كه با خوردن غذاها و نوشيدنيها ميگيريد زیادتر از میزان لازم روزانهتان باشد يعني حتي اگر روزانه فقط 50 كيلوكالري زیادتر از احتیاجات روزانه انرژی کسب كنيد اين مقدار در ماه 1400 كيلواعلام زمان انتشار پاسخنامه و کلید نهایی آزمون دکترا
اعلام زمان انتشار پاسخنامه و کلید نهایی آزمون دکترا جامعه > آموزش - ایسنا نوشت مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور از انتشار پاسخنامه و کلید نهایی تصحیح آزمون دکترای نیمه متمرکز 94 از عصر یکشنبه 30 فروردین خبر داد حسین توکلی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا در موردآمارهایی درباره خودکشی در ایران
آمارهایی درباره خودکشی در ایران خودکشی زن 48 ساله در برج میلاد دختری خودش را در مقابل قطار مترو انداخت دو مرد در شیراز خودشان را از پل عابر پیاده حلقآویز کردند مردی خودش را در مقابل دیدگان همه در میدان انقلاب به آتش کشید این تنها چند نمونه از اخباری است که ممکن است دگلهایی که پژمرده میشوند
گلهایی که پژمرده میشونداز توی آینه دیدمش که به راننده پشت سرم التماس میکرد که آدامسی یا برگه فالی بخرد راننده سیگار به دست با آن عینک بزرگش نگاهی به دختربچه که به زور قدش به آینه ماشین می رسید کرد و با لحنی عتاب آلود گفت " برو بچه" و شیشهها را کشید بالا هنوز چراققانون تکلیف نهایی رضا زاده را مشخص کرده است/انتقاد چمران به حضور هم زمان نماینده مردم در مجلس و فدراسیون
چمران در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد قانون تکلیف نهایی رضا زاده را مشخص کرده است انتقاد چمران به حضور هم زمان نماینده مردم در مجلس و فدراسیون رئیس شورای شهر گفت قانون تکلیف نهایی رضا زاده را مشخص کرده است و هیچ شائبهای در این زمینه وجود ندارد و انتقاد بنده از حضور همز- تکنیک هایی برای زندگی آرام- محمدزمان زمانی
نگاهی به کتاب فلسفه ای برای زندگی رواقی زیستن در دنیای امروز اثر ویلیام اروین تکنیک هایی برای زندگی آرام- محمدزمان زمانی فلسفه ی رواقی همیشه علاقه مندانِ خاص خود را داشته و در طول تاریخ فلسفه جزو فلسفه های جذاب و مسأله آفرین بوده است قرابت آموزه های این فلسفه با دغدغه هایتوصیه هایی برای آرام کردن کودک بی قرار
تسکین بی قراری اطفال توصیه هایی برای آرام کردن کودک بی قرار هنگامیکه کودک آرام نمی شود و والدین را کلافه می کند بهتراست در وهله اول والدین آرامش خودشان را حفظ کنند پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گزابرگزاری کارگاههایی در سرای محله تجریش به مناسبت هفته سلامت
مدیر محله تجریش درمنطقه یک در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران برگزاری کارگاههایی در سرای محله تجریش به مناسبت هفته سلامت مدیر محله تجریش در منطقه یک گفت کارگاههایی از سوی خانه سلامت سرای محله تجریش به مناسبت هفته سلامت که از اول تا هفتم اردیبهشت ماه است برگزار می شود رضا احتشامبیماریهایی که زنان را تهدید میکند
بیماری های شایع در زنان بیماریهایی که زنان را تهدید میکند بیماری سرطان مهمترین عامل مرگ و میر در بین خانمهاست در بین انواع سرطانها سرطان ریه و سینه جزو شایعترین و مرگبارترین سرطانها برای زنان محسوب میشوند امام صادق علیه السلام هر چه محبت مرد بر زن بیشتر گردد بر فضیلوالدین مشاجره و دعوای خود را در معرض دید کودکان انجام ندهند/ آسیبهایی که کودکان طلاق را تهدید می کند
یک روانشناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد والدین مشاجره و دعوای خود را در معرض دید کودکان انجام ندهند آسیبهایی که کودکان طلاق را تهدید می کند یک روان شناس گفت کودکان طلاق بدون حمایت پدر و مادر دچار ترس از محیط و روبه رو شدن با تازه های اطراف خود میشوند مجید صا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها