تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816212481
اگر طرفدار طول عمر هستید بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چه کارهایی لازم است تا بتوانیم باقی عمرمان را توام با سلامت بگذرانیم و سالم زندگی کنیم ؟چه کارهایی را باید انجام داد و چه اموری را باید کنارگذاشت؟ آن چه می خورید و سبکی که برای زندگی انتخاب می کنید، باعث افزایش یا کاهش طول عمر شما می شود. از قرن بیستم، با پیشرفت علم به ویژه در حوزه پزشکی، میانگین طول عمر انسان افزایش پیدا کرد که این امر بزرگ ترین دستاورد طی هزاران سال تاریخ زندگی بشر به حساب می آید. اما امروزه آن چه کمتر به آن توجه می شود، عادت های روزمره زندگی است که می تواند بر سلامت ما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. در سایت «Prevention»، به عادت هایی اشاره شده است که اگر در خودتان سراغ دارید، می توانید به سلامت قلب و افزایش طول عمر خود امیدوار باشید.
فیبر مصرف کنید
افزودن تنها روزی 10 میلی گرم فیبر به وعده غذایی، خطر بیماری قلبی را تا 17 درصد کاهش می دهد. فیبر غذایی، کلسترول کلی و کلسترول مضر را کاهش می دهد و به کاهش وزن شما کمک می کند.
به میزان کالری که مصرف می کنید، اهمیت دهید
نتایج بررسی ها نشان می دهد مردان و زنانی که میزان مصرف کالری خود را روزانه به هزار و 400 محدود می کنند ( که 25درصد کمتر از میزان کالری موجود در برنامه غذایی غربی است) قلب سالم تری دارند و عملکرد فیزیولوژیکی آن ها همانند افرادی است که 15سال جوان ترند. مصرف انواع سبزی و غلات سبوس دار، شیر، گوشت بدون چربی و حذف نان سفید، نوشابه و شیرینی باعث بهبود سلامت می شود.
طرفدار دمنوش باشید
چای سبز و سیاه هر دو حاوی کاتکینز است که رگ های خونی را شل و از قلب محافظت می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد، افرادی که به طور روزانه چای می نوشند، به میزان کمتری در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی و سکته قرار دارند. برای حفظ سلامتی قلب کافی است روزی یک تا 2فنجان چای تازه دم مصرف کنید. افزودن شیر به چای، تأثیر محافظتی آن را بر سیستم قلبی عروقی از بین می برد.
پیاده روی را به رانندگی ترجیح دهید
افرادی که روزانه نیم ساعت پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که کمتر به پیاده روی می پردازند (بدون در نظر گرفتن میزان چربی بدن) عمر طولانی تری دارند. زنانی که اضافه وزن دارند تنها با 10 دقیقه پیاده روی در روز می توانند سلامت قلب خود را بهبود دهند.
کارهای منزل را خودتان انجام دهید
انجام کار منزل برای حداقل یک ساعت به طور متوسط حدود 285کالری می سوزاند، در نتیجه خطر مرگ را تا 30 درصد کاهش می دهد.
پا را تقویت کنید
عضلات قوی پاها یعنی حفظ تعادل بهتر، انعطاف پذیری و استقامت خوب. با افزایش سن این ویژگی ها نقش مهمی در کاهش خطر زمین خوردن، آسیب دیدگی و به ویژه شکستگی لگن دارد. حدود 20درصد افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند، به علت مشکلات ایجاد شده طی یک سال فوت می کنند.
خونگرم و اجتماعی باشید
نتایج بررسی های انجام شده بین 500 داوطلب مرد و زن 78سال به بالا نشان می دهد افراد خونگرم و اجتماعی 50 درصد کمتر دچار اختلال حافظه می شوند. علت مقاوم بودن مغز آن ها، می تواند میزان پایین کورتیزول باشد. ترشح بیش از حد کورتیزول (هورمون استرس) از برقراری ارتباط سلول های مغزی جلوگیری می کند. محققان برای کاهش کورتیزول خواب ظهر، مصرف چای و تمرین تمرکز را توصیه می کنند، همچنین حضور در مراسم مذهبی و برنامه های جمعی هفته ای یک بار مناسب است. با به دست آوردن آرامش روحی و ذهنی در این مراسم، می توانید استرس را پایین بیاورید.
دیدگاه مثبتی به زندگی داشته باشید
افرادی که دیدگاه مثبتی به زندگی دارند و برای رسیدن به اهداف شان تلاش می کنند نسبت به افراد منفی باف بیشتر عمر می کنند.
دوستان شما زندگی سالمی داشته باشند
اگر صمیمی ترین دوست شما دچار اضافه وزن شود، احتمال این که وزن شما هم بالا برود، زیاد است. برای حفظ یک شیوه زندگی سالم لازم است با افرادی که هدف های مشابه شما دارند، ارتباط داشته باشید.
نحوه استفاده از فناوری های جدید را فرا بگیرید
یادگیری نحوه استفاده از فناوری های جدید باعث جوان و سالم ماندن سلول های مغزی می شود. استفاده از این فناوری ها برای برقراری ارتباط با دوستان باعث هوشیار ماندن ذهن و اجتماعی بودن شما می شود.
رفت و آمد بدون دغدغه داشته باشید
نتایج بررسی های جدید محققان آلمانی نشان می دهد بیمارانی که دچار حمله قلبی می شوند، قبل از حمله احتمالا 3 برابر بیشتر در ترافیک گیر کرده بودند. اگرچه ارتباط دقیق بین این دو موضوع مشخص نیست اما آلودگی هوا و استرس می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد.
آفتاب
11 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
صفحات پیشنهادی
اگر درد مزمن دارید بخوانید
زمانی که درد مزمنی شما را کلافه کرده و برای خلاصی از آن ناامید هستید در اینجا ۶ شیوه برای درمان درد بدون دارو و یا مراجعه به پزشک برایتان پیشنهاد میکنیم درد مزمن حدودا یک نفر از هر ۵ نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار میدهد کار کردن و لذت بردن از بودن کنار خانواده و دوتوصیههایی برای طول عمر و زندگی سالمتر سالمندان
رژیم غذایی مناسب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد تغذیه سالم برای کسانی که ۵۰ سالگی را رد کردهاند مزایایی چون افزایش سلامت و قدرت فکری مقاومت در برابر بیماری افزایش سطح انرژی بهبودی سریعتر و مدیریت بهتر بیماریهای مزمن را به همراه دارد همانطور که پا بهزنانه: اگر موی زائد دارید، بخوانید
علت زمینه ای برای ایجاد موی زائد را باید در تخمدان ها غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز جستجو کرد یک متخصص پوست علل مختلف رویش موهای زاید در صورت زنان را تشریح کرد دکتر رضا قادری گفت افزایش موهای زاید در افراد به دو نوع کلی هیپرتریکوز و هیرسوتیسم تقسیم می شوند وی با بیان اینکه هیپرترافزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار
افزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار شناسهٔ خبر 2563515 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۴ سلامت > تغذیه در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیاد مصرف کرده اند بیش از افرادی که به سختی این مواد خوراکی را خورده اند عمرراه های افزایش طول عمر تشک
اکثر افراد برای استراحت بهینه خود به خرید یک تشک با کیفیت بالا اصرار می ورزند اما پس از خرید آن به افزایش عمر مفید تشک خود اهمیتی نمی دهند این یک امر طبیعی برای هر نوع تشکی است که در طول زمان کثیف شود و نهایتا بوی بد به خود گیرد و ضمن تغییر حالت فیزیکی راحتی گذشته را نداشته باشدطنز/ اگر مستاجر هستید، بخوانید
طنز اگر مستاجر هستید بخوانید طنز و کاریکاتور > طنز - بهار و تابستان یعنی استارت خانه به دوشی و جابه جایی مستاجران یعنی اثاث کشی و یعنی سروکله زدن دوباره برای جمع آوری وسایل منزل و انتقال و با توجه به نزدیک شدن فصل جابخ جایی مستاجران و رونق اثاث کشی این چند توصاگر آسپرین مصرف می کنید، این نکات را بخوانید
در صورت بروز علائم گوارشی غیر معمول به خصوص خونریزی روده در ابتدای دوره مصرف و در سالمندان باید به پزشك مراجعه كرد آسپرین یا اسید استیل سالیسیك یكی از داروهای ضدالتهابی است كه درد و تب را تسكین می دهد اما باید توجه داشت كه این دارو می تواند انعقاد خون را نیز كاهش دهد گرچه به نطول عمر داشتن سالمندان بدون دغدغه بیماری
سالمندان چگونه زندگی کنند تا بتوانند با سلامتی و بدون دغدغه ابتلا به بیماری طول عمر داشته باشند و چه روش ها و رژیم های غذایی را باید رعایت کنند همانطور که پا به سن میگذارید خوب غذا خوردن میتواند کلید یک چشمانداز مثبت و ماندن در وضع تعادل و توازن روحی باشد اما سالم غذا خورداگر گوشان سوت میکشد، بخوانید
اگر گوشان سوت میکشد بخوانید سوت زدن گوش به ویژه هنگام خاموشی و در زمان استراحت از جمله علائم از دست دادن کاهش شنوایی است عمرانی متخصص گوش و حلق و بینی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت علائمی مانند سوت زدن گوش به ویژه هنگام خاموشی و شبها موقع خواب کبرنامه های نوسازی و افزایش طول عمر سلاح های هستهای را متوقف کنید
ظریف در اجلاس بازنگری پیمان عدم تعهد برنامه های نوسازی و افزایش طول عمر سلاح های هستهای را متوقف کنید شناسهٔ خبر 2563650 دوشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۲۰ ۳۹ سیاست > سیاست خارجی وزیر امورخارجه ایران در حاشیه اجلاس بازنگری پیمان عدم تعهد در جمع اعضای کشورهای جنبش عدم تعهد گفت ازراز طول عمر با رعایت نکاتی از امام رضا(ع)
راز طول عمر با رعایت نکاتی از امام رضا ع دانستن روش تغذیه و طریقه مصرف مواد خوراکی یکی از مهمترین عوامل تندرستی است که به فرموده امام رضا ع تدبیر عاقلانه در خوردن و نوشیدن باعث طول عمر انسان میشود به گزارش وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از ایکنا مطابق نظر کارشناسان دانستناگر کارتان را دوست ندارید، این مطلب را بخوانید
معاشرت با گروه ناراضیان را محدود کنید اگر کارتان را دوست ندارید این مطلب را بخوانید اگر از شغلی که دارید راضی نیستید نباید احساس کنید که دیگران شما را درک نمی کنند چرا که بخش قابل توجهی از افراد کارشان را دوست ندارند به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز اگر از شغلی که داریدنقش غلات سبوس دار در افزایش طول عمر
نقش غلات سبوس دار در افزایش طول عمر دکتر لو کی سرپرست این تیم تحقیق می گوید افراد باید غلات سبوس دار بیشتر مصرف کنند و خوردن کربوهیدارت های تصفیه شده را کاهش دهند آفتاب در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیادسردار سلیمانی: آرزو دارم اگر یک روز از عمرم باقی مانده باشد، فرماندار سیستان شوم و به مردم آن منطقه خدمت کنم
سردار سلیمانی آرزو دارم اگر یک روز از عمرم باقی مانده باشد فرماندار سیستان شوم و به مردم آن منطقه خدمت کنم چند روز پیش فرمانده نیروی قدس سپاه به دعوت فراکسیون اصولگرایان رهروان ولایت به مجلس رفت تا در جلسه ای مشترک با اعضای این فراکسیون درباره مسائل منطقه ای به نمایندگان توضیحااگر عضو اینستاگرام هستید به این نکته مهم توجه کنید!
اینستاگرام هم به جمع شبکه های اجتماعی پیوست که قصد مقابله جدی با هرزه نگاری های اینترنتی را دارند اینستاگرام دستورالعملهای خود را به روز کرده و تصریح کرده که تصاویری که با این دستورالعملها مطابقت نداشته باشند را پاک خواهد کرد بالاخره مسئولان اینستاگرام متوجه شدند که عکس های مناگر اشتهای زیادی دارید، بخوانید!
اگر اشتهای زیادی دارید بخوانید شاید تصور شود که گرسنگی و اشتها به غذا خوردن تفاوتی با هم ندارند اما این طور نیست روز نو شاید تصور شود که گرسنگی و اشتها به غذا خوردن تفاوتی با هم ندارند اما این طور نیست به گزارش روز نو گرسنگی حالتی است که پیش از غذا خوردن بروز می کند ومعاون عمرانی استاندار لرستان خبر داد بررسی و رفع مشکلات نگین زاگرس /دریاچه گهر ساماندهی میشود
معاون عمرانی استاندار لرستان خبر دادبررسی و رفع مشکلات نگین زاگرس دریاچه گهر ساماندهی میشودمعاون عمرانی استاندار لرستان از ساماندهی دریاچه گهر خبر داد و گفت به منظور جذب حداکثری گردشگر دریاچه گهر دورود به عنوان یکی از مراکز بزرگ گردشگری استان لرستان ساماندهی میشود به گزارش خ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها