تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805683148
![نمایش مجدد: توصیههایی برای طول عمر و زندگی سالمتر سالمندان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
توصیههایی برای طول عمر و زندگی سالمتر سالمندان
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![رژیم غذایی سالمندان ذهن فعال با مصرف سبزیجات, تغذیه سالم](http://www.beytoote.com/images/stories/health/he3531.jpg)
رژیم غذایی مناسب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.
تغذیه سالم برای کسانی که ۵۰ سالگی را رد کردهاند، مزایایی چون افزایش سلامت و قدرت فکری، مقاومت در برابر بیماری، افزایش سطح انرژی، بهبودی سریعتر و مدیریت بهتر بیماریهای مزمن را به همراه دارد. همانطور که پا به سن میگذارید، خوب غذا خوردن میتواند کلید یک چشمانداز مثبت و ماندن در وضع تعادل و توازن روحی باشد، اما سالم غذا خوردن به معنی یک رژیم غذایی سخت و شکنجهآور نیست. برنامه غذایی را به روز کنید
سن شما هر چقدر که باشد رمز خوب غذا خوردن، مصرف غذای تازه و رنگارنگ از همه گروههای غذایی آن هم در جمع دوستان و خانواده است.
سالم غذا خوردن در سن شما، تغذیه بدن، ذهن و روح است. ضربالمثل قدیمی شما همانی هستید که میخورید را که شنیدهاید؟ بیایید از هماکنون آن را شعار خود قرار دهید. هنگامی که انواع میوههای رنگارنگ و سبزیجات، غلات کامل، و پروتئین بدون چربی مصرف میکنید، در روح و جسم خود احساس جنب و جوش و سلامت را تجربه میکنید. طولانی و با قدرت زندگی کنید
تغذیه خوب، به حفظ عضلات، استخوانها و سلامتی اندامها و دیگر نقاط بدن کمک میکند و سبب میشود شما نهتنها برای پیادهروی در مسافتهای طولانی بلکه در تمام طول عمر با حفظ سلامت دوام بیاورید.
خوردنیهای غنی از ویتامین، سیستم ایمنی بدن شما را قوی میکند و با سموم بیماریزایی که با آن مواجه میشوید مبارزه میکند. رژیم غذایی مناسب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، از دست دادن تراکم استخوان، سرطان، و کمخونی را کاهش میدهد. همچنین، خوردن معقول به معنی مصرف کالری کمتر و غذاهای مغذی بیشتر، میتواند وزن شما را متناسب نگه دارد.
![رژیم غذایی سالمندان سیستم ایمنی بدن, بیماریهای قلبی](http://www.beytoote.com/images/stories/health/he3532.jpg)
بسیاری از افراد مسن اشتهای خود را از دست میدهند. ذهن فعال با سبزیجات
میتوانید تیزهوشی خود را با خوردن مواد مغذی که به مواد مغذیرای مغز شما کارآمد هستند، حفظ کنید. افرادی که خوردن میوههای رنگ روشن، سبزیجات برگ دار، و ماهی و آجیل خام حاوی اسیدهای چرب امگا ـ 3 مصرف میکنند میتوانند بیش از سایرین تمرکز کنند و خطر ابتلا به آلزایمر در آنان کاهش مییابد.
چای سبز نیز غنی از آنتیاکسیدان است و میتواند حافظه و هوشیاری ذهنی شما را افزایش دهد. تغذیه خوب، احساس بهتر
وعدههای غذایی سالم و بیخطر به شما انرژی بیشتری میدهد و به شما کمک میکند بهتر و با اعتماد به نفس بالاتر زندگی کنید.
وقتی بدن شما در وضع خوبی قراردارد به شما احساس شادی میدهد و این طراوت را در جسم و روح خود نیز احساس میکنید. سن بیشتر، جذب کمتر
همانطور که ما مسن میشویم تغییرات مختلف فیزیولوژیکی و روانی را تجربه میکنیم که ارتباط مستقیم با احتیاجات غذایی ما دارد.
کارآمدی بدن در جذب و استفاده از بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی رفته رفته کمتر میشود. استفاده طولانی مدت از داروهای تجویزی نیز میتواند جذب مواد مغذی خاص را کاهش دهد. همزمان بسیاری از افراد مسن اشتهای خود را نیز ازدست میدهند و قدرت چشاییشان نیز کاهش مییابد، در حالی که نیاز به ویتامینها و مواد معدنی ثابت میماند یا گاهی افزایش مییابد، به همین دلیل باید اطمینان داشته باشیم غذایی که میخوریم سالم و مغذی است. مشکلات گوارشی، مانند یبوست و کبد چرب نیز در این سن شایع است که با یوگا و پیادهروی و یک رژیم غذایی مناسب با توصیه پزشک میتواند بهبود یابد. فصل بیمزگی فرا میرسد
دقت کنید وقتی پابه سن میگذارید، میزان نمک روزانه خود را در یک بسته مشخص نگه دارید و تنها همان مقدار را مصرف کنید چون به دلیل تغییر در قدرت چشایی ممکن است در مصرف آن زیادهروی کنید در حالی که با این شیوه متوجه میشوید نیاز شما به نمک کاذب است و آن را تعدیل میکنید میتوانید از سیر، آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید تا نیاز به عطر و طعم را در غذای خود رفع کنید.
![مشکلات گوارشی, کبد چرب بیماریهای قلبی, مواد مغذی](http://www.beytoote.com/images/stories/health/he3530.jpg)
پس از 60 سالگی رژیم غذایی باید شامل مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر باشد. تغییرات گوارشی
با کاهش میزان اسید معده در اثر افزایش سن، جذب آهن، کلسیم و ویتامینهای B6، B12 و فولات نیز در بدن کاهش مییابد.
همچنین پروتئین مورد نیاز برای جذب ویتامین B12 نیز کاهش مییابد و خستگی، ضعف و غلظت خون از نتایج این تغییرات است که میتواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش دهد.
مصرف بیش از حد چربیهای اشباع، الکل، سیگار کشیدن و ورزش نکردن از عوامل مهم نارساییهای تغذیهای است.
هرچه ما پیرتر میشویم بدن ما قدرت خود را برای جذب و تولید ویتامین D از دست میدهد.
بدن میتواند ویتامین D را با جذب نور خورشید و فرآیندی درونی تولید کند، اما این عملکرد پوست در سالمندان کاهش مییابد و با کهولت سن کمتر سالمندان در معرض نور خورشید قرار میگیرند. بنابراین مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی حداقل 10 میکروگرم ویتامین D است یا مکمل مورد نیاز خود را تحت نظر پزشک دریافت کنید. اگر میخواهید بدنتان ویتامین D بسازد روزی 20 دقیقه پوست را در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دهید. غلات، دوست شما
پس از 60 سالگی رژیم غذایی شما باید شامل مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر مانند غلات، جو، میوهها، سبزیجات، لوبیا و عدس باشد. شیشهای کوچک از آب آلو به هنگام صبح نیز به شما کمک میکند که گوارش آسانتری داشته باشید. از گوشت فرار نکنید
بیشتر سالمندان فکر میکنند برای گریز از اوره و سایر مضرات گوشت قرمز باید دور مصرف آن را خط بکشند، اما منبع اصلی ویتامین B12 گوشت است. همچنین ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غلات صبحانه که غنی شده وحاوی ویتامین B12 باشد بسیار برای شما مفید است. بهداشت عمومی
بهداشت عمومی میتواند به تغذیه شما کمک کند. میپرسید چگونه؟ طبیعی است اگر شما با دستهای آلوده غذا بخورید امکان عفونت گوارشی پیش میآید و این بیماری میتواند در سالمندان مهلک باشد.
اگر حیوان خانگی مثل سگ، گربه، یا پرنده دارید باید به این مهم بیشتر دقت کنید.
دندان یکی دیگر از چیزهایی است که میتواند داشتن یا نداشتنش برای شما مشکل پیش آورد. اگر از دندان مصنوعی استفاده میکنید باید مراقب باشید اندازه آن حتما متناسب با وضعیت شما باشد و اگر لاغر شدهاید و دندانها برایتان گشاد شده و نمیتوانید براحتی با آن بجوید حتما برای اصلاح اندازه دندان مصنوعی به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر دندان طبیعی دارید، اما نه به طور کامل حتما برای جایگزینی دندانهای کشیده شده اقدام کنید. خوب جویده نشدن غذا میتواند به سوءهاضمه منجر شود.
مسواک زدن دندانها و تمیز نگهداشتن آنها جلوی رشد و نمو میکروبها را در دهان یا روی دندان مصنوعی میگیرند و سالمتر میمانید. در شستوشوی میوهها و سبزیجات نیز دقت کافی داشه باشید و حتما آنها را قبل از مصرف ضدعفونی کنید. کمی سرکه، نمک یا چند قطره مایع ظرفشویی در نبود مایع مخصوص ضدعفونیکننده سبزیجات میتواند مفید باشد.
منبع:salamatnews.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
صفحات پیشنهادی
افزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار
افزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار شناسهٔ خبر 2563515 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۴ سلامت > تغذیه در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیاد مصرف کرده اند بیش از افرادی که به سختی این مواد خوراکی را خورده اند عمرتنوع در سبک زندگی در سالمندان
برای کمک بیشتر به افراد سالمند سعی کنید سبک زندگی آنان را بهبود بخشید و آنان را تغییر و تحول در زندگی شان به هر نحو تشویق کنید با بالا رفتن سن مسلما هر فردی در برابر عارضهها و بیماریهای مختلف آسیبپذیرتر میشود و بنابراین افراد سالمند و بهویژه کسانی که از آنان مراقبت میکننارتقای کیفیت زندگی سالمندان با مراقبتهای خانه محور
سهشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۸ یک متخصص سلامت سالمندان با اشاره به اینکه هدف از مراقبتهای خانه محور افزایش کیفیت زندگی سالمندان است اظهار کرد مراقبتهایی که برای سالمندان ارائه میشود بر اساس وضعیت بیماری آنها میتواند به دو شکل رسمی از طریق پرسنل و پرستاران دوره دیده یا افتوصیههایی برای احساس آرامش در زندگی
توصیههایی برای احساس آرامش در زندگی در دنیای پر اضطراب و سراسر استرس امروز آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد برخی تکنیکهای روانشناختی میتواند ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانیراه های افزایش طول عمر تشک
اکثر افراد برای استراحت بهینه خود به خرید یک تشک با کیفیت بالا اصرار می ورزند اما پس از خرید آن به افزایش عمر مفید تشک خود اهمیتی نمی دهند این یک امر طبیعی برای هر نوع تشکی است که در طول زمان کثیف شود و نهایتا بوی بد به خود گیرد و ضمن تغییر حالت فیزیکی راحتی گذشته را نداشته باشد20 سال است که دست به نمکدان نزدم/عمر طولانی در گرو پرهیز از روغن و نمک است
معاون بهداشتی وزارت بهداشت 20 سال است که دست به نمکدان نزدم عمر طولانی در گرو پرهیز از روغن و نمک است سیاری اظهار داشت بنده توانستهام به مدت 20 سال دست به نمکدان نزنم و در واقع تغییر عادات غلط غذایی امکانپذیر است به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران دکافزایش عمر سالمندان مبتلا به تنگیآئورت با جراحی
جمعه ۲۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۳ بیماران سالمندی که برای جراحی تعویض دریچه آئورت ضعیف و ناتوان هستند میتوانند با انجام یک جراحی کمتهاجمی کیفیت بهتر زندگی را در مقایسه با بیمارانی که جراحی انجام ندادند تجربه کنند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه اصفهان محققان در 21 مرکز پزشکینقش غلات سبوس دار در افزایش طول عمر
نقش غلات سبوس دار در افزایش طول عمر دکتر لو کی سرپرست این تیم تحقیق می گوید افراد باید غلات سبوس دار بیشتر مصرف کنند و خوردن کربوهیدارت های تصفیه شده را کاهش دهند آفتاب در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیادمقایسة احساس تنهایی و احساس معنا در زندگی سالمندان با سطوح نگرش مذهبی متفاوت
مقایسة احساس تنهایی و احساس معنا در زندگی سالمندان با سطوح نگرش مذهبی متفاوتنگرش مذهبی یک عامل پیشگیری کننده جهت کاهش مشکلات سالمندان به شمار می رود سالمندانی که در سطح نگرش مذهبی قوی قرار دارند کمتر از سالمندانی که سطوح نگرش مذهبی ضعیف و متوسط دارند احساس تنهایی می کنند چکیبرنامه های نوسازی و افزایش طول عمر سلاح های هستهای را متوقف کنید
ظریف در اجلاس بازنگری پیمان عدم تعهد برنامه های نوسازی و افزایش طول عمر سلاح های هستهای را متوقف کنید شناسهٔ خبر 2563650 دوشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۲۰ ۳۹ سیاست > سیاست خارجی وزیر امورخارجه ایران در حاشیه اجلاس بازنگری پیمان عدم تعهد در جمع اعضای کشورهای جنبش عدم تعهد گفت ازتوصیه های امام رضا(ع) برای طولانی شدن عمر
راز طول عمر توصیه های امام رضا ع برای طولانی شدن عمر دانستن روش تغذیه و طریقه مصرف مواد خوراکی یکی از مهمترین عوامل تندرستی است که به فرموده امام رضا ع تدبیر عاقلانه در خوردن و نوشیدن باعث طول عمر انسان میشود پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كسازندگی کشور و تولید ثروت برای کمک به محرومین مقدم بر عمره مستحبی است
سازندگی کشور و تولید ثروت برای کمک به محرومین مقدم بر عمره مستحبی استبخش داخلی الف 27 فروردین 94من می خواهم از اشخاصی که برای مکۀ معظمه برای مدینۀ منوره می خواهند به طور استحباب بروند تقاضا کنم که شما برای ثواب می خواهید بروید امروز ثوابی بالاتر از اینکه به برادرهای خودتانافزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار |اخبار ایران و جهان
افزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار کد خبر ۴۹۵۵۴۸ تاریخ انتشار ۰۸ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۶ - 28 April 2015 در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیاد مصرف کرده اند بیش از افرادی که به سختی این مواد خوراکی را خورده اند عممروری بر زندگی دیکتاتور بعثی عراق جلادی از نسل عمر سعد در عراق+تصاویر
مروری بر زندگی دیکتاتور بعثی عراقجلادی از نسل عمر سعد در عراق تصاویرنام دیکتاتورهایی چون صدام حسین ژوزف استالین آدولف هیتلر موسیلینی و آریل شارون بابت قساوت و جنایاتشان برای همیشه در قلب تاریخ ثبت خواهد ماند سایت فرهنگ نیوز نوشت «لَهُمْ مِنْ جَهَنَّمَ مِهادٌ وَ مِنْ فَشناسایی ژن دخیل در افزایش طول عمر پستانداران
سهشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۷ محققان آمریکایی با بررسی بیش از 12 گونه پستاندار ژنی را شناسایی کردهاند که در افزایش طول عمر مؤثر است به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه خوزستان محققان دانشگاه کالیفرنیا با بررسی ژن CD33rSIGLEC در موشهای آزمایشگاهی دریافتند در صورتی که بیان ا- اهدای زندگی به 40 نفر
اهدای زندگی به 40 نفر بجنورد - ایرنا - مسوول فراهم آوری اعضا در معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت اهدای اعضای 8 بیمار مرگ مغزی استان در سال گذشته به 40 بیمار نیازمند زندگی دوباره بخشید به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی این دانشگاه در روز دوشنبه مهری فرزندگی با طعم بدبینی
زندگی با طعم بدبینی بدگمانی و بدبینی پرده ایست که میان ما و دیگران کشیده می شود و هیچ گاه نمی گذارد رشته دوستی خود را با آن ها محکم کنیم و از نعمت وفا و محبت بهره مند شویم بدبینی یکی از مشکلات نسبتاً شایع و البته بسیار دردسر ساز در خانواده ها است و کانون گرم خانواده را دچار آشفت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها