تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820571704
چربی سوزی با تنظیم هورمونها |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چربی سوزی با تنظیم هورمونها
بدانید و آگاه باشید رابطهی مهمی بین هورمونهای بدن و وزن و چربی انباشتهشده وجود دارد.
کد خبر: ۴۹۵۷۵۷
تاریخ انتشار: ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۲:۴۰ - 29 April 2015
بدانید و آگاه باشید رابطهی مهمی بین هورمونهای بدن و وزن و چربی انباشتهشده وجود دارد.
به گزارش تسنیم، افرادی هستند که با رژیمهای سخت و ورزشهای طاقتفرسا در سالنهای ورزشی موفق نمیشوند حتی یک گرم وزن کم کنند یا حتی یک سانتیمتر از سایزِ دور کمرشان آب کنند. با ما باشید تا بگوییم چطور میتوانید هورمونهایتان را تنظیم کنید و چربیهای موضعی را بسوزانید.
هورمونها و متابولیسم را تنظیم کنید
البته هورمونها بهتنهایی مسئول کنترل وزنتان نیستند. بدون شک متابولیسم یا همان سوختوساز بدن نیز بیتقصیر نیست. عوامل متعددی برای چاقی وجود دارد. باید بدانید در صورت برهم خوردن تعادل هورمونی، تلاشتان برای رسیدن به تناسباندام بهجایی نمیرسد. احتمالاً تصور میکنید که با عدم مصرف فست فود و روزانه نیم ساعت دویدن به وزن ایدهآل خود خواهید رسید. اما همچنان با وجود همهی این تلاشها به نتیجهی دلخواهتان نمیرسید. در این صورت احتمالاً پای هورمونهایتان در میان است. در نتیجه بدون تنظیم هورمونها به تناسباندام نخواهید رسید.
عدم تعادل هورمونی: متهم ردیف اول
شما باید شناخت اساسی از عملکرد هورمونهای بدن داشته باشید. هورمونها همان ترکیباتی هستند که بدن ترشح میکند تا ارگانهای بدن مانند یک ارکستر هماهنگ عمل کنند. این هورمونهای ترشحشده برای کسب انرژی، مبارزه با استرس و حفظ تودهی عضلانی و حتی ذخیرهی چربی ضروری هستند. به همین دلیل است که بسیاری از خانمها دورههایی را در زندگیشان زیاد غذا میخورند! این مسئله بخصوص در دورهی بارداری بیشتر اتفاق میافتد.
توجه داشته باشید که تنظیم هورمونها نهتنها امکان کاهش وزن را فراهم میآورد، بلکه باعث میشود که شادتر و فعالتر باشیم.
اولین مرحله، سمزدایی از بدن و دفع هر چیزی آسیبرسان است که بدن را آکنده از توکسین ها یا همان سموم میکند. مواد غذایی حاوی مواد مضر بسیار اعتیادآور هستند. به همین دلیل است بسیاری از افراد به خوردن یک بسته چیپس بیشتر از یک عدد سیب علاقه نشان میدهند.
توصیه میکنیم از همین امروز عادتهای بدتان را ترک کنید. شاید در ابتدا دشوار به نظر برسد، ولی سه هفته تلاش شما را به مرحلهای میرساند که دیگر میلی به این مواد مضر نخواهید داشت. فراموش نکنید که تأثیر هر رژیم دقیقاً به شیوهی سم زادیای از بدنتان بستگی دارد.
باید و نبایدهای مواد غذایی برای تنظیم هورمونهایتان
از مصرف مواد غذایی سرشار از گلوسیدها (قندها) بپرهیزید. چون همین گلوسیدها هستند که هوسها و میل ناگهانی به خوردن را استارت میزنند. سعی کنید کربوهیدراتها و قندهای تصفیهشدهی موجود در نانها و پاستاهای تهیهشده از آرد سفید، برنج و غیره را کاهش دهید. همچنین توصیه میکنیم که مصرف مواد غذایی نیمهآماده و فراوریشده، موادی که حاوی مواد نگهدارنده و ترکیبات اعتیادآور هستند را کنار بگذارید.
یادتان باشد مواد مفیدی وجود دارد که باعث کاهش وزن و درعینحال ایجاد احساس سلامتی و شادابی میشوند. مواد غذایی که حاوی گلوسیدهای کمتری هستند به تعادل هورمونها کمک میکنند. این کارها تأثیر مستقیم خود را روی بدن و مهمتر از همه پوستتان بهجا میگذارد.
مواد غذایی سرشار از فیبر مثل موز، کشمش، کلم آرتیشو، جو دوسر، مغزها و حبوبات به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنند. فراموش نکنید روزانه دو لیتر آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان فعالتر شود و مایعات لازم برایش فراهم باشد تا سموم از طریق مجاری ادراری و تعریق از بدن دفع شود.
مواد غذایی که چاقی موضعی شما را کم میکند
واقعیت این است که آب کردن چربی بعضی قسمتهای بدن سختتر از قسمتهای دیگر است. همهچیز به خود فرد، عادتها و سبک زندگی و همچنین تعادل هورمونهایش بستگی دارد. بهعنوانمثال رانها و باسن فردی که بدن وی هورمون استروژن زیادی تولید میکند (هورمونهای زنانه) چاقتر است. در نتیجه لازم است که برای هر قسمت از بدن هورمون خاصی متعادل شود:
شکم
اگر شکمتان جلو آمده، صرفاً به دلیل پرخوری یا عدم دفع کامل نیست. چربی انباشتهشده در سطح معده ممکن است به دلیل هورمون کورتیزول باشد، این هورمون را هورمون استرس مینامند که با وارد شدن استرس به بدن ترشح میشود. اگر کارمند هستید و ساعتهای طولانی با فشار کاری زیاد کار میکنید احتمال اینکه چربیهای اضافی دور شکمتان انباشته شده باشد بیشتر است.
یکی از روشهای طبیعی و ساده برای از بین بردن چربیهای این منطقه مصرف ریحان است. این سبزی معطر میزان کورتیزول را پایین میآورد. مصرف اسفناج، مرکبات، جو، حبوبات و مغزها نیز راهحل مناسبی برای کاهش چربیهای دور شکم است.
کمر
البته این نوع چاقی موضعی شایع نیست ولی اگر چربی زیادی در کمر بخصوص در بخش بالاتنهتان انباشته شده است، امکان دارد ناشی از میزان بالای انسولین باشد. برای کاهش میزان این هورمون میتوانید به مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک مانند ماست، گوشت بدون چربی، غلات کامل و سبزیجات سبز رنگ اعتماد کنید.
رانها و باسن
خانمها همیشه نگران چاقیِ این قسمت از بدنشان هستند. اگر شما هم چربی زیادی در این قسمت دارید، امکان دارد در نتیجه ترشح زیاد استروژن باشد.
برای کنترل این مسئله سعی کنید به سراغ خانوادهی کلمها بروید. سبزیجاتی مانند گلکلم و کلم بروکلی حاوی ترکیبات فیتوشیمی هستند که اثرات هورمونهای مسئول چاقی این قسمت را خنثی میکنند. تخم کتان، تخم شربتی، کنجد و کشمشهای قرمزرنگ و انار نیز برای مقابله با این مشکل کمککننده هستند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
صفحات پیشنهادی
چربی سوزی با تنظیم هورمونها
چربی سوزی با تنظیم هورمونها افرادی هستند که با رژیمهای سخت و ورزشهای طاقتفرسا در سالنهای ورزشی موفق نمیشوند حتی یک گرم وزن کم کنند یا حتی یک سانتیمتر از سایزِ دور کمرشان آب کنند بدانید رابطه مهمی بین هورمونهای بدن و وزن و چربی انباشتهشده وجود دارد هورمونها و متاصدها کشته و مجروح در آتشسوزی در جنوب سیبری |اخبار ایران و جهان
صدها کشته و مجروح در آتشسوزی در جنوب سیبری وقوع آتش سوزی در مطنقه خاکاسیا واقع در جنوب شرق سیبری به کشته شدن دست کم 23 نفر و مجروح شدن بیش از 900 نفر انجامید کد خبر ۴۹۱۱۲۹ تاریخ انتشار ۲۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۶ ۲۳ - 14 April 2015 وقوع آتش سوزی در مطنقه خاکاسیا واقع در جنوب شرق سیبآتشسوزی کارخانه تولید ماکارونی مهار شد |اخبار ایران و جهان
آتشسوزی کارخانه تولید ماکارونی مهار شد قزوین- معاون عمرانی استاندار قزوین گفت آتش سوزی که حوالی ظهر امروز در کارخانه جهان ماکارون آبیک رخ داده بود مهار شد کد خبر ۴۹۴۳۷۴ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۲۲ ۳۲ - 24 April 2015 قزوین- معاون عمرانی استاندار قزوین گفت آتش سوزی کهخودسوزی یک تبتی دیگر در چین |اخبار ایران و جهان
خودسوزی یک تبتی دیگر در چین یک گروه حقوق بشری از خودسوزی یک مرد تبتی در چین و مرگ وی خبر داد و اعلام کرد این دومین مورد از خودسوزی تبتیها در اعتراض به سیاستهای پکن علیه منطقه تبت در دو هفته گذشته محسوب میشود کد خبر ۴۹۲۰۲۸ تاریخ انتشار ۲۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۰ - 17 April 201نجات ۶ کارگر از آتشسوزی در میدان فردوسی |اخبار ایران و جهان
نجات ۶ کارگر از آتشسوزی در میدان فردوسی سخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران ضمن اشاره به آتش سوزی در ۳ باب مغازه در میدان فردوسی گفت در این حادثه ۶ کارگر محبوس شده بودند که با تلاش مأموران آتشنشانی نجات پیدا کردند کد خبر ۴۹۱۸۳۵ تاریخ انتشار ۲۷ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۴ - 16 Aprilخوراکی های چربی سوز را بشناسید |اخبار ایران و جهان
خوراکی های چربی سوز را بشناسید کد خبر ۴۹۲۸۱۳ تاریخ انتشار ۳۰ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۳ - 19 April 2015 برخی از مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی از طریق فرایندهای فیزیولوژیکی هستند از اینرو شما می توانید با خوردن آنها کالری بسوزانید به گزارش مهر برخی مواد خوراکی دارای تاثیآتشسوزی گسترده در مسکنمهر بوشهر |اخبار ایران و جهان
آتشسوزی گسترده در مسکنمهر بوشهر مدیرکل مدیریت بحران استانداری بوشهر از آتشسوزی گسترده در واحدهای مسکن مهر بوشهر خبر داد کد خبر ۴۹۴۳۳۳ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۱۸ ۳۳ - 24 April 2015 مدیرکل مدیریت بحران استانداری بوشهر از آتشسوزی گسترده در واحدهای مسکن مهر بوشهر خبر دموسسات مالی غیرمجاز باید برچیده شوند |اخبار ایران و جهان
موسسات مالی غیرمجاز باید برچیده شوند وزیر امور اقتصادی و دارایی خواستار همکاری قوه قضاییه برای برچیده شدن موسسات مالی غیرمجاز و بی انضباط شد و گفت این موسسه ها با اعطای سودهای چشمگیر به سپرده های مردم باعث از رونق افتادن تولید و ترویج فضای دلالی و واسطه گری می شوند کد خبر ۴۹۴۱مکان احداث «بهشت زهرا ۲» مشخص شد |اخبار ایران و جهان
مکان احداث بهشت زهرا ۲ مشخص شد رئیس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران از جانمایی بهشت زهرای ۲ خبرداد کد خبر ۴۹۴۱۵۶ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۰ - 24 April 2015 رئیس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران از جانمایی بهشت زهرای ۲ خبرداد به گزارش ایسنا رحمتالله حافظی در مورد جانمدرمذاکرات بهمیزبانی سعودیها شرکت نمیکنیم |اخبار ایران و جهان
درمذاکرات بهمیزبانی سعودیها شرکت نمیکنیم سخنگوی جنبش مردمی انصارالله روز پنجشنبه به شبکه خبری المیادین گفت که این جنبش در گفت و گوهایی که میزبانی آن را عربستان برعهده داشته باشد شرکت نخواهد کرد کد خبر ۴۹۴۱۵۴ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۷ ۳۰ - 24 April 2015 عربستان سعوفرکی:از روی دست برانکو تقلب میکنم |اخبار ایران و جهان
فرکی از روی دست برانکو تقلب میکنم کد خبر ۴۹۱۶۵۷ تاریخ انتشار ۲۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۱ - 15 April 2015 سرمربی سپاهان میگوید بازی فردا مقابل پرسپولیس برایش از اهمیت زیادی برخوردار است به گزارش ایسنا حسین فرکی در نشست خبری پیش از دیدار تیمش برابر پرسپولیس اظهار کرد این بازی متفصادقیان می ترسد درباره خواننده زیر زمینی حرف بزند؟ |اخبار ایران و جهان
صادقیان می ترسد درباره خواننده زیر زمینی حرف بزند کد خبر ۴۹۱۶۵۵ تاریخ انتشار ۲۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۰ - 15 April 2015 بازیکن پرسپولیس ترجیح داده تا فعلا جواب خواننده زیرزمینی را ندهد اما او چه دلیلی برای این کار دارد به گزارش خبرآنلاین در حالی که صبح روز سه شنبه امیر تتلواعلام همبستگی نواز شریف با عربستان درباره یمن |اخبار ایران و جهان
اعلام همبستگی نواز شریف با عربستان درباره یمن یک مقام پاکستانی کفت نواز شریف نخست در دیدار با ملک سلمان پادشاه عربستان سعودی همبستگی خود را با ریاض در حمله به یمن اعلام کرده است کد خبر ۴۹۴۱۵۳ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۷ ۲۵ - 24 April 2015 یک مقام پاکستانی کفت نواز شریفپیشنهاد کاهش قیمت خودروهای چینی در ایران |اخبار ایران و جهان
پیشنهاد کاهش قیمت خودروهای چینی در ایران پس از توافق هستهای و ورود خودروسازان جهانی بقای خودروسازان چینی در بازار ایران منوط به کاهش قیمت میانگین 20 درصدی محصولات آنها خواهد بود کد خبر ۴۹۴۱۵۵ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۷ ۳۵ - 24 April 2015 عضو هیات مدیره انجمن قطعهسازشرایط زنان در گردانهای زنانه داعش |اخبار ایران و جهان
شرایط زنان در گردانهای زنانه داعش زندگی زنان در بین تروریست های داعش امری قابل قبول نیست مگر اینکه همسران آنها از تروریست ها باشند کد خبر ۴۹۴۱۵۸ تاریخ انتشار ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۱۹ - 24 April 2015 دعا و ام اوس دو عضو پیشین گردان الخنسا بودند که هم اکنون در ترکیه به سرادعای سفیر سعودی علیه ایران و حزبالله |اخبار ایران و جهان
ادعای سفیر سعودی علیه ایران و حزبالله سفیر عربستان سعودی در لبنان بدون اشاره به جنایتهای این کشور در یمن که به کشته شدن هزاران غیر نظامی منجر شده ایران و حزبالله را به مداخله در یمن متهم کرد کد خبر ۴۹۱۶۵۶ تاریخ انتشار ۲۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۱ - 15 April 2015 سفیر عربستان سعچگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم کد خبر ۴۹۱۶۴۴ تاریخ انتشار ۲۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۵۳ - 15 April 2015 خوابیدن در مواقع کمردرد برای افراد مبتلا به این عارضه طاقتفرساست و حتی موجب محروم ماندن از خواب راحت و کافی میشود به گزارش ایسنا به هنگام خوابیدن بهتر است وضعیت بدن در حالت خنث-
گوناگون
پربازدیدترینها