محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844317342
اگر استرس دارید این 11 ماده غذایی را امتحان کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر شما هم جز آن دسته افراد هستید که استرس دارد 11 ماده غذایی را که سایت دکتر سلام به شما معرفی می کند را امتحان کنید. مواد غذایی مناسب برای کم شدن استرس آواکادو با نان تست وقتی برای آخر هفته تصمیم گرفته اید بیرون بروید حتما نان تست با آواکادو را انتخاب کنید. این مواد غذایی با چربی های سالم به قلب خدمت کرده و انرژیتان را بالا میبرند. علاوه بر این اسیدهای چرب اشباع نشده در آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و چربی شکم را کاهش می دهد. کلم کالی این سبزی فقط هوس های زود گذر را از بین نمی برد، بلکه منبع عالی از آنتی اکسیدان و فیبر است که می تواند انرژی (میزان مولد بودن) را افزایش دهد. جو با انواع توت اثر کندسوزی جو می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو (و خداحافظی با گرسنگی) کمک کند، چون سرشار از ویتامین B است. و ویتامین C موجود در انواع توت برای دور کردن استرس عالیست. سوشی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مثل سالمون، اسقومری و ساردین به بهبود سلامت مغز کمک می کنند. تا جایی که ممکن است برنج قهوه ای مصرف کنید، چون کربوهیدرات های پیچیده سطح سروتونین در شما را بالا میبرند. چای بابونه یک تسکین دهنده عالی که همیشه توصیه میشود، بابونه می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند. فقط کافیست یک فنجان آب جوش آماده کرده و دو قاشق چایخوری سرپر بابونه خشک داخل آن بریزین و ده دقیقه صبر کنین. هر شب قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید تا متوجه تغییرات جالبی شوید. گوشت گاو پرورش گاوهای علف خوار نه تنها به نفع کره زمین است بلکه گوشت آنها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و هورمون های اضافی، آنتی بیوتیک و دیگر داروها به این گاوها تزریق نمی شود. داوطلبانی که در تحقیقی این گوشت را مصرف کرده بودند در سطح خونشان ، اسیدهای چرب امگا 3 افزایش و سطح التهابی این اسیدها کاهش پیدا کرده بود. مارچوبه مارچوبه سرخ کرده یا پخته فرقی نمی کند، آن را به سالادتان اضافه کرده و هر چقد که دوست دارید بخورید. این سبزی فولات زیادی داشته و مثل خیلی دیگر از سبزیجات سبز تیره روحیه را بهبود می دهد. فولات یا اسیدفولیک با جلوگیری از تشکیل بیش از حد هموسیستئین در بدن ، افسردگی را از بین می برد. هموسیستئین می تواند با تولید هورمون های سروتونین و دوپامین خلق و خو را بهبود دهد. بادام هندی انتخاب عاقلانه تنقلات خوب نه تنها پروتئین و چربی های سالم فراهم می کند، بلکه منبع خوبی هم از زینک در اختیارتان قرار می دهد. سطح پایین زینک با اضطراب و افسردگی مرتبط است. پس بادام هندی را در سالاد ریخته یا در طول روز به عنوان تنقلات مصرف کنید. صدف این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را قوی کرده و حاوی دز سالمی زینک است. زینک افزایش کورتیزول (عکس العملی که وقتی استرس زیادی دارید رخ می دهد) را مهار می کند. شکلات تلخ این شکلات رهاسازی اندورفین به مغز را افزایش می دهد. شکلات هایی را انتخاب کنید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشند تا آنتی اکسیدان بیشتر آنها خلق و خوی شما را بهتر کند. سالاد با برگ اسفناج برگ اسفناج را به ناهارتان اضافه کنید. این سبزی دز مناسبی پروتئین به شما می دهد. بهتر است به جای نان، سبزی بخورید تا بعد از ظهرها کمتر احساس تنبلی و نفخ کنید. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
1 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 157]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها