محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798283823
11 مادهی غذایی برای تعادل هورمونها
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 11 مادهی غذایی برای تعادل هورمونها
در بدن همهی انسانها هورمون تولید میشود و این هورمونها بهسادگی دچار اختلال میشوند؛ بنابراین لازم است که با تنظیم برنامهی غذایی و در پیش گرفتن مراقبتهای مناسب از این اختلالات پیشگیری کرد.
زمانی که صحبت از عدم تعادل هورمونها و یا بهطورکلی هورمونها به میان میآید همه یاد خانمهای باردار میافتند و یا به تغییرات خلقوخوی و بداخلاقیهای دورهی قاعدگی فکر میکنند. اما این تصورات کاملاً کلیشهای است. در بدن همهی انسانها هورمون تولید میشود و این هورمونها بهسادگی دچار اختلال میشوند. عجیبتر اینکه سادهترین چیزها (حتی دئودورانت یا همان ضدتعریق) نیز میتواند عاملی برای این اختلالات شود. بنابراین لازم است که با تنظیم برنامهی غذایی و در پیش گرفتن مراقبتهای مناسب از این اختلالات پیشگیری کرد. با ما باشید تا با مواد غذایی مناسب برای تنظیم تعادل هورمونها بیشتر آشنا شوید.
لوبیاهای جوانهزده
لوبیاهای جوانهزده برای تنظیم هورمونها فوقالعاده موثر هستند. به عقیدهی متخصصان ،جوانهی سویای سبز یکی از ناشناختهترین مواد غذایی موجود در دنیا است. بااینحال این جوانهها برای غدد فوق کلیوی مفید هستند و به بدن کمک میکنند تا با کنترل ترشح کورتیزول و آدرنالین، استرس خود را مدیریت کند.روغن نارگیل
روغن نارگیل خواص فوقالعادهای برای سلامتی بدن دارد. اما باید بدانید که این روغن تأثیر زیادی در تنظیم هورمونها دارد. روغن نارگیل تنظیمکنندهی قند خون و انسولین است و باعث تحریک تیروئید شده و در رفع اختلالات هورمونی نقش دارد.
اگر از اختلالات هورمونی رنج میبرید باید بدانید که التهابی در بدن شکل میگیرد که باعث بر هم زدن روند طبیعی عملکرد بدن میشود. سیر باعث کاهش التهاب شده و به هورمونها کمک میکند تا مجبور به جبران تغییرات سلولی نشوند. در نتیجه نقش خوبی در تنظیم آنها داردخانوادهی کلمها
بروکلی، کلمبرگ، گل کلم و غیره جزو سبزیجاتی هستند که به تنظیم هورمونها کمک میکنند. مصرف این سبزیجات مانع از افت تستوسترون شده و باعث توسعهی عضلانی میشود. باید بدانید که کمبود هورمون تستوسترون در خانمها باعث خستگی، اختلالات خواب، افزایش وزن، کاهش میل جنسی و غیره میشود.زردآلوی خشک
زردآلوی خشک و بسیاری از میوههای خشک دیگر حاوی فیتواستروژن ها هستند. این ترکیبات شیمیایی نقش مهمی در تنظیم استروژن بدن دارد. بهتر است بدانید که کمبود این هورمون باعث بروز بیماریهای غدد آندورسین میشود.
دانه کتاندانهی کتان
دانهی کتان برای سلامتی فوقالعاده است و باعث تحریک متابولیسم استروژن در بدن میشود. توجه داشته باشید که متابولیسم خوب استروژن برای کاهش آسیبهای سلولی و جلوگیری از بروز و پیشرفت سرطان لازم و ضروری است.
سیر
اگر از اختلالات هورمونی رنج میبرید باید بدانید که التهابی در بدن شکل میگیرد که باعث بر هم زدن روند طبیعی عملکرد بدن میشود. سیر باعث کاهش التهاب شده و به هورمونها کمک میکند تا مجبور به جبران تغییرات سلولی نشوند. در نتیجه نقش خوبی در تنظیم آنها دارد.گیاه جینسینگ
ازآنجاییکه میزان هورمونها به میزان استرس ارتباط دارند لازم است که تا حد امکان استرسهای روزانه را مدیریت کرده و کاهش دهید. گیاه جینسینگ و بهطورکلی دمنوشهای گیاهی، حاوی آداپتوژن هستند که به کنترل استرس و تنظیم عملکردهای بدن کمک میکنند.بلغور جو دوسر
زمانی که پای هورمونها در میان است همهچیز به میزان قند خون نیز بستگی دارد. مواد غذایی حاوی آرد سفید در بدن تجزیهشده و به قند تبدیل میشوند. به همین دلیل مصرف بلغور جودوسر و آرد کامل برای تنظیم هورمونها تأثیر زیادی دارد.
گوشتهای ارگانیک
بدون شک این روزها خرید گوشتهای طبیعی، ارگانیک و بدون هورمون بسیار دشوار است. متأسفانه مواد غذایی حاوی استروژن زیاد مانند گوشت حیواناتی که به آنها هورمون رشد داده میشود، تأثیر زیادی در اختلالات هورمونی ما دارند. در واقع گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و دیگر گوشتهایی که ارگانیک هستند به تنظیم هورمونهای بدن کمک میکنند. هورمونهایی که به این حیوانات داده میشود و با خورده شدن وارد بدن ما میشوند بسیار قویتر از هورمونهای طبیعی بدن ما هستند و به همین دلیل نیز باعث بروز اختلالاتی در بدن انسان میشوند.ماهی آزاد
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد برای تنظیم و کنترل تعادل هورمونی بدن لازم و ضروری هستند. امگا 3 ها باعث تنظیم رشد سلولهای بدن شده و بهطور طبیعی توسط خود بدن تولید نمیشوند. به همین دلیل نیز باید از طریق مصرف مواد غذایی جذب شوند.
ازآنجاییکه میزان هورمونها به میزان استرس ارتباط دارند لازم است که تا حد امکان استرسهای روزانه را مدیریت کرده و کاهش دهید. گیاه جینسینگ و بهطورکلی دمنوشهای گیاهی، حاوی آداپتوژن هستند که به کنترل استرس و تنظیم عملکردهای بدن کمک میکنند
سویا
البته در خصوص سویا باید کمی محتاط باشید. این مادهی غذایی از طرفی حاوی میزان زیادی فیتواستروژن است. اما از طرف دیگر مصرف میزان زیاد آن باعث بر هم زدن تعادل هورمونی میشود. به عقیدهی متخصصان ترکیبات مشابه استروژن (فیتواستروژن ها) روی استروژن طبیعی بدن تأثیر گذاشته و باعث بر هم زدن تعادل هورمون و سیکل قاعدگی میشود. علاوه بر این زیادهروی در مصرف آن روی پروستات تأثیر میگذارد و به بروز مشکلاتی مانند فیبروز، آندومتریوز، کیست رحم و سندرم آستین لونتال که به سندرم پلی کیستیک تخمدان نیز معروف است دامن میزند و باعث آسیب به تخمکها و منی دانهها میشود.تبیان
یکشنبه 23 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
صفحات پیشنهادی
تنظیم تعادل هورمونها با این خوراکی ها+عکس
پیشگیری از اختلالات هورمونی تنظیم تعادل هورمونها با این خوراکی ها عکس در بدن همهی انسانها هورمون تولید میشود و این هورمونها بهسادگی دچار اختلال میشوند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كندعملکرد وزارت بهداشت در مواجه با آلودگی مواد غذایی چگونه بود؟/ رازداری به نفع متخلفان؟
عملکرد وزارت بهداشت در مواجه با آلودگی مواد غذایی چگونه بود رازداری به نفع متخلفان جامعه > سلامت - از پالم و سوسیس و کالباس تا رب و ماءالشعیر هر چند وقت یکبار سوژه یک آلودگی می شوند آیا همه خبرهای این آلودگی ها درست است یا کسی این آلودگی ها را پنهان می کند محمروغن پالم دردسرساز شد/ جنجالی ترین پرونده غذایی
حوزه سلامت در سالی که گذشت روغن پالم دردسرساز شد جنجالی ترین پرونده غذایی شناسهٔ خبر 2522944 پنجشنبه ۶ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۵ جامعه > بهداشت و سلامت اعلام موضع وزیر بهداشت در مورد استفاده بیش از اندازه برخی شرکت های لبنی از روغن پالم با حاشیه های زیادی همراه شد تا جایی که دسکنترل باقی مانده سموم محصولات کشاورزی/سلامت سفره غذایی مردم
کنترل باقی مانده سموم محصولات کشاورزی سلامت سفره غذایی مردم شناسهٔ خبر 2528823 چهارشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۲ جامعه > بهداشت و سلامت معاون اداره کل فرآورده های غذایی سازمان غذا و دارو از نظارت و کنترل دقیق سموم باقی مانده در محصولات کشاورزی تا رسیدن به سبد غذایی مردم خبرتوصیههای غذایی برای لاغر کردن پایین شکم
توصیههای غذایی برای لاغر کردن پایین شکم معمولاً قسمت پایین شکم افتادهتر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمیدهد دگمهی شلوار بسته شود اگر میخواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچکتر کنید باید به فکر رژیم مناسب ورزش مصرف مکمل و غیره باشید در این مطلب چند راهحل موثر برابازرسی 363 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی در طرح بسیج سلامت نوروزی کیش
بازرسی 363 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی در طرح بسیج سلامت نوروزی کیش کیش – ایرنا - بازرسان مرکز توسعه سلامت در طرح بسیج سلامت نوروزی کیش 363 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن اقامتی را تا چهارم فروردین مورد بازرسی قرار دادند به گزارش ایرنا از مرکز توسعه و سلامت کیش دکتر مرئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس: اولین گروه محصولات غذایی با علامت «راهنمای تغذیهای» بها
رئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس اولین گروه محصولات غذایی با علامت راهنمای تغذیهای بهار امسال وارد بازار میشودرئیس سازمان غذا و دارو گفت اولین گروه محصولات غذایی با علامت ۳ رنگ راهنمای تغذیهای بهار امسال وارد بازار میشود و تا پایان سال همه مواد غذایی علامت راهنمای"سلامت موادغذایی" موضوع روز جهانی سلامت
سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۴ سازمان جهانی بهداشت WHO سلامت موادغذایی را به عنوان موضوع اصلی روز جهانی سلامت در هفتم ماه آوریل امسال 2015 برگزید به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا همچنین امسال شعار از مزرعه تا بشقاب سلامت غذا را تامین کنیم برای اینوضعیت سلامت بشقاب غذای ایرانی ها/چراغ راهنمای محصولات غذایی
مهر بررسی می کند وضعیت سلامت بشقاب غذای ایرانی ها چراغ راهنمای محصولات غذایی شناسهٔ خبر 2529146 پنجشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۷ ۵۰ جامعه > بهداشت و سلامت ایمنی غذا یکی از مهمترین دغدغه ها و دل نگرانی های دولت ها در قبال سلامت مردم خودشان است زیرا بررسی ها نشان می دهد که یک رتغییر عادات غذایی در کودکان و ابتلا به بیماری های روده
طبق یافته های یک تحقیق در هند تغییر عادات غذایی از مواد غذایی ارگانیک به مواد غذایی فرآوری شده به افزایش ابتلا به بیماری های التهاب روده در کودکان منجر می شود این تحقیق چند مرکزی نشان داد که بین 221 کودک مورد مطالعه 42 درصد از بیماری کولیت اولسراتیو Ulcerative Colitisامکان انتقال آلرژی غذایی از راه تزریق خون
چهارشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۱ پزشکان بیمارستانی در کانادا پس از معاینه کودکی هشت ساله دریافتند این امکان وجود دارد که کودکان از طریق انتقال و تزریق خون به آلرژی غذایی مبتلا شوند که البته تعداد این موارد نادر است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر جول900 مورد نظارت بر اماکن عرضه مواد غذایی استان ایلام انجام شد
900 مورد نظارت بر اماکن عرضه مواد غذایی استان ایلام انجام شد ایلام - ایرنا - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام گفت از ابتدای اجرای طرح نظارت های بهداشتی نوروزی 29 اسفند سال 93 تاکنون 900 مورد بازدید از اماکن و مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و بهداشتی در این استان صورت گرفت10 ماده غذایی برای کمک به قدرت باروری
رژیم غذایی خوب میتواند قدرت باروری را بهبود دهد در این بخش 10 ماده غذایی را معرفی می کنیم که به قدرت باروری کمک می کند و قدرت باروری افزایش پیدا می کند از هر هفت زوج یک زوج در فرزندآوری مشکل دارند ایزابل اوبرت مشاور تغذیه بر این باور است که رژیم غذایی خوب میتواند رویک چشمپزشک عنوان کرد کاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیره
یک چشمپزشک عنوان کردکاهش خطر بیماری AMD با رژیم غذایی شامل سبزیجات تیرهیک چشمپزشک رژیم غذایی دارای ویتامین A و E و استفاده از سبزیجات دارای رنگ سبز تیره را عاملی برای کاهش ریسک ابتلا به پیری شبکیه چشم یا AMD دانست علیرضا لاشیئی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاریازده تن مواد غذایی فاسد در استان اردبیل معدوم شد
یازده تن مواد غذایی فاسد در استان اردبیل معدوم شد اردبیل - ایرنا -رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی استان اردبیل گفت یازده تن مواد غذایی فاسد در استان معدوم سازی شد به گزارش خبرنگار ایرنا دکتر فرهاد پورفرضی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگاران افزود این مواد غذایی فاسد درکاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه
کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه اگر می خواهید به راحتی وزن تان را کم کنید این مواد غذایی خوش طعم را فراموش نکنید این غذاهای خوشمزه به لاغر شدن تان کمک می کنند کاهش وزن و لاغر شدن شاید به حرف ساده باشند ولی در عمل شما باید کالری کمتری مصرف کنید برخی از غذاها احساس سیری بسیار زیتوصیههای غذایی مفید برای حفظ سلامتی
نتیجه خوردن سالاد پر سُس سوء هاضمه و نفخ توصیههای غذایی مفید برای حفظ سلامتی جام جم سرا- مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران ضمن برشمردن برخی از اصول تغذیه گفت خوردن سالادهایی که در آنها از سُس فراوان استفاده شده توصیه نمیشود زیرا این گونه سالادها معمولاً باعث بروز-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها