تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837285332
مشکلات خواب سالمندان
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مشکلات خواب سالمندان محرومیت از خواب، مشکل کلى کهنسالان است. در واقع از هر دو نفر، یک تن بدین معضل گرفتار مىباشد.برخلاف برداشت عمومى، سالخوردگى لزوما موجب بروز مشکلات خواب نیست. ضمنا صحت ندارد که بگوییم پیران همزمان با افزایش سن کمتر نیازمند خوابند. منظره چرت زدن فرد کهنسالى در اوقات نامناسب، تصویرى از محرومیت شدید خواب است. طبق نظر کارشناسان، سالمندان روز هنگام به خواب مىروند زیرا در طول شب، خواب شیرین به چشمانشان راه نمىیابد. پیران مسنتر، به همان میزان جوانى یعنى شبى حدود هشت ساعت، به خواب احتیاج دارند.پس اگر سن و سال، رباینده خواب نیست، پس علت چیست؟ برخى از عوامل بازدارنده خواب عبارتند از:بیمارىهاى تنى همچون ورم مفاصل، ناتوانىهاى جسمى یا ناراحتىهاى ریوى.مرض روانپزشکى چون افسردگى.بیمارى قلبى، مرض قند (دیابت) شیرین، نارسایى کلیوى و تنگى نفس همگى با مشکلات و اختلالات خواب همراهند.نشانههاى مراحل زیستى نظیر دوره بعد از یائسگى و گرگرفتگىها.پارهاى داروهاى تجویزى.خر و پف کردن به ویژه آن طور که در میان افراد فربه معمول است.نشانگان پاهاى بیقرار نوعى اختلالات حرکتى عصبى است که با تمایل مقاومتناپذیر براى حرکت دادن اعضا متمایز مىگردد. احساسات ناخوشایند گزگز کردن، خزش و کشش با نشانگان پاهاى بیقرار عمدتا در پاها رخ مىنماید و شبها شدیدتر شده و در سرتاسر شب خواب را براى این گروه دشوار مىسازد.درک خواب سالخوردگانگرچه نیاز پیران به خواب همزمان با افزایش سن تغییر نمىکند، اما انگارهها(الگوها) ى خواب آنها دگرگون مىشود. اولاً ضرباهنگها (ریتم)هاى شبانهروزى بدن یا ساعت زیستى که خواب را تنظیم مىکند، طبعا با مسنتر شدن فرد، چند ساعت جلو مىرود. وقتى چنین موردى پیش مىآید، احتمال دارد در قیاس با نوجوانان، شب زودتر احساس خوابآلودگى کرده و صبح روز بعد زودتر بیدار شوند. این انگاره (الگو) را نشانگان مرحله پیشرفته خواب مىنامند.هر چه سن انسان بالاتر مىرود، دگرگونىهاى الگوى خواب به صورت پدیده طبیعى جلوه مىنماید و این امر امکان دارد در مشکلات مربوط به خواب نقش داشته باشد. خلاصه اینکه خواب داراى چند مرحله است مشتمل بر دورههاى عارى از رؤیاى خواب سبک و عمیق و دورههاى گاه و بیگاه رؤیاهاى فعال خواب (حرکت سریع چشم). چرخه خواب اغلب چند بار در طول شب تکرار مىشود و هر چند زمان کلى خواب تقریبا ثابت مىماند، ولى پیران زمان بیشترى را در خواب سبک صرف مىکنند تا خواب سنگین. همین مسئله کیفیت نامطلوب خواب را توجیه کرده و در چرت زدن روز بعد تأثیر دارد.وانگهى، مطالعات به عمل آمده در مورد عادات خواب سالمندان حاکى از چند مورد جالب است که از جمله آنها افزایش زمان خوابیدن و کاهش کلى و فزونى از همگسیختگى خواب (خواب تکه تکه شده همراه با بیدارى مداوم در سراسر شب) را مىتوان نام برد. همچنین شیوع و گستردگى اختلالات خواب با افزایش سن قرین است.
توصیه درمانى براى خواب کهنسالانفرد سالخورده خانواده خود را تشویق کنید که حتى در روزهاى تعطیل سر ساعت بخوابد و بلند شود. این عمل سبب تقویت چرخه خواب و بیدارى بدن شده و موجب بهتر خوابیدن او در شب مىگردد.پیران باید پیش از خواب، از خوردن و آشامیدن زیاد خوددارى کنند رعایت این مورد سبب مىگردد که آنان در طول شبانگاه به دستشویى نروند.ایشان نباید شبها کافئین بنوشند و یا سیگار بکشند.موارد یادشده محرکهایى هستند که آنها را از خواب بازمىدارند. معلوم شده است که سیگار کشیدن در شب، موجب بروز نشانههاى ترک اعتیاد بوده و مبادرت بدان در بستر، خطرناک نیز مىباشد.ورزش مرتب، موجب خواب آرامبخشتر مىگردد.تشک را بررسى نمایید اگر ناصاف یا کاملاً کهنه است، آن را نو کنید. تشکى را ترجیح دهید که نرم و راحت باشد.یکى دیگر از عوامل بیدارى شبانه، خُر و پف کسى است که نزدیک سالمند خفته است. از این روى به جاى بیدار ماندن و چشم به سقف دوختن باید از او بخواهند که در اتاق دیگر بیارامد تا هر دو خواب شبانه راحتترى داشته باشند.چنان چه بىخوابى خیلى شدید باشد، قرصهاى خوابآور آخرین علاج است. با این حال، نظر پزشک را جویا شوید. اوست که مىتواند قرصهاى خوابى تجویز کند که اولاً به مقدار مناسب بوده و ثانیا با سایر داروهاى وى تداخل نداشته باشد. منبع: www.hawzah.net
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 392]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها