پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850083960
کاهش استرس با برنامه ي غذايي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
کاهش استرس با برنامه ي غذايي وقتي فشار رواني بر ما تأثير مي گذارد يا سرمان حسابي شلوغ مي شود، درست غذا نمي خوريم يا براي خلاصي از شر استرس هاي روزانه و خستگي در کردن سراغ يخچال مي رويم و غذا هاي چرب و شيريني را روان معده مان مي کنيم که اصلا مناسب نيستند و تنها چاق مان مي کنند. «خوردن احساسي» مشکل بسياري از افراد است. ولي راه هايي هم وجود دارد که با استفاده از خوردن به جنگ استرس برويم. اين بار خوردن شما ديگر خوردن از روي احساس نيست، بلکه حساب شده است تا شما را از استرس نجات دهد. به نکات زير توجه کنيد: هميشه صبحانه بخوريد.همه ي ما اول صبح چندان احساس گرسنگي نمي کنيم ولي، لازم است چيزي بخوريم. اگر صبحانه نخوريد قند خون تان در طول روز پايين مي آيد و آن وقت است که عملکردتان سر کار افت مي کند و مجبور مي شويد سر ناهار جبران کنيد که بيشتر مواقع به پرخوري مي انجامد. ولي، اگر صبحانه خورده باشيد، قند خون تان در سطحي مناسب قرار مي گيرد و بهتر مي توانيد کار ها و وظايف شغلي تان را انجام دهيد چرا که مغز براي عملکرد مناسب به گلوکز نياز دارد. هميشه ميان وعده بخوريد.سعي کنيد ميان وعده هايي سرشار از پروتئين با خود داشته باشيد و وسر کار يا در اتومبيل بخوريد. اين کار با بالا نگه داشتن سطح قند خون از خستگي و بي حوصلگي شما جلوگيري مي کند. ساندويچ نان و پنير و سبزي و مغز ها ميان وعده هاي خوبي هستند. اگر از آن دسته افرادي هستيد که هنگام استرس بايد چيزي بخورند، به جاي چيپس و پفک تکه هاي هويج يا حتي تخمه آفتابگردان بخوريد. ناهارتان را همراه ببريد. بسياري افراد ترجيح مي دهند در وقت ناهار سراغ فست فود ها بروند و ساندويچ يا پيتزا سفارش دهند. ولي اگر مي خواهيد هم در پول تان صرفه جويي کنيد و هم سالم تر باشيد، در خانه وقت بگذاريد و براي خودتان ناهار درست کنيد و به محل کارتان ببريد. حتي، اگر بتوانيد چند بار در هفته هم اين کار را بکنيد به نفع تان است. در خانه غذا هاي سالم داشته باشيد.بهترين کار اين است که اول هر هفته ليست مواد غذايي سالم مورد نيازتان را بنويسيد و به فروشگاه سري بزنيد. به اين ترتيب، براي يک هفته غذاي سالم در خانه داريد و ديگر لازم نيست نگران اين باشيد که چه بخوريد و به فست فود سر خيابان زنگ بزنيد!منبع: ماهنامه ي آشپز باشي شماره ي 34
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-