تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 15 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هيچ كس جز با اطاعت خدا خوشبخت نمى‏شود و جز با معصيت خدا بدبخت نمى‏گردد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1849923568




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصيه هاي تغذيه اي ويژه عيد


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
توصيه هاي تغذيه اي ويژه عيد
توصيه هاي تغذيه اي ويژه عيد نويسنده:دکتر ربابه شيخ الاسلام / متخصص بهداشت عمومي براي پذيرايي از مهمان‌ها بهتر است ميز پذيرايي عيد را با ميوه‌هاي تازه، شيريني‌هاي کوچک، آجيل کم نمک و حتي انواع خشکبار يا برگه تزيين کنيد. از پذيرايي با شيريني‌هاي تر و چرب، شکلات‌ها، شيريني‌هاي بزرگ و کيک بپرهيزيد. از مهمانانتان با چاي کمرنگ و در استکان يا فنجان‌هاي کوچک پذيرايي کنيد. بهتر است به جاي قند از کشمش يا توت خشک يا خرما استفاده کنيد. اگر چاق هستيد، ياد بگيريد که چاي را تلخ بنوشيد. اگر مهمانتان را دوست داريد خيلي به او تعارف نکنيد، بعضي افراد به خصوص افراد ميانسال و سالمند ممکن است رژيم‌هاي خاصي داشته باشند و تعارف بيش از حد آنان را مجبور به مصرف خوردني‌هايي مي‌کند که برايشان مضر است. کودکان هم بايد حدي را در مصرف مواد شيرين رعايت کنند که دچار مشکل نشوند. فرصت زيباي نوروز براي ديدار، شادباش گفتن روز و سال نو، آرزوي سلامتي و بهروزي کردن، خوبي‌ها و خاطره‌هاي خوب را به ياد آوردن و چشم پوشي از دلگيري‌ها و به فراموشي سپردن دلتنگي‌ها است.

سالادهاي خوش‌مزه درست کنيد. اگر در اين ايام به دليل ديد و بازديد‌ها، فرصت پختن غذا نداريد از غذاهاي حاضري، کم چرب همراه با انواع سالاد استفاده کنيد. مي‌توانيد براي يک هفته، سبزيجات شسته شده را به طور مناسبي در يخچال نگهداري کنيد و هر شب با آنها براي خود و خانواده سالادهاي خوش‌مزه درست کنيد. کاهو، کرفس، هويج، انواع کلم، انواع فلفل‌هاي دلمه‌‌‌‌اي، خيار،گوجه فرنگي، گل کلم از دوستان هميشگي «سلامتي شما» هستند. به خصوص اگر «سس سالاد» را خودتان با روغن زيتون، ماست، سبزي‌هاي خشک معطر و ادويه‌هايي که دوست داريد، درست کنيد. اگر گاهي با توجه به سليقه و ذايقه اعضاي خانواده تن ماهي و يا انواع حبوبات پخته، کشمش شسته شده، پنير رنده شده را به‌اين سالاد اضافه کنيد، غذاي سالم و کاملي خورده‌ايد و همه سلول‌هايتان را راضي کرده‌ايد. براي حفظ ايمني غذا و پيشگيري از انواع مسموميت‌ها نيز غذاي مورد مصرف بايد کاملا پخته شود. ممکن است با توجه به مدت تعطيلات و احتمالا تعجيل در ساعت حرکت در تهيه غذا کوتاهي شود، به گونه‌اي که غذا به ويژه گوشت‌ها به طور کامل پخته نشده باشد که همين موضوع، سبب آلودگي و فساد آن بشود. از ظاهر گوشت مي‌توان به ميزان پخت آن پي برد، به عنوان مثال رنگ گوشت پخته بايد قهوه‌اي باشد. ماهي نيز زماني پخته است که گوشت آن به صورت لايه لايه در آيد. در مورد پخت مرغ آب پز، وقتي آب مرغ شفاف و گوشت مرغ سفيد شود، مرغ پخته و آماده شده است. در ضمن براي پيشگيري از اضافه وزن در اين ايام، بيش از ساير مواقع ورزش و تحرک بدني داشته باشيد. از فرصت طلايي نوروز براي با هم بودن، ورزش‌هاي دسته جمعي خانوادگي، راهپيمايي، کوهپيمايي، بهره از طبيعت در کنار خانواده و برقراري ارتباط صميمانه‌تر، استفاده کنيد.منبع: www.salamat.com
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 717]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن