تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836103179
با نوشيدن آب لاغر شويم
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
با نوشيدن آب لاغر شويم آب ماده اي ارزان و قابل دسترس براي کاهش وزن است. تحقيقات ثابت کرده که نوشيدن آب زياد مي تواند باعث کاهش وزن شود. نوشيدن آب بيشتر، آسان ترين روشي است که شما مي توانيد در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنيد. راه هاي لاغر شدن با آب: •مقدار آبي را که درحال حاضر مي نوشيد، تعيين کنيد. اگر به مقدارکافي آب نمي نوشيد (حداقل 8ليوان درروز)، سعي کني مقدارآن را افزايش دهيد. •قبل از تشنه شدن، آب بنوشيد. به نشانه هاي کم آبي در بدن خود توجه کنيد. بدن بسياري از افراد در طي روز دچار کم آبي است، ولي خودشان نمي دانند. •نوشيدن آب زياد، ميزان سوخت و ساز (متابوليسم) بدن شما را افزايش مي دهد. تاثير نوشيدن آب در افزايش متابوليسم بدن همانند تاثير ورزش در اين امر است. •آب سرد بنوشيد، زيراباعث کاهش وزن بيشتري مي شود. نوشيدن آب سرد، کالري بيشتري از بدن مي سوزاند و باعث مي شود بدن، سريع تر آب را جذب کند. •ورزش کنيد، روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد و پرخوري نکنيد، آن وقت خواهيد ديد که بدون ايجاد هيچ مشکلي، وزنتان کم مي شود. •نيم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشيد. اين کار باعث مي شود احساس سيري کنيد و کمتر غذا بخوريد. •هنگامي که صبح از خواب بلند شديد، يک ليوان آب بنوشيد. اين کار هم به لاغر شدن شما کمک مي کند و هم باعث شادابي پوست و کار بهتر دستگاه گوارشي (جلوگيري از يبوست) مي شود.•هنگامي که بيشتر آب مي نوشيد، بيشتر هم ادرار خواهيد کرد که اين کار باعث مي شود آبي که از قبل در بدنتان جمع شده، دفع شود. •براي اينکه دستگاه گوارشتان بهتر کار کند، آب بنوشيد. •نوشابه هاي شيرين گاز دار و حتي نوشابه هاي رژيمي (بدون قند) را نخوريد تا لاغر شويد. اين نوشابه ها باعث افزايش اشتهاي شما مي شوند، همچنين کالري زيادي دارند. •مواد غذايي را که آب زيادي دارند، بخوريد؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلي، مرکبات(پرتقال، ليمو، نارنگي)، جوانه گندم وحبوبات. •نوشيدني هاي کافئين دار مثل قهوه، چاي و نوشابه هاي گاز دار را که باعث دفع آب از بدن مي شوند، خيلي کم مصرف کنيد و به جاي آنها نوشيدني هاي بدون کافئين مثل دوغ و آبميوه بنوشيد. •به آبميوه کمي آب اضافه کنيد و سپس بنوشيد تا هم ميزان کالري آن کم باشد و هم در عين حال نوشيدني طعم داري بنوشيد.•غذاهاي پر آب مثل انواع ميوه ها و سبزي ها، نسبت به غذاهاي کم آب مثل کيک و کلوچه، کالري کمتري دارند. نکات: •هميشه از آب سالم تصفيه شده استفاده کنيد.•سعي کنيد هميشه مقداري ميوه يا سبزي به صورت آماده و شسته شده در يخچال نگه داريد تا هر وقت خواستيد در دسترس باشند. •اگر طعم آب خالي را دوست نداريد، کمي آب ليمو ترش يا پرتقال به آن اضافه کنيد. منبع: نشريه ايرانيان ،شماره 30/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 418]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها