چگونه با نوشيدن آب، لاغر شويم؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: آب ماده اي ارزان و قابل دسترس براي كاهش وزن است. تحقيقات ثابت كرده است كه نوشيدن آب زياد مي تواند باعث كاهش وزن شود.
نوشيدن آب بيشتر، آسان ترين روشي است كه شما مي توانيد در برنامه كاهش وزن خود از آن استفاده كنيد.
راه هاي لاغر شدن با آب:
- مقدار آبي را كه در حال حاضر مي نوشيد، تعيين كنيد. اگر به مقدار كافي آب نمي نوشيد (حداقل 8 ليوان در روز)، سعي كنيد مقدار آن را افزايش دهيد.
- قبل از تشنه شدن ، آب بنوشيد. به نشانه هاي كم آبي در بدن خود توجه كنيد. بدن بسياري از افراد در طي روز دچار كم آبي است، ولي خودشان نمي دانند.
- نوشيدن آب زياد، ميزان سوخت و ساز (متابوليسم) بدن شما را افزايش مي دهد. تاثير نوشيدن آب در افزايش متابوليسم بدن همانند تاثير ورزش در اين امر است.
- آب سرد بنوشيد، زيرا باعث كاهش وزن بيشتري مي شود. نوشيدن آب سرد، كالري بيشتري از بدن مي سوزاند و باعث مي شود بدن، سريع تر آب را جذب كند.
ورزش كنيد، روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد و پُرخوري نكنيد، آن وقت خواهيد ديد كه بدون ايجاد هيچ مشكلي، وزنتان كم مي شود.
- نيم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشيد. اين كار باعث مي شود احساس سيري كنيد و كمتر غذا بخوريد.
- هنگامي كه صبح از خواب بلند شديد، يك ليوان آب بنوشيد. اين كار هم به لاغر شدن شما كمك مي كند و هم باعث شادابي پوست و كار بهتر دستگاه گوارشي (جلوگيري از يبوست) مي شود.
- هنگامي كه بيشتر آب مي نوشيد، بيشتر هم ادرار خواهيد كرد كه اين كار باعث مي شود آب هايي كه از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.
- براي اينكه دستگاه گوارش تان بهتر كار كند آب بنوشيد.
- نوشابه هاي شيرين گاز دار و حتي نوشابه هاي رژيمي (بدون قند) را نخوريد تا لاغر شويد. اين نوشابه ها باعث افزايش اشتهاي شما مي شوند. همچنين كالري زيادي دارند.
- مواد غذايي را كه آب زيادي دارند، بخوريد؛ مثل كاهو، كرفس، بروكلي، مركبات (پرتقال، ليمو، نارنگي) ، جوانه گندم و حبوبات.
- نوشيدني هاي كافئين دار مثل قهوه، چاي و نوشابه هاي گازدار را كه باعث دفع آب از بدن مي شوند، خيلي كم مصرف كنيد. به جاي آنها، از نوشيدني هاي بدون كافئين مثل دوغ و آب ميوه استفاده كنيد.
- به آب ميوه كمي آب اضافه كنيد و سپس بنوشيد تا هم ميزان كالري آن كمتر شود و هم در عين حال نوشيدني طعم داري بنوشيد.
- غذاهاي پُر آب مثل انواع ميوه ها و سبزي ها، نسبت به غذاهاي كم آب مثل كيك و كلوچه، كالري كمتري دارند.
نكات:
1- هميشه از آب سالم و تصفيه شده استفاده كنيد.
2- سعي كنيد هميشه مقداري ميوه يا سبزي به صورت آماده و شسته شده در يخچال نگه داريد تا هر وقت خواستيد در دسترس باشند.
3- اگر طعم آب خالي را دوست نداريد، كمي آب ليموترش يا پرتقال به آن اضافه كنيد.
فقط، فقط و فقط ، مقدار زيادي آب بنوشيد
ورزش كنيد، روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد و پُرخوري نكنيد، آن وقت خواهيد ديد كه بدون ايجاد هيچ مشكلي، وزنتان كم مي شود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 163]