تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836272133
فعاليت هاي ورزشي موجب كاهش علائم يائسگي ميشود
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش روز چهارشنبه پايگاه اطلاع رساني وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي، ورزش منظم و نه چندان سنگين، موجب افزايش فعاليت‌هاي غدد داخلي بدن و از جمله هيپوفيز و ترشح هورمون ميشود. مطالعات اخير نشان ميدهد زماني كه زنان در دوران يائسه شدن هستند، اگر به طور منظم ورزش و تحرك بدني داشته باشند، كمتر دچار تعريق و گرگرفتگي ميشوند. زنان بايد ورزش را در دوران يائسگي، اولويت خود قرار دهند و مي‌توانند در ابتدا 2 تا 3 بار در هفته و به مدت 15 تا 30 دقيقه ورزش را آغاز كنند و با اين ميزان ورزش، از 40 درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده خواهند كرد. اين گزارش مي‌افزايد، زنان پس از يك ماه مي‌توانند اين ميزان را به چهار بار و مدت 15 تا 30 دقيقه در هفته افزايش دهند كه با اين ميزان ورزش، از 90 درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده مي‌كنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاي سلامت، روش‌هاي آرام سازي عضلات توام با تنفس عميق نيز موجب كاهش علائم يائسگي ميشود و بهتر است در اين دوران براي جلوگيري از گر گرفتگي مصرف چاي، قهوه و كافئين موجود در نوشيدني‌ها را كاهش داد. استعمال دخانيات، علائم يائسگي را تشديد مي‌كند و غذاها و نوشيدني‌هايي كه قند مصنوعي دارد بايد كم مصرف شود زيرا مي‌تواند افزايش وزن را در اين دوران به همراه داشته باشد. اجتمام**9105**1569**
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 295]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها