تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819001157
راهي براي زندگي بهتر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جام جم آنلاين: «اگر شما آماده تغيير هستيد، پس ميتوانيد آن را انجام دهيد» دكتر گلد فيلد شايد فكر كنيد كه خصوصيات و ويژگي‌هاي فردي، جزو جدايي‌ناپذير شخصيت شماست. البته تا چند سال پيش هم متخصصان و افراد عادي همگي بر اين باور بودند كه خصوصيات شخصيتي افراد تا قبل از 30 سالگي شكل مي‌گيرند و راهي براي ايجاد تغيير و شكل‌گيري خصوصيت رفتاري جديد وجود ندارد. علاوه بر آن، روان‌شناسان نيز بر اين عقيده هستند كه برخي خصوصيات شخصيتي هر فرد، ريشه ژنتيك دارد. اين به آن معني است كه شما فردي همراه و موافق، عصبي و وسواسي يا شاد و بشاش، زاده مي‌شويد و به‌رغم شرايط محيطي يا درخواست شخصي خودتان، مبني بر تغيير، همان‌گونه كه هستيد، باقي مي‌مانيد. البته آنها در آن زمان معتقد بودند هيچ كدام از خصلت‌هاي شخصيتي فرد تغيير نمي‌كند. اما تحقيقات اخير اين‌گونه نشان مي‌دهد خصوصيات شخصيتي و فردي حتما مي‌تواند تغيير كند. مهم‌ترين نكته در اين ميان، آن است كه ما بخواهيم؛ اگر بخواهيم مي‌توانيم خصوصيات اخلاقي و شخصيتي و در نتيجه دنياي خود را تغيير دهيم. اكنون، پژوهشگران دانشگاه بركلي كاليفرنيا دريافته‌اند نه‌تنها خصلت‌هاي شخصيتي افراد در طول زمان تغيير مي‌كنند بلكه در دوره بزرگسالي بيش از دوران كودكي اين تغييرات شكل مي‌گيرند. نكته مثبت تغييرات در دوران بزرگسالي اين است كه فرد با كمك آنها مي‌تواند كل زندگي خود را بهبود بخشد. كدام رفتارها را دوست داريد؟ آيا در حال حاضر شخصيت خود را دوست داريد؟ يا از آن خسته و ناراحتيد و مي‌خواهيد تغييرش دهيد؟ باور داشته باشيد ايجاد تغيير، چندان سخت و غيرقابل تصور نيست. بلكه راه‌هاي بسيار ساده‌اي وجود دارد كه فقط با تمركز بر آنها و استمرار‌شان ميتوانيد به نتيجه دلخواه برسيد. در مرحله اول بايد به شخصيت جديدي كه مورد نظرتان است، فكر كنيد. آن را تحليل كنيد. ببينيد كه چه تغييراتي براي دستيابي به اين شخصيت جديد لازم است. در اين مرحله بايد براي خودتان به‌طور دقيق مشخص كنيد كه چرا مي‌خواهيد شخصيت خود را تغيير دهيد. آيا فقط در نظر داريد شريك زندگي، دوست، پدر، مادر يا ديگران را تحت تاثير قرار دهيد و راضي كنيد؟ يا صرفا براي راضي كردن خودتان اقدام به تغيير مي‌كنيد؟ اگر اين تغييرات براي رضايت شخص ديگري باشد، رفتار شما درست نيست و تغيير تلقي نمي‌شود. بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه وقتي اين‌گونه تغييرات بر پايه نيازهاي شخصي خودتان نيست، زياد دوام نمي‌آورند. ممكن است چند روزي، تغييراتي در خود حس كنيد اما بزودي درمي‌يابيد كه خود را گول زده‌ايد. اينها تغييراتي اساسي نبوده و پايدار نخواهند بود. پس به نكته مهمي رسيديم، هيچ‌وقت شخصيت خود را به اين خاطر كه ديگران شما را دوست ندارند، تغيير ندهيد. اما اگر از تنها نشستن در خانه و احساس ناراحتي نسبت به شرايط فعلي خسته شده‌ايد، در اين صورت ميتوانيد تغييرات مثبتي در خود ايجاد كنيد و به يقين پس از اين تغييرات خوشحال و راضي خواهيد بود. چگونه رفتار خود را تغيير دهيم؟ در مرحله بعد، بايد يكي از خصوصيات خود را انتخاب و روي آن تمركز كنيد. چون با تمركز روي يك ويژگي خاص، بهتر و مفيدتر اقدام خواهيد كرد. فراموش نكنيد، براي موفقيت در هر تغييري بايد ابتدا قدم‌هاي كوچك برداريد و كم‌كم تغييرات مورد نظر خود را ايجاد كنيد. انجام تغييرات كوچك فعلي، باعث مي‌شود تغييرات بزرگ‌تر آتي، راحت‌تر انجام پذيرد. خصوصيات اخلاقي دلخواه را دستچين كنيد. بايد دقيقا بدانيد كه چه مي‌خواهيد. اين طور نباشد كه فقط با مشاهده فردي بگوييد كه «من مي‌خواهم شبيه او باشم!» بلكه ببينيد كه دقيقا چه خصوصيتي در او وجود دارد كه تحسين شما را برمي‌انگيزد. به عنوان مثال، انتخاب مناسب كلمات در گفتگو يا قابليت او در حل كردن مسائل در شرايط دشوار و... تمام اين موارد را در يك دفترچه يادداشت كنيد. تغيير نگرش براي ايجاد تغيير، بايد نگرش خود را عوض كنيد. براي اين‌كه شخصيت خود را تغيير دهيد نياز داريد تا نگرشتان را مرحله به مرحله تغيير دهيد. اگر مي‌خواهيد فردي شاد و خوش برخورد يا جسور و پر دل و جرات باشيد، بدانيد كه زمان نياز داريد؛ پس به خودتان زمان بدهيد بتدريج طرز برخورد خود را تغيير دهيد. براي موفقيت در‌هر‌تغييري بايد ابتدا قدم‌هاي كوچك برداريد انجام تغييرات كوچك فعلي، باعث مي‌شود تغييرات بزرگ‌تر راحت‌تر انجام پذيردعادت‌هاي بدي را كه قبلا داشته‌ايد كنار بگذاريد. در شخصيت فعلي شما عاداتي وجود دارد كه اگر بخواهيد شخصيتي بهتر داشته باشيد، بايد اين عادات را كنار بگذاريد. براي تغيير به خودتان زمان بدهيد. تغيير شخصيت و خصوصيات رفتاري يكشبه انجام نمي‌شود. اهدافي كوچك و منطقي براي خودتان در نظر بگيريد مثلا براي رهايي از حس نگراني، به خود بگوييد نبايد بيش از 10 دقيقه نگران باشيد و سعي كنيد صبور باشيد. اگر روي اين تغيير تمركز كنيد و بر سر خواسته‌تان پافشاري كنيد، به صورت كارآمد و مفيد شخصيت خود را تغيير خواهيد داد. بتدريج در مي‌يابيد كه كمتر نگران مي‌شويد و بيشتر آمادگي پذيرش مسائل مختلف را داريد. فراموش نكنيد تمام اين مراحل بايد مرحله به مرحله انجام شود. شما تصميم گرفته‌ايد رفتارتان را عوض كنيد؛ پس قبل از اين‌كه واقعا تغيير كنيد نياز به زمان داريد. مثلا ممكن است شما تمام بهار و تابستان روي خودتان كار كنيد تا در پاييز شخصيت جديدي داشته باشيد. به قول معروف «رهرو آن است كه آهسته و پيوسته رود...» پس اگر نتوانستيد بسرعت خود را تغيير دهيد، نا اميد نشويد، چرا كه همه ما براي بهتر شدن، به زمان احتياج داريم. اگر در شخصيت شما چيزي هست كه به هر دليل نمي‌توانيد از آن بگذريد يا آن را دوست داريد، پس آن را براي خود حفظ كنيد؛ چرا كه مهم است نسبت به شخصيت جديد خود حس خوبي داشته باشيد. اگر فكر مي‌كنيد به خاطر افراد ديگري كه در زندگي شما حضور دارند، نمي‌توانيد تغييرات زيادي در خودتان به وجود آوريد، از ايجاد تغييرات كوچك شروع كنيد. عاداتي را كه دوست نداريد كنار بگذاريد و آنها را با عادات مثبت جديد جايگزين كنيد. اگر پدر و مادر يا فرد ديگري از شما در مورد اين تغييرات پرسيد، به آرامي به او پاسخ دهيد كه مشكلي نيست و فقط مي‌خواهيد راحت‌تر باشيد و بهتر زندگي كنيد. باز هم اين نكته را تكرار مي‌كنيم كه بيشتر اوقات ايجاد تغيير اساسي در رفتار كاري بسيار سخت است؛ اما نگران نباشيد شما ميتوانيد روند اين تغييرات را بتدريج انجام دهيد و البته حواستان باشد كه افراد دور و برتان شما بايد برخورد جديد شما را بپذيرند؛ چرا كه در غير اين صورت برقراري ارتباط با ديگران سخت خواهد بود. اين نكته نبايد شما را از ادامه راه براي داشتن يك زندگي بهتر مايوس كند. در قبال تغيير شخصيت خود مسوول باشيد در اين تغيير رفتار به همسر يا دوستان خود اعتماد داشته باشيد و از كمك آنها استقبال كنيد. تعريف و تحسين آنها كمك بزرگي براي شما محسوب خواهد شد. از آنها بخواهيد هر زماني كه متوجه تغيير رفتار شما شدند يا خصوصيتي را كه شما دنبال آن هستيد ابراز كرديد، آن را به شما يادآوري كنند و در مقابل، شما نيز تحسين و تعريف آنها را بپذيريد. اين تعاريف و تمجيدها شما را تشويق به ادامه راهتان مي‌كند و علاوه براين، روابط شما را نيز پايدار و محكم‌تر مي‌سازد. اساسي‌ترين نكته براي يافتن راهي به منظور زندگي بهتر، اين باور است كه براي تغيير در جهت مثبت و بهتر شدن، هيچ‌گاه دير نيست، مهم اين است كه بدانيم مي‌شود تغيير كرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 258]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها