پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850064099
خواب آرام شاخص مهم بهداشت روان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور گفت: خواب آرام و راحت از مهمترين شاخصهاي بهداشت رواني انسان است و چگونگي خواب شب بر نحوه فعاليت‌هاي روزانه‌اش اثر مي‌گذارد. غلامعلي افروز در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي فارس، افزود: خواب از نعمت‌هاي ارزشمند خداوند است و مطلوب‌ترين زمان خواب هنگام شب است. خواب راحت و آرام هم نياز فطري انسان و هم باعث آرامش جسم، جان و روان آدمي است. وي گفت: متأسفانه امروزه درصد قابل توجهي از مردم به ويژه در سنين جواني و بزرگسالي با مشكلات خواب و بدخوابيهاي شبانه مواجه هستند و چنين مشكلاتي در كشورهاي غربي زيادتر است. رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: خواب آرام و راحت از مهمترين شاخصهاي بهداشت رواني انسان است. همه انسانها ميتوانند، خواب آرام و راحت داشته باشند. افروز اضافه كرد: استفاده از داروهاي مختلف و قرصهاي به اصطلاح خواب آور و آرام بخش نمي‌تواند، شيوه مؤثر درمان بدخوابي براي هميشه باشد. وابستگي به داروهاي خواب آور و آرام بخش در درازمدت مي‌تواند، پيامدهاي ناخوشايندي به همراه داشته باشد. مهم اين است كه انسان بدون استفاده از داروي خاصي بتواند شب‌ها خواب آرام و راحتي داشته باشد. رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: چگونگي خواب شب انسان بر نحوه فعاليت‌هاي روزانه‌اش اثر مي‌گذارد و همين‌طور كيفيت خواب شبانه انسان بر چگونگي فعاليت‌هاي فكري و حركتي روزمره آن تأثيرگزار است. افروز گفت: توكل به خدا، مثبت انديشي و اميدوار بودن به آينده‌اي مطلوب، اعتماد به نفس و تأسف نخوردن براي از دست رفته‌ها و انديشيدن به وضعيت مطلوب و تلاش براي رسيدن به مطلوب‌ها و بها دادن به تلاش و نه به صرف نتيجه كار، راز و رمز سعادتمندي، آرامش دل و بهره‌مندي از خواب راحت است. وي اضافه كرد: افراد براي داشتن خواب راحت هميشه سعي كنند، زماني به رختخواب بروند كه احساس مي‌كنند، كاملاً خوابشان مي‌آيد و از زماني كه احساس مي‌كنند، خوابشان مي‌آيد كارهايي مثل جمع آوري و مرتب كردن كارهاي امروز و فردا صبح، خاموش كردن چراغهاي اضافي، بستن درها و مطالعه چند صفحه از كتابي كه دوست دارند، مسواك زدن و وضو گرفتن را انجام دهند افروز گفت: بعضي از افراد بعد از دراز كشيدن در رختخواب يك تا 2 ساعتي بيدار مي‌مانند و از اين پهلو به آن پهلو مي‌شوند تا خوابشان ببرد و اين كار امر مطلوبي نيست. بنابراين افراد بايد زماني به رختخواب بروند كه بدانند بعد از چند دقيقه به خواب خواهند رفت. رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور اضافه كرد: قبل از خواب مايعات كافئين دار مصرف نشود و مصرف نوشيدني‌هايي همچون قهوه، چاي پررنگ و نوشابه مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد و براي پيشگيري از آثار اين مواد بهتر است، حداقل از 3 ساعت مانده به زمان خواب از مصرف آنها خودداري شود. دود سيگار نيز مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد. انتهاي پيام/ش
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-