محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826625097
مطب روانكاو:نقش طبيعت در كاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ایران:روانشناسان معتقدند كه محيط اطراف بر سلامت روحى ما تأثير مى گذارد و حضور در طبيعت نقش بسزايى در كاهش اضطراب و استرس دارد. در اينجا توصيه هايى براى ارتباط بيشتر مردم با طبيعت بيان مى شود كه شما مى توانيد با بهره گيرى از اين موارد زندگى آرام و بدون استرسى را سپرى كنيد. پياده روى كنيد اگر در محله اى زندگى مى كنيد كه در آن هرگونه آثارى از طبيعت ديده مى شود (حتى درختان كاشته شده در اطراف خيابان)، از منزل خارج شده و در آن مسير پياده روى كنيد. بنابراين در كنار ورزش از نور خورشيد هم بهره مند مى شويد و اگر هوا آلوده نباشد، مى توانيد هواى تازه را به ريه هايتان منتقل كنيد. اگر استرس و تشويق شما به حدى زياد است كه باعث مى شود در منزل بمانيد، ابتدا پياده روى كوتاهى را آغاز كنيد. حتى چند دقيقه قدم زدن اطراف منزل مى تواند سودمند باشد. به محيطهاى طبيعى برويد اگر در محيطهاى شهرى زندگى مى كنيد، اطلاعاتى درباره همه پاركهاى اطرافتان به دست آوريد و در برنامه خود رفتن به پارك را به طور منظم بگنجانيد. رفتن به پارك و نشستن در محيط طبيعى آرامش خوبى را براى شما به همراه خواهد داشت. بنابراين، اين كار را به عنوان يكى از اهداف خود قرار دهيد، حتى اگر استرس شما برنامه ريزى در اين زمينه را برايتان دشوار مى كند. در باغچه منزلتان گياه بكاريد حتى اگر يك زمين خيلى كوچك به عنوان باغچه داريد، داخل آن چيزى بكاريد، چون باغبانى كارى آرامش بخش است كه استرس را از بين مى برد. بعلاوه ممكن است باعث افزايش حس اعتماد به نفس شما هم بشود، به اين دليل كه خودتان بخش كوچكى از طبيعت را ايجاد كرده ايد. از بابت داشتن فضايى كوچك براى رشد گياهان اصلاً نگران نباشيد. با كمى مطالعه در اين زمينه مى فهميد كه داخل جعبه هاى كوچك باغبانى، در ايوان يا حتى گلدانهاى پشت پنجره چه گياهان زيبايى را مى توانيد پرورش دهيد. در هواى آزاد محوطه بيشترى ايجاد كنيد اگر يك ايوان يا فقط فضايى كوچك به عنوان حياط داريد، آن را به مكانى براى نشستن و لذت بردن از طبيعت تبديل كنيد. در ايوانتان براى پوشش ديوارها، گياهان بالارونده را به كار ببريد. يك صندلى يا نيمكت را بيرون قرار دهيد تا شما را تشويق كند كه براى چند لحظه هم كه شده، در اين مكان بنشينيد. طبيعت را به داخل منزل خود بياوريد تا آنجا كه مى توانيد، گياه خانگى داشته باشيد. اين كار به شما كمك مى كند كه هواى اتاقتان سالم بماند. هرگونه نشانه اى از سرسبزى، آرامش بخش است. گياهان را در لبه پنجره قرار دهيد و هر زمان كه مى توانيد پنجره هاى منزلتان را باز كنيد، سپس يك صندلى را مقابل نور خورشيد قرار داده و روى آن بنشينيد. داشتن آب نماهاى تزئينى نيز به افزايش آرامش شما كمك مى كند كه در اندازه ها و قيمتهاى مختلف قابل تهيه است. منزل خود را با اجزاى طبيعى بياراييد هر نوع اثرى از طبيعت را به منزل خود منتقل كنيد. مثلاً هنگامى كه كنار ساحل دريا هستيد، سنگريزه و صدف جمع آورى و از آنها براى تزئينات منزل استفاده كنيد. گل بخريد. يك ظرف ميوه روى ميزتان قرار دهيد. براى رنگ آميزى منزلتان از رنگهاى طبيعى استفاده كنيد. خلاصه اينكه دكوراسيون منزلتان را با فضاى طبيعى مطابقت دهيد. يك حيوان خانگى نگهدارى كنيد تحقيقات اخير دانشمندان نشان مى هد كه نگهدارى حيوانات خانگى در كاهش استرس و بهبود سلامت روحى مؤثر است. حيوانات يادآور طبيعت هستند و اگر امكانات كافى داريد، يكى از آنها را به منزل بياوريد تا مزاياى زيادى را از بودن در كنار آنها كسب كنيد. به حيات وحش توجه كنيد داشتن حيوان خانگى به اختيار شماست و اگر شرايط نگهدارى آن را نداريد، به تماشاى حيات وحش بپردازيد. به هر حال تماشاى حيات وحش آرام بخش است. در صورت علاقه، مى توانيد لانه اى را براى پرندگان در بالاى پنجره خود بسازيد و به رفت و آمد و حركات زيباى آنها توجه كنيد. سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد براى تغيير روحيه خود سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد و تمام مناطق طبيعى ممكن را بررسى كنيد. چادر زدن در مناطق طبيعى، انتخاب خوبى است، ولى اگر اين شرايط برايتان فراهم نيست، در اقامتگاهى نزديك يك محيط زيست طبيعى توقف كنيد، جايى كه بتوانيد شنا كنيد، به پياده روى برويد يا به هر نحوى از طبيعت لذت ببريد. اگر هيچ كدام از اين موارد فعلاً برايتان مهيا نيست، آن را به عنوان هدفى در زندگى در نظر بگيريد تا هر زمان كه توانستيد، سفر كوتاهى را داشته باشيد. به تغيير مكان و اسباب كشى فكر كنيد با خودتان صادق باشيد. اگر از جايى كه در آن زندگى مى كنيد، متنفريد و در محله اى پرسر و صدا همراه با انواع آلودگى ها به سر مى بريد يا هواى اين منطقه بيش از حد سرد يا گرم است، ساير انتخابهاى ممكن را بررسى كنيد. البته اين كار به عنوان آخرين راه حل پيشنهاد مى شود و نبايد بدون فكر قبلى و با يك تصميم گيرى آنى صورت گيرد. به هر حال مدتى درباره محيط اطراف خود بينديشيد و اينكه چه راههايى براى افزايش آرامش شما وجود دارد. ممكن است بتوانيد مشكلات را حل كنيد. اگر قادر به اين كار نبوديد، به يك تغيير اساسى و بزرگ در زندگى نياز داريد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 466]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها