تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816157569
استرس خود را به راحتي مهار كنيد!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ايسنا، علوم پزشكي ايران- يك روانپزشك معتقد است استرس در بسياري از افراد، با آموزش صحيح بر طرف شده و تاثير سويي روي سلامت فرد نمي گذارد. دكتر حسام، روانپزشك و عضو آكادمي روان پزشكان اروپا در گفت وگو با خبرنگار ايسنا، واحد علوم پزشكي ايران، در رابطه با مهار استرس مي گويد: نخستين مساله اي كه در خصوص كنار آمدن با اضطراب مطرح است، چگونگي برخورد با علايم جسمي ناشي از اين اختلال است. براي مثال اكثر افراد عموما سردرد، گرفتگيهاي عضلاني و عدم آسودگي را تجربه مي كنند اما اگر به سرعت راه حلي براي اين موارد انديشيده شود، اضطراب نيز تا حدي رفع مي شود. وي ادامه مي دهد: نكته بعدي آموزش تاثير فعاليت جسماني خصوصا تمرينهاي سبك، روي كاهش استرس است. بسياري از افراد اذعان دارند كه بعد از قدم زدن استرس آنها كمتر شده و احساس آسودگي بيشتري مي كنند. اين روانپزشك در پيش گرفتن رژيم غذايي سالم را نيز از جمله روشهاي موثر برخورد با اضطراب داشته و خاطرنشان مي كند: افراد قوي و پر انرژي، راحت تر از اشخاص ضعيف و كم بنيه از پس اضطراب بر مي آيند. دكتر حسام در ادامه، ساعتي گفت وگو با دوستان را در تغيير روحيه و خلق و خو ارزشمند ذكر كرده و مي گويد: اين كه شخص قادر باشد به راحتي و بدون هيچگونه محدوديتي در خصوص مشكلات خود صحبت كند تا حد زيادي از بار انرژي منفي وي كاسته و احساس آسودگي بيشتري به او اعطا مي كند. آموزش انواع روشهاي آرام سازي بدن(مديتيشن)، عبادت، تنفس آرام و پرداختن به هنرهايي از قبيل موسيقي، نقاشي و يا ... نيز جزء روشهاي موثري است كه اين روانپزشك از آنها جهت كنار آمدن با اضطراب ياد مي كند. وي در نهايت تصريح مي كند: اگر به رغم انجام كليه اين تمرينات، هنوز فرد تا حد زيادي احساس ناراحتي كند و به هيچ وجه توانايي مقابله با اضطراب را نداشته باشد، مراجعه به يك مشاور و روانپزشك مي تواند كمك موثري در بهبود روحيه وي باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 257]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها