تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1851086333
از خودتان مراقبت كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
از خودتان مراقبت كنيد نويسنده:مريم دليرانمنبع:روزنامه جوان بر عهده داشتن وظيفه پدرى يا مادرى به مقدار زيادى انرژى نياز دارد، بنابر اين شما به عنوان يكى از والدين بايد از خودتان مراقبت كنيد و اين كار تنها با برنامه ريزى دقيق قابل اجرا است. ساده ترين كار براى بچه ها اين است كه تمام اوقات بيدارى شما را به خودشان اختصاص دهند. به اين ترتيب در صورتى كه مراقب خودتان نباشيد، به راحتى تمام انرژى و شور و شوق خود را از دست مى دهيد. پس توجه كنيد كه بايد از جسم و روح خود غافل نشده و زمانى را به معاشرت با افراد و پرداختن به فعاليت هايى كه به شما روحيه مثبت، نيرو و اعتماد به نفس مى دهد، اختصاص دهيد.اگر موارد زير برايتان آشناست، بايد بيشتر به خودتان رسيدگى كنيد:- متوجه شده ايد كه تازگى ها غذاى شما از باقى مانده غذاى فرزندانتان تشكيل شده است؟- آيا فعاليت اجتماعى شما به شركت در انجمن اوليا و مربيان محدود مى شود؟- آيا دويدن به دنبال بچه ها تنها ورزشى است كه به آن مى پردازيد؟ سه مرحله براى پرداختن به نيازهاى شخصى ۱- فهرستى از مكان ها، اشخاص و فعاليت هاى محبوب خود تهيه كنيد. اين موارد نبايد حتماً چيزى فوق العاده باشند، مى توانند در حد تنها قدم زدن در پارك، يك غذاى دلخواه يا گردهمايى با دوستان صميمى باشند.به موارد زير توجه كنيد:- ورزش يا فعاليت هاى خارج از خانه (پياده روى، شنا، فوتبال) - دوستان و اعضاى خانواده كه با آن ها رفاقت داريد و از معاشرت با آن ها لذت مى بريد- هر چيزى كه به شما آرامش داده يا لبخند بر لبتان مى آورد (يك حمام داغ، يك كتاب خوب، سفرى به كنار دريا يا يك پيك نيك ساده)هنگامى كه فهرست را تهيه كرديد، آن را مرور كرده و در كنار آن هايى كه علاقه بيشترى به انجام مكررشان داريد، علامت بگذاريد.۲- برنامه خود را يادداشت كنيد. به كمك همسر، دوستان خوب و خويشاوندان تغييراتى در برنامه معمول روزانه خود ايجاد كرده و محلى به فعاليت هاى مورد نظرتان اختصاص دهيد. براى هر مورد راه حلى قابل اجرا و كسى كه در انجام اين راه به شما كمك كند پيدا كنيد.براى مثال، ممكن است شما قصد داريد دستكم يك بار در هفته به ورزش بپردازيد. يك روش مى تواند اين باشد كه شما با بچه ها به پارك برويد و در حالى كه آن ها مشغول بازى هستند، به دويدن بپردازيد. در اين فاصله همسر يا دوستتان هم مراقب بچه ها خواهد بود. شما مى توانيد اين كار را به نوبت انجام دهيد تا طرف مقابلتان هم از اوقات فراغت خود لذت ببرد.۳- برنامه را آغاز كنيد. بهترين و دقيق ترين برنامه ريزى هاى جهان، بدون عمل كردن به آن بى فايده خواهند بود. به محض آغاز برنامه خود متوجه مى شويد كه ارزشش را داشته است زيرا گاهى تنها ۱۰ دقيقه وقتى كه به «خودتان» اختصاص مى دهيد، به روزى شاد و فرح انگيز منجر مى شود. افراد مثبتافرادى كه هر روز ملاقات مى كنيد مى توانند تاثير فراوانى بر روى احساس شما نسبت به خودتان بگذارند. هنگامى كه همسر، دوستان و خويشان افرادى مثبت هستند، مى توانيد به نقاط قوت خود توجه كنيد و ديدگاهى خوش بينانه داشته باشيد.آن دسته از دوستان و افراد خانواده كه بدون هيچگونه حمايت يا ارايه راه حل تنها از شما انتقاد مى كنند، مى توانند به شدت اعتماد به نفس شما را خدشه دار سازند. آيا مى دانيد كه...- براى بيشتر افراد، خانواده و دوستان مهمترين پشتيبان هستند.- افراد خوش بين شرايط بدنى و روانى بهتر و سالم ترى از افراد بدبين دارند.- تنها ۱۰ دقيقه ورزش سبك مانند پياده روى يا دوچرخه سوارى مى تواند روحيه شما را بهتر كند.- خنده درمان تنش و اضطراب است و به خصوص براى والدين توصيه مى شود. اما قبل از هر چيز بدانيد كه...- از برنامه اى كه براى مراقبت از فرزندانتان چيده ايد كاملاً راضى باشيد و موردى براى نگرانى وجود نداشته باشد.- در پايان هر روز زمانى را به در ميان گذاشتن مسايل و نكات مثبت و منفى روز خود با همسرتان اختصاص دهيد، اما تمام ساعات با هم بودن را با فكر كردن درباره كار هدر ندهيد.- از ساعات تعطيلى خود تا حد ممكن بهره مند شويد. در تعطيلات آخر هفته هم به اتفاق اعضاى خانواده كارى انجام دهيد. اگر تنها هستيدتنها والد سرپرست فرزندان بودن مى تواند رضايت بخش باشد و شما با فرزندان خود بيشتر احساس نزديكى كنيد، اما نبايد فراموش كرد كه در اين ميان تنش هاى ناشى از تصميم گيرى ها، انجام كارهاى معمول روزانه و در يك كلام مسووليت همه چيز بر دوش شما خواهد بود. اگر شما تنها سرپرست فرزندان خود هستيد، بايد توجه بيشترى به سلامت خود نشان دهيد.
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 212]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها