تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام حسین (ع):هیچ کس روز قیامت در امان نیست، مگر آن که در دنیا خدا ترس باشد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866132316




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

10 روش موثر براي مراقبت از «کليه»‌ها


واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: 10 روش موثر براي مراقبت از «کليه»‌ها خيلي اوقات فشارِخون بالا موجب حمله‌هاي قلبي، نارسايي قلبي، سکته يا بيماري کليوي هم مي‌شود. براي جلوگيري از ضعيف شدن عملکرد کليه‌ها و مراقبت از مغز و قلب‌تان بايد بطور مداوم فشارِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد. به نظر مي‌رسد که اکثر افراد وقتي صحبت از خطر بيماري کليوي مي‌شود، انکار مي‌کنند، اما خوشبختانه چند اقدام پيشگيرنده براي جلوگيري از بروز آن وجود دارد. با راهبردهاي زير شما مي‌توانيد سلامت کليه هايتان را بهتر کنترل کنيد:1) يک برنامه کاهش وزن تنظيم کنيد: بخاطر داشته باشيد که اضافه وزن بسيار زياد باعث پايين آوردن عملکرد کليه‌ها مي‌شود. شاخص توده بدنتان (BMI) را اندازه بگيريد و آن را با وزن سالم‌تان مقايسه کنيد. مراقب رژيم غذايي‌تان باشيد و منظم ورزش کنيد. بايد کاري کنيد که ورزش جزئي از برنامه زندگي‌تان درآيد. منظور از ورزش فقط پياده‌روي، دويدن يا تمرين با وزنه نيست، حتي باغباني، کاري‌هاي خانه‌داري، بالا و پايين رفتن از پله‌ها يا بازي کردن با بچه‌ها هم نوعي فعاليت فيزيکي به حساب مي‌آيد.2) مراقب کلسترول‌تان باشيد: کلسترول بالا هميشه با بيماري قلبي، سکته و بيماري‌هاي کليوي همراه است. به همين دليل است که کنترل سطح کلسترول خون‌تان براي سلامت شما ضروري است. سعي کنيد يک رژيم غذايي سالم، ورزش منظم و مصرف داروهايي که پزشک برايتان تجويز مي‌کند را رعايت کنيد.3) سيگار را ترک کنيد: سيگار کشيدن يا استفاده از ساير دخانيات يکي از عوامل مهم در بيماري‌هاي کليوي مزمن مي‌باشد. پس همين امروز سيگارتان را ترک کنيد تا خطر ابتلا به نارسايي‌هاي کليوي را در خودتان پايين بياوريد. علاوه بر اين سيگار ضربان قلب و فشارِخون‌تان را هم بالا مي‌برد. درست است که ترک کردن سيگار کار سختي است اما اگر مي‌خواهيد از سلامتي‌تان مراقبت کنيد، هيچ انتخاب ديگري نداريد.4) آب بدنتان را تامين کنيد: خيلي افراد دچار کم آبي مزمن هستند. نوشيدن مقدار کافي آب اهميت بسيار زيادي دارد مخصوصا در گرماي تابستان. کساني‌که دچار «سنگ کليه» هستند يا در گذشته «سنگ کليه» داشته‌اند، بايد براي تامين آب بدنشان برنامه درستي داشته باشند. البته بايد مراقب باشيد بيش از اندازه هم آب مصرف نکنيد. در صورت نياز با پزشک خود مشورت کنيد.5) يک رژيم غذايي متوازن داشته باشيد: يک رژيم غذايي «پرکربوهيدرات» کنترل ديابت را سخت‌تر مي‌کند. موادغذايي «پر کربوهيدرات» عبارتند از؛ نان، پاستا، حبوبات، سيب‌زميني و برنج. مصرف زياد نمک هم با فشارِخون ارتباط مستقيم دارد. بسياري از افراد مبتلا به بيماري‌هاي کليوي به مصرف زياد نمک حساس هستند، بدنشان ورم کرده و فشارِخون‌شان هم بالا مي‌رود. علاوه بر اين، هميشه بخاطر داشته باشيد که رژيم‌هاي غذايي پرچربي نيز مي‌تواند موجب تصلب‌ِ شريان شود که يکي از بزرگترين عوامل بيماري‌هاي کليوي است.6) از مصرف برخي داروهاي خاص و مواد مضر خودداري کنيد: مصرف مواد ممنوعه عملکرد کليه‌ها را ضعيف مي‌کند، پس مراقب باشيد. حتي برخي داروهاي متداول موجود در داروخانه‌ها مثل داروهاي ضدالتهاب غيراستيروئيدي (مثل ايبوپروفن يا ناپروکسن سديم) مي‌تواند موجب ناراحتي‌هاي کليوي جدي شود. گاهي اوقات برخي داروها (مثل آنتي‌بيوتيک‌ها) براي افراديکه ناراحتي کليوي دارند بايد با دوز متفاوتي تجويز شود.حتي برخي گياهان و مکمل‌ها مي‌تواند به کليه‌ها ضرر برساند.7) براي کنترل ديابت خود اقدام کنيد: ديابت يکي از متداول‌ترين عوامل بيماري کليه‌اي مرحله آخر (ESRD) مي‌باشد که از مرحله1شروع شده و تا مرحله 5پيش مي‌رود. اينجاست که عملکرد کليه‌ها تا جايي پيش مي‌رود که نياز به درمان جايگزين کردن کليه مي‌شود. اين درمان شامل «دياليز» يا «پيوند» مي‌شود. اگر به دقت قندِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد بهتر مي‌توانيد از بروز بيماري شريان‌هاي کوچک خون که بيماري «شرياني ميکرو» ناميده مي‌شود جلوگيري کنيد. اين اختلال معمولا همراه با کمبودِ پروتئين در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسيبِ کليوي ديابتي مي‌شود.8) فشارِخون‌تان را کنترل کنيد: فشارِخون دومين عامل متداول بيماري‌هاي کليوي است. خيلي اوقات فشارِخون بالا موجب حمله‌هاي قلبي، نارسايي قلبي، سکته يا بيماري کليوي هم مي‌شود. براي جلوگيري از ضعيف شدن عملکرد کليه‌ها و مراقبت از مغز و قلب‌تان بايد بطور مداوم فشارِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد.9) از چکاپ‌هاي منظم سر باز نزنيد: اهميت ويزيت منظم پزشک‌تان کاملا آشکار است و نياز به توضيح ندارد. براي کنترل وضعيت سلامتي خود بايد مرتب نزد پزشک برويد و آزمايش‌هاي مربوطه را انجام دهيد.10) پيگيري مستمر دستورات متخصصان کليه‌: تحقيقات نشان مي‌دهد که افراد مبتلا به بيماري‌هاي کليوي در صورت دنبال کردن دستورات پزشک متخصص خود وضعيت بهتري پيدا مي‌کنند. علاوه بر اين، مراحل پاياني نارسايي کليه معمولا مشکلات ديگري مثل؛ کم‌خوني، متابوليسم موادمعدني استخوان و آماده‌سازي براي درمان جايگزين کليه را همراه دارد. به همين دليل است که ويزيت پزشک متخصص‌تان باعث مي‌شود از يکي از مهمترين اندام‌هاي بدنتان که «کليه» است، مراقبت کنيد.حرف‌هاي نهاييبيماري کليوي رو به رشد است. خوشبختانه اين بيماري‌ها قابل پيشگيري هستند. مطمئناً تشخيص زودهنگام مي‌تواند عملکرد کليه هايتان را طولاني تر کند. حفظ يک سبک زندگي سالم کار خيلي سختي نيست. به همين دليل است که بايد اين توصيه‌ها را جدي بگيريد تا بتوانيد از يک زندگي سالم لذت ببريد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 341]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن